Hogy ez az ember végül abbahagyta a jo-jo fogyókúrát, és 140 kilós fogyása volt

Dave Lineberry számára a konyha ugyanolyan fontos volt, mint az edzőterem.

A most 43 éves David Lineberry két évtizedes súlycsökkentő utat tett meg. Az egyetemre lépve Lineberry 330 font volt. A következő pár évben sikerült 100 kilót leadnia, de miután végzett és öregedett, a súly visszatért. Fogyott, majd hízott, majd újra és újra lefogyott. Új stratégiára volt szükség, hogy a Lineberry meghaladja a 100 fontot, elérje a 189-et, és tartsa távol. Meg kellett változtatnia a régi fogyókúra szokásait.

Lineberry szülei is elhízottak. "Nem adták át a legjobb táplálkozási tanácsokat vagy a leginkább együttműködő géneket" - mondja. Az egyetem első évében a Lineberry a SlimFast-ot használta, csökkentette az egészségtelen ételeket, és több mint 100 fontot esett. De gondjai voltak a diéta leállításával, és végül visszatette a súlyt. Húszas évei végén ismét többet veszített, de megint nehéznek találta az átállást. A súlycsökkentő hullámvasúton volt.

Tavaly a Lineberry újrakezdte. Apja cukorbeteg volt, és hét évig volt kórházban. Szívbetegség és gangréna alakult ki a lábában. Az orvosok elkezdték levágni a lábujjakat, emlékszik Lineberry. - Végül a műtőasztalon halt meg. Miután Lineberry elérte negyvenes éveit, és apja sorsát saját korában tükrözte, tudta, hogy ezúttal végleg le kell fogynia.

Ezúttal Lineberry más megközelítést alkalmazott, és inkább az ételek elkészítésére összpontosított, nem pedig az étkezési rendszerre támaszkodva. Bár azt mondták neki, hogy ne számolja a kalóriákat, és ne mérje meg magát, Lineberry elkezdett ételt vezetni és éppen ezt tette.

"Megállapítottam, hogy amikor valami pozitív dolgot teszel, például lemondasz az ivásról, az több energiát ad a diéta folytatásához" - mondja. Azt mondta magának, hogy nincs több feldolgozott étel, és ünnepét zöldségekre, grillezett csirkére és grillezett garnélára összpontosította.

"Hosszú távon vagyunk ebben, és el kell fogadnunk ezt a mentalitást."

"A" diéta "szinonimává vált egy ideiglenes dolognak, amit csinálunk" - magyarázza Lineberry. "De hosszú távon ebben vagyunk, és el kell fogadnunk ezt a mentalitást." A mentalitás elfogadása a Lineberry nagy áttörése volt. "Valószínűleg nem egy hét alatt hízott meg minden extra súlyával, ezért ne számítson arra, hogy egy hét múlva lesz."

Lineberry szerint a helyettesítés segítette a késztetések visszaszorításában. Ha pizzát szeretett volna, kereste a módját, hogy maga készíthesse el a pizzát - és egészségessé tegye. Az alkalmi csalás étkezéssel ünnepelte a sikert, de kitartó maradt. Évek alatt hízott, és tudta, hogy éveket kell szentelnie a leeséshez és a távol tartásához.

A testmozgáshoz Lineberry heti öt nap az edzőterembe ment - 30 perc kardió, 30 perc erő - a karokról a mellkasra a lábakra váltva a hét folyamán.

"Ha megszokja, furcsa érzés kihagyni" - mondja Lineberry. „Most bűnösnek érzem magam, amikor kihagyok egy edzésnapot. A trükk mindig is csak a szokás elnyerése volt. "

A Lineberry trükkje a gyakorlatok összekeverése volt, hogy ne unatkozzon. Használna gépeket, szabad súlyokat és még aerob edzővideókat is.

Októberben Lineberry 190 alá esett, a célsúlya.

Azóta ragaszkodik rutinjához: zöldségeket és csirkét eszik, és heti öt napon át jár az edzőterembe.

"A fogyás valóban befolyásolja az életed minden aspektusát" - mondja. "A szerelmi életed jobbá válik, mert jobb kedved van, és vonzóbbnak találod egymást. Jobb, ha a közelben vagy, mert nem vagány vagy rosszkedvű, hanem pozitív. Keményebben dolgozol, mert több energiád van. Minden nap jobb nap. ”