Concordia Szent PálBlog- és hírfrissítések

tudomány

Az elhízás növekedése az elmúlt években rekordszintet ért el, a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok (CDC) szerint az amerikai felnőttek több mint egyharmada (34,9 százalék, vagyis 78,6 millió) elhízott. Valójában az elhízás aránya megduplázódott Amerikában mind a felnőttek, mind a gyermekek körében, csak 1980 és 2000 között. És az ebből eredő komplikációk költségesek. Az elhízással összefüggő szövődmények becsült éves orvosi költsége az Egyesült Államokban 147 milliárd dollár volt 2008-ban, az elhízott személyek orvosi költségei pedig csaknem 1500 dollárral voltak magasabbak, mint a normál testsúlyúak. Ezek a magas arányok nem korlátozódnak a felnőttekre: a CDC arról is beszámol, hogy a 2 és 19 év közötti gyermekek és serdülők körülbelül 17 százaléka, vagyis 12,7 millió, elhízottnak minősül.

Az elhízásnak ez a drámai növekedése Amerikában meglepő lehet, mert kultúraként az étrend és a testmozgás mind a testsúlyra, mind az egészségi állapotra gyakorolt ​​hatásával kapcsolatos tudatosságunk és megértésünk mindig magas. A The Science of Sport közreműködő, Ross Tucker, Ph.D. közelmúltbeli cikke szerint az Amazon.com gyors keresése a „fogyás” kifejezésre 83 798 könyvet eredményez. "Ez a piac óriási, egy több milliárd dolláros iparág, és kölcsönöz a tudománytól, hogy szédületes testgyakorlókat, programokat és étrend-terveket dobjon a fogyasztók elé" - magyarázza Tucker. A probléma, amellyel sok fogyasztó szembesül, az összes ilyen információ és termék felhasználásával elősegíti a hosszú távú fogyást.

Természet kontra Nurture: Az elhízás lehetséges okai

Évtizedek óta, miközben az elhízás száma folyamatosan nőtt, a különböző tudományterületek tudósai azon dolgoztak, hogy megértsék azokat a tényezőket, amelyek hozzájárulnak a BMI emelkedéséhez és a billenő mérleghez. James Neel genetikus 1962-ben javasolta a „takarékos génhipotézist”, hogy megpróbálja részben megmagyarázni a 2-es típusú cukorbetegség megnövekedett globális arányát. Elmélete szerint az emberek bizonyos értelemben elhízottakká fejlődtek. Ez a hipotézis vált az elhízás genetikai kutatásának alapjává.

Steve Magness népszerű fitneszblogger nemrégiben megjelent cikke ezt a hipotézist magyarázza: „A természetes szelekció révén hatékonyan fejlődtünk az élelmiszerek tárolásában és felhasználásában. … Az elmúlt évszázadban azonban az ételek túlterhelésére és a korlátozott fizikai aktivitásra való áttérés olyan helyzetet teremtett, ahol korábban előnyös takarékos génjeink most fogékonnyá tesznek minket a cukorbetegségre és az elhízásra. " Neel takarékos génhipotézise az ünnep-éhínség ciklusából és annak a testmozgáshoz való viszonyából merül ki - mondja Magness. "Valószínűleg nem azért fejlődtünk, hogy túléljük az ünnepeket vagy az éhínséget, hanem azért is, hogy elegendő alkalmassággal tudjunk megfelelni az élelmiszerek beszerzésének túlélésére" - magyarázza.

Így a fő kérdés az emberek jelenlegi környezete, amelyben az alacsony aktivitási szintek a magas kalóriatartalmú étrendekkel kombinálódva fokozott zsírraktározást, cukorbetegséget és ezzel összefüggő szövődményeket eredményeznek. Ahogy Magness fogalmaz: "A genetikai programozás és a környezetünk közötti eltérés okozza az elhízás járványát."

Jövőnk megváltoztatása

Az elhízás elleni küzdelem nemzeti kezdeményezései

Mivel az elhízás gyakoribbá válik minden korosztályú amerikaiaknál, a szövetségi kormány számos nemzeti kezdeményezés létrehozásával lépéseket tett a megelőzés és a súlycsökkentés felé. Bár e programok egy része a gyermekkori elhízás leküzdésére irányul, a felnőtteket megcélzó kezdeményezések szintén részei a megelőzés és a wellness felé vezető országos mozgalomnak.

Gyermekkori kezdeményezések

A szövetségi finanszírozással létrehozott különféle gyermekkori programoknak közös célja van: a gyermekek egészségesebb felnövekedése, ami a felnőttek elhízásának alacsonyabb előfordulását és az amerikaiaknál kevesebb elhízást eredményez. A mozgástudomány alapelveivel összhangban mozogjunk! egy ilyen kezdeményezés. Michelle Obama első hölgy alapította, és elkötelezett a „gyermekkori elhízás kihívásának megoldása egy generáción belül, hogy a ma született gyermekek egészségesebbek legyenek és képesek legyenek megvalósítani álmaikat”. Menjünk! átfogó stratégiákat tartalmaz az egészséges szokások kialakítására Amerika gyermekeinek korai életében. A program célja, hogy a szülők számára biztosítsa azokat az információkat, amelyek szükségesek ahhoz, hogy egészséges környezetet teremtsenek gyermekeik számára, és mind a testmozgás, mind a táplálkozás révén támogassák őket a jobb egészség elérésében.

A Mozgás! a táplálkozás és az élelmiszer minőségének javulásához kapcsolódnak. Az első célja az egészségesebb ételek biztosítása az iskolákban, hogy a tanulók jobb választási lehetőségekhez jussanak, míg tanulnak. A második arra törekszik, hogy „minden család hozzáférjen egészséges, megfizethető ételekhez”. És természetesen, ahogy a neve is sugallja, mozogjunk! elősegíti a gyermekek fokozott fizikai aktivitását is.

Nyilvános figyelemfelkeltő kezdeményezések

Michelle Obama és Tom Vilsack, az USDA titkára 2011 júniusában egy új szövetségi élelmiszer-kezdeményezést is bemutattak. A MyPlate segít a fogyasztóknak egészségesebb ételválasztásban, segítve megérteni, hogyan lehet ételt készíteni a különböző ételcsoportok megfelelő arányával. A MyPlate ikon „kiemeli a gyümölcsöt, zöldséget, gabonát, fehérjetartalmú ételeket és tejtermékcsoportokat ... az egészséges táplálkozás építőköveit”.

További nemzeti szintű kezdeményezés a Megelőzési és Népegészségügyi Alap. A megfizethető ellátási törvény ezt a szövetségi alapot hozta létre, hogy „kiterjesztett és tartós nemzeti beruházásokat biztosítson a megelőzés és a közegészségügy terén, az egészségügyi eredmények javítása és az ellátás minőségének javítása érdekében”. Az alap sokféle bizonyítékon alapuló programba fektet be, beleértve:

  • Közösségi és klinikai prevenciós kezdeményezések
  • Kutatási felügyelet és nyomon követés
  • Közegészségügyi infrastruktúra
  • Közegészségügyi munkaerő és képzés

A Megelőzési és Népegészségügyi Alap a 2015-ös évre szóló számos terve között költségvetésének jelentős részét az elhízás kezelésére fordította. A tervezett 73 millió dolláros költségvetést a cukorbetegség megelőzésére fordítják állami és helyi szinten, támogatva a Nemzeti Diabétesz Megelőzési Programot. 35 millió dollárt tervez fordítani a „táplálkozás, a fizikai aktivitás és az elhízás alaptevékenységeire” is, beleértve az intervenció fejlesztését, az értékelést, a politikai változtatásokat, a szociális marketinget és még sok mást.

Mozgó ügyek

A testmozgás szerepe az elhízás visszaszorításában

Bár a táplálkozás központi szerepet játszik az elhízás megelőzésében és az egészséges életmód kialakításában, fontos felismerni az általános egészség másik kulcsát: a testmozgást. Széles körben ismert, hogy a rendszeres testmozgás segít csökkenteni a testzsírt és védelmet nyújt az elhízással járó krónikus betegségek ellen. Az American College of Sports Medicine (ACSM) szerint az alábbiakban felsoroljuk azokat a speciális módszereket, amelyekkel a rendszeres testmozgás csökkenti az elhízás kockázatát és elősegíti a fogyást:

  • A testmozgás bizonyítottan megakadályozza és kezelheti a magas vérnyomást.
  • Emeli a nagy sűrűségű lipoprotein (HDL) koleszterint vagy a „jó” koleszterint, miközben csökkenti az alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL) - „rossz” koleszterin szintjét.
  • A rendszeres testmozgás szintén csökkenti a veszélyes plakkok mennyiségét az artéria falain, lehetővé téve a megfelelő véráramlást.

Az ACSM ideális edzésprogramot is javasol. Az első komponens egy alacsony intenzitású aerob aktivitás, amely a hét négy vagy öt napján 30-60 percig tart. Ezen aerob tevékenység mellett súly- és ellenálló edzés is javasolt. A súlyzós edzés növeli az izomtömeget, miközben növeli az izom-zsír arányt, ami növeli az egyén nyugalmi állapotában elégetett kalóriáinak mennyiségét.

A testgyakorlat lehet az elhízás megoldása

Bár általában egészséges egyének általában önállóan kezdhetik el a gyakorlási programot, az elhízott egyéneknek gyakran szoros felügyeletre és gondosan megtervezett megközelítésekre van szükségük. Itt játszik alapvető szerepet a testmozgástudományi és kineziológiai szakemberek. A Clinical Exercise Physiology harmadik kiadásában felvázolják az elhízott betegek ideális testedzését. Az elhízott egyénekkel való munka során az az általános cél, hogy a lehető legnagyobb mennyiségű kalóriát költsük el egy meghatározott idő alatt.

Különösen elhízott betegeknél a testmozgás mód kiválasztása kulcsfontosságú a sérülés kockázatának csökkentésében, bár a meglévő mozgásszervi problémák egészséges egyéneknél is fennállhatnak. A testmozgástudományi szakemberek feladata, hogy „felmérjék a fájdalmas állapotokat és ajánlásokat tegyenek az ilyen típusú fájdalom elkerülése érdekében”. Mivel a kiképzésben részesülnek a testmozgás receptjeiben, és megértik az emberi test funkcióit, valamint a gyakori testmozgás okozta sérüléseket, a mozgástudomány szakemberei beállíthatják a testmozgás módjait és intenzitását az egyes betegek egyedi igényeinek megfelelően.

Szenvedély az egészségért és a wellnessért

A mozgástudomány és a kineziológusok megértik az egészséges testtömeg fenntartásának fontosságát, és meghatározhatnak stratégiákat, amelyek segítenek betegeiknek a fogyás céljainak elérésében. Képzett szakemberekként az elhízás elleni küzdelem gyakorlaton alapuló megközelítését tudományos bizonyítékok támasztják alá. Mint Tucker rámutat: „Számos tanulmány megállapította, hogy a testmozgás előnyös a fogyás szempontjából, és döntően fontos a testsúly fenntartása, valamint a fizikailag aktív emberek egészsége szempontjából. Rengeteg kutatás létezik annak bemutatására, hogy a testmozgás hogyan javítja a testsúly fenntartását, együtt dolgozik az étrenddel és más életmódbeli döntésekkel annak érdekében, hogy az emberek eljuthassanak az optimális testsúlyhoz, majd ott maradhassanak.

Az egészségtelen amerikaiak életének javítása

A testgyakorlástudomány területén élő egyéneknek egyedülálló lehetőségük van az elhízás elleni közvetlen küzdelemre, az elhízott személyekkel végzett egy-egy munkájuk révén. Sokak számára az elhízás egészségre gyakorolt ​​káros hatásainak személyes tapasztalata vezetett a karrierjük folytatásához. Jerome Edwards, a St. Paul Concordia Egyetem Bobbi Lambrecht Ösztöndíjának nemrégiben részesült munkatársa azt tervezi, hogy mozgástudományi fokozatát ügyfelei egészségének javítására fordítja.

Szülei küzdelme a súly és a szív- és érrendszeri betegségek miatt indította el Edwards wellness iránti szenvedélyét: „Körülbelül 10 évvel ezelőtt apám szívrohamot kapott. Anyukámat már diagnosztizálták második típusú cukorbetegnek. Tudtam, mi vár rájuk, ha nem változtam meg. … Úgy döntöttem, hogy edző leszek. Edwards azt tervezi, hogy mesterképzést szerez a mozgástudományban, és „megmutatja más későn virágzó sportolóknak, hogy soha nem késő… boldogulni”.

Első kézből származó eredmények

Fitnesz szakemberként Edwards már maga is látta a testmozgás egészségre gyakorolt ​​hatásait. "A sarkalatos pillanatom az volt, amikor egy idős női kliens azt mondta:" Azt akarom, hogy kijöhessek a székemből anélkül, hogy valamihez ragaszkodnék segítségért. "Egy évig edzettünk, mielőtt távozott, hogy térdprotézist végezzenek. Hónapokkal később visszatért, és segítség nélkül elvégzett egy megfelelő guggolást - mondja.

Edwards megérti a képzett testmozgástudósok fontos szerepét az elhízás megelőzésében is. - Úgy képzelem, milyen lehetőségeket vezettek volna be belső sportolómhoz fiatalabb koromban. A gyermekeknek előbb-utóbb fel kell ismerniük sportolási lehetőségeiket, és képesnek kell lenniük biztonságos és ápoló környezetben, szilárd oktatással növekedni. Kiváltság segíteni az embereket abban, ahogy én. Mindenki hosszú, egészséges életet akar élni. Úgy gondolom, hogy ez fitneszen keresztül érhető el ”- mondja.

Mi a testgyakorlat?

Mivel a mozgástudomány viszonylag új terület, hasznos meghatározások kidolgozása annak érdekében, hogy teljes mértékben megértsük azt a fontos szerepet, amelyet a képzett testmozgástudományi szakemberek játszanak az elhízás elleni küzdelemben. A Nemzeti Orvostudományi Könyvtár szerint a mozgástudomány az emberi mozgás tudományos vizsgálata, amelyet a fizikai erőnlét fenntartása vagy javítása céljából végeznek. A mozgástudomány „alkalmazott megoldásokat keres a fizikai inaktivitással összefüggő egészségügyi problémákra, és célja az egyén és a közegészségügy és a közérzet megértése és elősegítése bizonyítékokon alapuló fizikai tevékenységi beavatkozások révén”. Számos részmezőt tartalmaz:

  • Biomechanika
  • Gyakorolja a fiziológiát
  • Gyakorolja a pszichológiát
  • A szív rehabilitációja
  • Atlétikai edzés
  • Alkalmasság speciális lakossági csoportok számára

A test fizikai aktivitására adott biológiai válaszokkal foglalkozik. Amint Tucker és Edwards fitneszszakértők rámutattak, a testmozgástudományi szakemberek felelősek azért, hogy az egyének magasabb szintű általános kondíciót érjenek el, ami csökkent testzsír- és testtömeg-csökkenést eredményez. Ezek a szakemberek az elhízás elleni küzdelem élvonalában állnak Amerikában, ami megmagyarázza, miért vannak ilyen nagy igények. A Munkaügyi Statisztikai Hivatal 2022-ig 19 százalékos növekedést tervez a testmozgástudomány területén, amely arány az országos átlagnál gyorsabb.

Gyakorolja a természettudományos oktatást és a karriert

Tuckerhez és Edwardshoz hasonlóan sok olyan ember, aki szenvedélyesen rajong az egészségért és a fitneszért, úgy dönt, hogy a testedzés terén folytatja karrierjét. A testedzés átfogó oktatása lehetővé teszi a hallgatók számára, hogy részeseivé váljanak az elhízás megoldásának. Az online formátumú szakok fokozott rugalmasságot és megfizethetőséget biztosítanak a hallgatóknak, különösen a felnőtt tanulók esetében.

A St. Paul Concordia Egyetemen a hallgatók választhatnak az online testmozgás természettudományi fokozataiból, mind alap-, mind posztgraduális szinten. Ezek a programok a hallgatókat a mozgástudomány kulcsfontosságú területeinek teszik ki, például:

  • Öregedés
  • Atlétikai edzés
  • Biomechanika
  • Csontkovács
  • Gyakorolja a fiziológiát
  • Az emberi növekedés
  • Sportmenedzsment

Ez a tanulmány átfogó háttere felkészíti a hallgatókat az egészséggel kapcsolatos, testmozgásra összpontosító sokféle karrierre.

Tegye a következő lépést

Ha többet szeretne megtudni a mozgástudomány lehetőségeiről, töltsön le egy ingyenes mozgástudományi karrier útmutatót a Concordia Egyetemről, St. Paul. Ez az erőforrás a keresett karriereket fedezi fel a területen, beleértve a fizetési információkat és a foglalkoztatási kilátásokat. A kezdéshez töltse le még ma az útmutatót.