Nagyon jól olvassa azokat az ételeket, amelyek fokozhatják a gyulladást vagy elősegíthetik a máj működését, de mi a helyzet akkor, ha ezeket a változásokat diétájában kell végrehajtani?

táplálkozás

Táplálkozás révén már pár éve csökkentem az endometriózis tüneteit, és támogatom a testemet az endometriózis kezelésében. Emlékszem a kezdeti időkre, amikor teljesen elárasztott az előttem álló feladat. Élveztem az ételeket, élveztem a főzést és a kreativitást, de sok munkának éreztem magam, és még nem voltam biztos abban, hogy mit kezdjek az új ételekkel, amelyeket elkezdtem felfedezni.

Ahhoz, hogy ötleteket szerezzek, és lássam, milyen az étkezés az endometriózis kezelésére, át szeretném vinni, amit általában egy nap megeszek. Ez a saját választásom, és a saját érzékenységemhez, az étel kiváltó okaihoz és a preferenciáimhoz igazodik. Tehát nem azért írom ezt, hogy másoljam, hanem inkább, hogy lendüljön a fantáziád, és lássam, lehetséges-e gyors és érdekes ételeket enni, még akkor is, ha néhány módosítást kellett végrehajtanod az étrendben a endometriosis.

Reggeli

Egy álomvilágban nem minden reggel más reggelit kínálok, egyik nap egyszarvú turmix tálak, a másikon galaxis pirítóssal. De jelenleg elégedett vagyok egy vagy két alapreggelivel, amely megfizethető, ízletes és tápláló. Amikor endo-val élsz, néha csak az ágyból való kikészítés a legnagyobb eredmény, ezért ne ragadj le arról, milyen szép a gabonapelyhünk!

Hétköznapok

Jelenleg a vércukorszint egyensúlyozásán dolgozom, amely magában foglalja a fehérje reggelire való fogyasztását. Mivel étrendem növényi eredetű, van egy gombóc vegán fehérje, egy adag zabba keverve, kakaóhegyekkel, chia magokkal, fahéjjal, egy adag gyümölcsrel és egy marék dióval. Mivel Alisa Vitti hormonstabilizáló protokollja szerint eszem, a „Womancode”, a választott gyümölcs és diófélék attól függenek, hogy a ciklusom melyik szakaszában vagyok. Tehát, ha menstruálok, akkor áfonyám lehet vagy szeder, és ha az ovuláció előtti szakaszban gránátalma magok és brazil diófélék lehetnek. Ezután ráöntöm egy jó minőségű diótejre (hajlamos vagyok hozzáadni cukrot és sűrítőt nem tartalmazóakat). A kedvencem a mogyorós tej.

Korábban quinoa pehelyeket és hajdina habarcsokat használtam zabkásaként, vagy quinoa és rizs durranásokat gabonafélékként, amelyek mindkettő nagyon szép, de nem találtam, hogy ezek eléggé feltöltenék nekem. Egy-két évig minden reggel volt egy házi turmixom, amely általában fél fagyasztott banánból, kakaóporból, néhány bogyóból, fehérjeporból, diótejből és lenmagból állt, de miután táplálkozási szakemberrel dolgoztam, felfedeztem, hogy a cukor a turmixok hozzájárultak a fájdalmamhoz, ezért jelentősen csökkentettem ezeket, és most megmentem a turmixokat a hétvégére. Nagyon szeretném kipróbálni a The Happy Tummy Company® pirítóst, ami teffből készült kenyér, kifejezetten az IBS-problémákkal küzdő emberek támogatására, amelyek nálam vannak. Rajongok Jessica Murnane gyors reggeli dióvajból, magvakból, gyümölcsökből és diófélékből álló pirítósában, és valószínűleg ezt pótolom, ha és amikor megrendelem magamnak, hogy rendeljek magamnak egy kis kenyeret!

Nekem is minden reggel van egy csésze valami meleg a reggelimnél. Nagyon szeretem a melegítő ital kényelmét, és a kedvenceim jelenleg a kakaós forró csokoládé, a cikória „lapos fehér”, a vanília rooibos vagy az Earl Grey rooibos tea. Ezek az italok nagyon kedvesek, és sokkal könnyebbé teszik a reggeli kávé elkerülését. Nagyon érzékeny vagyok a koffeinre; ez jelentősen súlyosbítja az endometriózisom fájdalmait, ezért hajlamos vagyok kerülni a kávét és a koffeinmentes teákat. De nekem hetente egyszer-kétszer van koffeinmentes. Biztos vagyok benne, hogy egyesek jól érzik magukat, ha állandóan koffeinmenteset isznak, de a koffeinmentesítésben még mindig van egy kis koffein, és azt tapasztaltam, hogy még egy kis mennyiség is problémákat okoz nekem.

Hétvége

A hétvégi reggelim nagyon attól függ, hol vagyok, vagy mit csinálok. Néha, ha a párommal nem kell rohanni, gluténmentes gofrit vagy palacsintát készítünk juharsziruppal és mogyoróvajjal. Hajlamos vagyok kerülni a glutént, mivel nagyon érzékeny vagyok a gyulladásos ételekre, de már nem találom problémának az átugrását, mivel nagyon sok alternatíva létezik.

Nagyon szeretek villásreggelire menni. Ha kívül étkezem, akkor egy vastag turmix tál, avokádó pirítóssal, palacsinta, teljes vegán reggeli, chia puding vagy alacsony cukortartalmú banános kenyér dióvajjal.

Tehát ez a nap legfontosabb étkezése a lefedett napon, a jövő héten végigviszlek az ebédeimen, vacsoráimon és a sok harapnivalómon!

Jegyzet: Endometriózis hírek szigorúan hír- és információs weboldal a betegségről. Nem nyújt orvosi tanácsot, diagnózis , vagy kezelés. Ez a tartalom nem hivatott pótolni a szakmai orvosi tanácsadást, diagnózis , vagy kezelés. Mindig kérjen tanácsot orvosától vagy más szakképzett egészségügyi szolgáltatótól, ha bármilyen kérdése merülne fel az Ön egészségi állapotával kapcsolatban. Soha ne hagyja figyelmen kívül a professzionális orvosi tanácsot, vagy késleltesse annak igénylését valami miatt, amit ezen a weboldalon olvasott. Az ebben az oszlopban kifejtett vélemények nem a következők Endometriózis hírek vagy anyavállalata, a BioNews Services, és célja, hogy megbeszélést indítson az endometriózissal kapcsolatos kérdésekről.