Az étrend és a testmozgás együttes megváltoztatása jobban javítja a testméretet és a szív egészségét, mint az egyedüli étrend vagy testmozgás változása

Felülvizsgálati kérdés

Hogyan befolyásolják az étrend és a testmozgás hosszú távú változásai az antropometriai intézkedéseket (a test mérése, például a testsúly és a testzsír mennyisége) és a szív- és érrendszeri egészséget túlsúlyos vagy elhízott embereknél?

testmozgás

Háttér

A túlsúlyos vagy elhízott embereket különösen veszélyeztetik a szív vagy az erek betegségei, más néven szív- és érrendszeri betegségek (CVD). A testmozgás és az egészséges táplálkozás segít megelőzni és kezelni a túlsúlyt és az elhízást. Ez a tanulmány összehasonlította az étrend, a testmozgás és/vagy az étrend és a testmozgás kombinációjának hosszú távú változásainak hatását a testmérésre és a szív- és érrendszeri egészségre.

Hogyan készült a felülvizsgálat

  • diéta vs. diéta és testmozgás kombinációja (17 tanulmány)
  • testmozgás vs. diéta és testmozgás kombinációja (11 tanulmány)
  • diéta és testmozgás (14 tanulmány)

A programok időtartama 12 és 72 hónap között mozgott, beleértve a nyomon követést is. A diétaprogramok alacsony zsírtartalmú ételeket, valamint több gyümölcs, zöldség és rost fogyasztását ajánlották. Az edzésprogramok tartalmazzák a rendszeres testmozgás „receptjét”, beleértve az aerob (pl. Járás) és az ellenállási gyakorlatokat is. Néhány tanulmány magában foglalta a testmozgás felügyeletét és a pulzus monitorozását.

A testméréseket (például a derék kerülete, a súly és a testzsír mennyisége), valamint a szív- és érrendszeri egészség mérését (például fitnesz, vérnyomás és koleszterinszint) összehasonlítottuk a vizsgálati időszak előtt és után.

Amit a kutatók találtak

Javultak az étrend és a testmozgás kombinált változásai:

  • a testsúly és a testzsír mennyisége önmagában az étrend változásához képest
  • súly, a testzsír mennyisége és a derék mérése önmagában a testmozgás változásaihoz képest
  • a vérnyomás és a vér lipidjei, akár az étrendhez, akár a testmozgáshoz képest

Az étrend változása a testtömeg és a testzsír mennyiségének nagyobb javulásához vezetett, mint a testmozgás változásához.

Következtetés

Mindkét étrend megváltoztatása és a testmozgás jobban javítja a testsúlyt, a testméretet és a szív- és érrendszeri egészséget, mint az étrend vagy a testmozgás megváltoztatása önmagában a túlsúlyos emberek számára. Önmagában az étrend megváltoztatása jobban javítja a testsúlyt és a testzsír százalékot, mint a testmozgás változása.