Az étrend meghaladja a testmozgást a gyermekek elhízásának leküzdésében

Az alacsonyabb kalóriabevitel fontosabb, mint a testmozgás, amikor a nehéz gyerekek megpróbálnak fogyni. A szülőket is erősen be kell vonni.

Silje Steinsbekk norvég tudós nemrégiben befejezett egy tanulmányt a gyermekek elhízásának kezeléséről, amelynek középpontjában az étrend változásának és a fokozott fizikai aktivitásnak a hatása áll.

gyermekek

A vizsgálatban résztvevő gyermekek a testzsír jelentős csökkenését és alacsonyabb testtömeg-indexet értek el, ha mérlegelték őket hat hónap és kétéves kezelés után.

A kalóriacsökkentés többet segít, mint a testmozgás

"A testzsír változása nem magyarázható a fizikai aktivitás változásával" - mondja Steinsbekk. "Valójában vékonyabbá váltak az alacsonyabb bevitel miatt - egyszerűen kevesebb kalóriát fogyasztottak."

Ezt a leletet számos más tanulmány is alátámasztja.

Steinsbekk szerint gyermekek és felnőttek tanulmányai azt mutatják, hogy az étrend megváltoztatása hatékonyabb, mint a fizikai aktivitás növelése, bár ez utóbbi a kezelés fontos része.

A fizikai aktivitás elengedhetetlen az egészségünkhöz, és különösen fontosnak tűnik a testsúly csökkenésének fenntartása érdekében a felnőttek körében.

Mindazonáltal a zsír csökkentése érdekében a leghatékonyabb az energiafogyasztás csökkentése. Ennek valószínűleg az az oka, hogy az embernek annyira fizikailag aktívnak kell lennie, hogy kompenzálja a nagy energiafogyasztást. Ha egy 10 éves gyerek megesz például 100 gramm tejcsokoládét, akkor másfél órát kell futnia, hogy „megégesse” azt a csokoládét.

Elhízás és túlsúly probléma a világ nagy részén, és a WHO szerint jelenleg kétszer annyian vannak a betegségben, mint 1980-ban. (Ugyanebben az időszakban a világ népessége 4,4 milliárdról 6,8 milliárdra nőtt.)

Norvégia sem kivétel. A Norvég Közegészségügyi Intézet adatai szerint egy átlagos 40 éves norvég férfi öt kilóval többet nyom, mint 1985-ben. Az azonos korosztályú nők esetében az átlagos súly 5,8 kilóval nőtt.

A WHO a túlsúlyt és az elhízást a testtömeg-index (BMI) segítségével méri, amely az ember súlyát kilókban osztja a magasságának négyzetével méterben. A WHO meghatározza, hogy a 25-nél nagyobb BMI-vel rendelkező személy túlsúlyos, és a 30-nál nagyobb BMI-s személyek az elhízott kategóriába tartoznak.

E meghatározás szerint a 40–45 éves norvégok több mint fele legalább túlsúlyos.

Forrás: Norvég Közegészségügyi Intézet

Könnyebb a gyermekek kezelése

Steinsbekk szerint fontos a kövér gyermekek kezelése, mert felnőttként gyakran nehezebb megszabadulni a testfeleslegtől.

"A gyermekek könnyebben megváltoztathatják szokásaikat, mint a felnőtteké" - mondja a kutató, aki a Norvég Tudományos és Tecnológiai Egyetem Pszichológiai Tanszékén dolgozik.

Azt állítja, hogy a szülőknek egyedülálló lehetőségük van arra, hogy megtanítsák gyermekeiket az egészséges életmódra, amelyet felnőttkorukban magukkal vihetnek. Ez annál is fontosabb, ha genetikai hajlam a túlsúlyra. Ha nem kezelik, nagy az esély arra, hogy a gyermeknek felnőttként is elhízási problémái legyenek.

Az életmód változása az egész család számára

A vizsgálatban részt vevő gyermekek hét és 12 év közöttiek voltak, és mindegyiket a trondheimi Szent Olav kórházba irányították kezelésre. Szüleik is részt vettek a kezelésben, és Steinsbekk szerint ez döntő fontosságú:

„Nem csak a gyereknek kell megváltoztatnia életmódját. Ez az életmód állandó változásának kérdése az egész családon belül. "

A válaszadókat gyermek és szülő csoportokra osztották, amelyek rendszeresen találkoztak. A kezelés célja a családok fizikai aktivitásának növelése, inaktivitásuk csökkentése és egészséges étkezési szokások kialakítása volt, összhangban a Norvég Egészségügyi Igazgatóság irányelveivel.

Ezek az irányelvek magukban foglalják a rendszeres étkezési idők, sok gyümölcs és zöldség, kevesebb cukor és zsír, több élelmi rost, több hal, napi legalább egy órás fizikai aktivitás fenntartását és kevesebbet tétlen ülést. A fizikai tevékenységek lehetnek vezetés helyett gyaloglás, a lépcső használata a felvonó helyett, több szabadtéri játék, kerékpározás és egyéb testmozgás.

„Ez nem a diétázás kérdése. Ez a szokásos táplálkozási tanácsok kérdése, valamint a be- és kimenő energia mennyisége. Ha az ember súlya növekszik, az illető többet eszik, mint amennyit elfogyaszt ”- mondja Steinsbekk.

Hangsúlyozza azonban, hogy a genetika és a fiziológia fontos szerepet játszik a túlsúly és az elhízás kialakulásában, de az egyetlen dolog, amit az ember tehet súlyának csökkentése érdekében, az a táplálékbevitel és a fizikai aktivitás megváltoztatása.

„A szülők számára életmódjuk megváltoztatásáról volt szó. Rengeteg ember ismeri az okos cselekedetet - a kihívás valójában ez ”- mondja Steinsbekk.

Kezelés

A vizsgálatban részt vevő családok rendszeresen találkoztak dietetikussal és gyógytornásszal is. Együtt meghatározták az étrend és az aktivitás megváltoztatásának célkitűzéseit, értékelték ezeket és újakat. Ezek a találkozók kezdetben havonta egyszer, majd félévente voltak a kétéves kezelés utolsó 18 hónapjában.

Ebben az időszakban a gyermekek és a szülők csoportjai külön üléseket tartottak - először az első hat hónapban havonta kétszer, majd három havonta egyszer.

"A gyermekek számára a hangsúly a fizikai aktivitással kapcsolatos pozitív tapasztalatok megszerzésére összpontosult, azon túl, hogy olyan ismereteket szereztek, amelyek lehetővé tették okos étrendi döntéseiket" - magyarázza Steinsbekk.

A gyermekek neme, életkora és BMI alapján a szülőket véletlenszerűen választották ki két szülői beavatkozásra: szakmailag vezetett szülői csoportokra és önsegítő csoportokra. Steinsbekk érdekelte, hogy a terapeuták rutinszerű részvétele befolyásolja-e a gyermekek zsírtartalmának mértékét. Nem.

A kutatók nem találtak különbséget a két csoport között a kezelés hatását illetően. Ez azt jelezheti, hogy a szülők önsegítő csoportjai költséghatékony módszerek a kezelés lebonyolítására. De ez azt is jelentheti, hogy egyik szülőcsoportnak sem volt nagy hatása.

A nemzetközi kutatás megerősítéseként Steinsbekk megállapította, hogy az elhízott gyermekeknek több pszichológiai problémája van, életminőségük pedig nem éri el a par értéket.

„A kezelés egyik legfontosabb célja az elhízás csökkentése mellett az elhízás pszichoszociális következményeinek csökkentése. Nemzetközi tanulmányok azt mutatják, hogy a gyermekek elhízásának kezelése javítja az önértékelését, jobb életminőséget és normálisabb étkezési magatartást eredményez. ”- zárja Steinbekk.