Az étrend a fogyásnál fontosabb, mint a testmozgás!

A testmozgás az első dolog, ami eszünkbe jut, amikor a fogyás módjára gondolunk! A fizikai tevékenységeket mindig ajánlják azoknak, akik gyorsan szeretnének fogyni, de a legújabb tanulmányok kimutatták, hogy az étrend sokkal fontosabb a fogyás során, mint a mindennapos testmozgás mennyisége. Bizonyára az edzőteremben végzett kemény edzés nagyban hozzájárul az egészségéhez, de ellenőriznie kell a napi étrendet is! Minden fogyókúrás terv első és legfontosabb szabálya azt mondja, hogy mindig reális célokat kell betartanod magad számára, például nem szabad arra számítanod, hogy egy hét alatt lefogysz 10 kilogrammot, mert ez csak diétával és gyakorlatokkal nem lehetséges! Tehát mindig reális célokkal kezdje a fogyókúrát. Ezután állítsa be a mindennapi tevékenységek megfelelő rutinját, amely magában foglalja az étkezést, az edzést, valamint az alvás időzítését.

étrend

A szakértők szerint a súlyemelés növeli az étvágyat, ami miatt többet eszik. Tehát azt mondhatjuk, hogy a testmozgás fontos, de az étrend sokkal fontosabb, mivel ha megfelelő ételt eszel, akkor sokáig telített leszel.

1. A testmozgás növeli az étvágyat
Amint azt már fentebb elmondtuk, az olyan gyakorlatok, mint a súlyemelés, éhesebbé tehetik Önt. Most részletesen elmondjuk. Tanulmányok azt mutatják, hogy a sok edzés növelheti az étvágyat, ami egy nap alatt több kalóriát fogyaszt, ami hozzájárul a súlygyarapodáshoz. Ennek elkerülése érdekében az étkezések között mindig nehéz reggelit kell fogyasztania, és diófélét kell falatoznia.

2. A testmozgás önmagában nem segíthet a fogyásban

Természetesen a testmozgás fontos, és mindenkinek meg kell tennie, de az egyedüli edzés nem lehet hasznos a fogyásban. A fogyáshoz több kalóriát kell égetnünk, mint amennyit egy nap alatt elfogyasztunk. Tehát, ha sokat nassol és keményen dolgozik, akkor nem éri el a kívánt eredményt.

3. A diéta több fehérjét adhat
A fehérje az egyik legfontosabb tápanyag, amelyet hozzá kell adni étrendjéhez. A fehérjében gazdag ételek elősegíthetik a fogyás folyamatát. Mivel a fehérje hosszú órákon keresztül jóllakik, hasznos lehet a fogyásban.

Tehát minden tényt szem előtt tartva elmondhatjuk, hogy az egészséges és kiegyensúlyozott étrend fontosabb, mint a testmozgás a fogyáshoz!