A különbség a zsírvesztés és a fogyás között

Az elmúlt héten a Bikini Boot Camp nyári edzéseinek kezdetét ünnepeltük INGYENES pénteki edzéssel ... nyitva minden olyan helyi lakos számára, aki szeretné kipróbálni a fitnesz új megközelítését.

Azon dolgozunk, hogy az egészség ezen üzenetét eljuttassuk a közösséghez: a zsírvesztés nem azonos a fogyással.

Így van, azt mondtuk. Az összes „veszteség” nem egyenlő. Valójában, ha a zsírvesztésről és a fogyásról van szó a fenntartható testváltozás csatájában, akkor a fogyás veszít, kezeket le.

Itt van 3 oka a fogyásnak:

1. A fogyás csökkenti az anyagcserét. A zsírvesztés életmódja izomzatot épít, és valójában növeli a test zsírégetésének sebességét, a súlycsökkenésre való összpontosítás ennek ellenkezőjét teszi. Az alacsony kalóriatartalmú étrend és az órákon át tartó aerob testmozgás katasztrofálisan befolyásolja az anyagcserét. Ha testváltozásról van szó, akkor az még rosszabbá teszi a helyzetet. Egyszerű és egyszerű - Az izom kulcsfontosságú az anyagcsere-potenciál szempontjából. Ha a „mozogj többet, egyél kevesebbet” fogyókúrás megközelítést követi, akkor lehet, hogy kalóriát éget, sőt fogyhat is, de ez a fogyni valószínûleg inkább az izmoktól, mint a zsírtól származik. Az izom 2-10-szer több kalóriát éget nyugalmi állapotban, mint a zsír és más szövet, így az izomtömeg csökkenése (súlycsökkenés révén) az anyagcsere-potenciál csökkenését jelenti. De minden kiló izomért napi 30 kalóriát éget el, még pihenés közben is ... elég édes üzletnek tűnik, nem gondolja? A zsírvesztés okosabban, míg a fogyás csak erősebben működik.

2. A fogyás nem változtatja meg az alakját. Az anyagcsere-potenciál növelése és a test kalóriaégetése mellett - még a pihenés alatt is - az izom megváltoztatja a test alakját is. Ha a súlycsökkenésre összpontosít, nem fog izmokat építeni. És ha nem épít új izmot, nem tudja átalakítani a testét (más néven adjon magának új formát). Ez jelentős különbség a fogyás és a zsírvesztés között. A fogyás csökkentheti méretét, de a zsírvesztés az egyetlen módja az alak és a hang javításának. Mint egy olvadó jégkocka, lehet, hogy kisebb lesz, de az alakja nem változik. Ami a legrosszabb, hogy a fogyás után kocka leszel, amely egy megolvadt víztócsában ül (hello loss és megereszkedett bőr). Ha minimalizálni szeretné a megereszkedett területeket, és feszesíteni, különben elveszíti a kötőszövetet, az izom a legfontosabb. A fogyó nők kisebbek lesznek. De egy zsírvesztő nő kisebbé válik, és megváltoztatja az alakját.

3. A fogyás nem fenntartható. Végső soron a testsúlycsökkenés és a zsírvesztés elleni csatában a testváltozás során a fogyás veszít, mert egyszerűen nem fenntartható. Még akkor is, ha a fogyás NEM NEM csökkenti az anyagcseréjét, és NEM hagyja magát korábbi önmagának megereszkedett, csak kissé kisebb változataként, akkor is elveszítené, mert egyszerűen nem olyan, amit hosszabb ideig fenntarthat. A fogyás nem életmód. Lehet, hogy lefogy, és néhány hétig - esetleg akár egy hónapig, vagy pár évig - tartsa magát, de a legfontosabb összetevő, amelyet minden nagyobb divatos diéta vagy fogyókúrás program figyelmen kívül hagy, az az, hogy egyetlen program sem fog működni, ha nem tud kibírni ezzel. (Betartás, bárki?) És nem lehet örökké ragaszkodni a diétához. A súlycsökkentő program csak addig működik, amíg ihatod a rázkódásokat, megszámolhatod a pontokat, vagy figyelmen kívül hagyhatod, hogy a pocak még egyet morgolódjon. Valamelyik pillanatban megunta a fáradtságot, az éhséget és minden olyan étel utáni vágyat, amelyet „nem tud” fogyasztani, és végül abbahagyja.

Elfogy az akaraterő, és abbahagyja, mert a "fogyassz kevesebbet, mozogj többet" fogyás megközelítés hiányos. A fenntartható testváltoztatási puzzle hiányzó része a tartós testváltozáshoz szükséges hormonális változások - és ez a zsírvesztés életmódjából fakad, nem pedig a fogyás gondolkodásmódjából.

Ha nem biztos benne, hogy mit kezdjen a zsírvesztéssel? Könnyen követhetjük az edzéseket online a BeyondFit Life-on! Ha pedig személyi edzőt szeretnél egy személyi edzővel, nézd meg a Bikini Boot Camp-et, hogy ma kezdhesse el egészségesebb életét!