Érzelmi étkezés: arcunk és érzelmek tömése

Az étel csodálatos dolog! Annyi íz, ennyi fajta van, és őszintén szólva nem tudunk élni nélküle. Általában az éhség csillapítására, a mindennapi életünk megéléséhez szükséges megfelelő táplálék és táplálék biztosítására eszünk.

étkezés

Azonban néha azért eszünk, hogy enyhítsük a stresszt, vagy megjutalmazzuk magunkat.

Bár ez a viselkedés nem feltétlenül problémás vagy káros, ha mértékkel történik, vigyáznunk kell, hogy ne lépjük át a határt. Teljesen elfogadható, ha egy különleges csemegével jutalmazzuk magunkat, vagy egy nehéz nap után megízleljük magunkat valami sósban.

Amikor ez a fajta étkezés megküzdési mechanizmussá válik, akkor érzelmi evőknek találjuk magunkat.

Az érzelmekre való első válaszunk nem az, hogy elkényeztessük az ételeket. Az érzelmi evés veszélyes fizikai és érzelmi jólétére. Az érzelmi étkezés nem oldja meg a problémáinkat. Valójában gyakran rosszabbul érezzük magunkat. Bűntudat, szégyen vagy depresszió érzését okozhatja bennünk.

Az érzelmi étkezés két gyakori oka a stressz és a negatív érzelmek elkerülése. A stressz növeli a kortizol stresszhormon termelését. A magas kortizolszint olyan ételekre vágyik, amelyek „jó érzést” és energiát biztosítanak. Ez gyakran magában foglalja a magas zsír- és szénhidráttartalmú ételeket.

Megtömhetjük az arcunkat is, miközben az érzelmeinket tömjük. Az étel olyan figyelemelterelés, amely lehetővé teszi számunkra, hogy elkerüljük a negatív érzelmek érzését és vizsgálatát. Bár pillanatnyilag jól érzi magát, a kielégülés csak átmeneti.

Az érzelmi étkezés legyőzéséhez először fel kell ismerni a valódi éhség és az érzelmi éhség közötti különbségeket. Íme néhány példa:

  • A fizikai éhség megszűnik, ha jóllakik. Az érzelmi éhség elégedetlenné válik, miután fizikailag teljes.
  • A fizikai éhség miatt nem érzi magát bűnösnek, mert azért eszik, hogy kielégítse azt, amire a testének szüksége van. Az érzelmi éhség negatív érzelmeket vált ki az étkezéssel kapcsolatban.
  • A fizikai éhség fokozatos. Az érzelmi éhség hirtelen, gyakran válasz egy érzelemre.
  • A fizikai éhség sokféle étellel kielégíthető. Az érzelmi éhség bizonyos ételekre és bizonyos típusú ételekre vágyik.

Ha érzelmi evő vagy, akkor a jó hír az, hogy ez nem azt jelenti, hogy ilyennek kell maradnod. Számos tipp létezik az érzelmi étkezés megszüntetésére és általános közérzetének javítására.