Súlycsökkenés: Különbség a kocogás, a futás és a sprintelés között

TIMESOFINDIA.COM | Utolsó frissítés: 2019. december 15., 11:00 IST

01/4 Tudod a különbséget?

A fitnesz és egészség megőrzése érdekében elengedhetetlen a mindennapos testmozgás. De kihívást jelent a fitnesz céljának megfelelő testmozgás kiválasztása. Ugyanez a helyzet a kocogással, a futással és a sprinteléssel is. Hárman ugyanannak a testmozgásnak a részei, de a különbség köztük a tempóban van. Ha a három közül bármelyik mellett dönt, akkor először ismernie kell a különbségeket és az általuk nyújtott egészségügyi előnyöket.

között

02/4 Kocogás

A kocogás alacsony intenzitású gyakorlat, amelyben kevesebb erőfeszítést kell tennie a futáshoz vagy a sprinthez képest. Kocogáskor a sebességkorlátozás kevesebb, mint 10 perc mérföldenként. Ha a sebessége ennél nagyobb, akkor azt általában futásnak tekintik. De a sebesség nem minden ember esetében azonos. Ha nemrég kezdtél el edzeni, akkor még a 15 perces mérföldes kocogás is nehéz és fárasztó lesz számodra. Kocogás közben megfelelően lélegezhet, a pulzusszáma normális lesz, és megfelelően tud beszélni. Ez egy aerob edzésforma, ami azt jelenti, hogy oxigént fogsz belélegezni energiáért, miközben egyenletes tempóban futsz. A kocogás csökkenti a kortizol szintjét a szervezetben, és jót tesz a szív- és érrendszer egészségének.

03/4 Futás

A futás egyfajta aerob edzés is, de a futás és a kocogás közötti különbség a tempó. Ezen kívül a futás több kalóriát éget el a kocogáshoz képest. Ez azért történik, mert a futás sokkal több energiát igényel, mint a kocogás, ennek eredményeként több kalóriát éget el. A futás segít tonizálni a lábát, és jót tesz a szív- és érrendszeri egészségnek.

04/4 Sprint

A sprintelés során egy futónak meg kell tartania maximális sebességét futás közben. A sprint egy anaerob testmozgási forma, amelynek végrehajtása során sok energiára van szükség. A sprint a legjobb, ha rövid távolságot tesz meg. Ez a gyakorlat segít a maximális kalóriák elégetésében és a tüdő kapacitásának növekedésében. A sprintelés jó azoknak, akik gyorsan fogyni próbálnak.

NYILATKOZAT: Ha ízületi problémája van, vagy bármilyen kardiovaszkuláris problémája van, akkor ne végezze el ezt a gyakorlatot.