Az étrend megszegése miért gyorsíthatja fel a fogyást

A jó srác tudománya feltárt valamit, ami segíthet azoknak, akik a szigorú étkezési terv betartásáért küzdenek, és ezt "diétás ünnepnek" nevezik.

A Sydney-i Egyetem új kutatása szerint a fogyókúra szünete nem teszi tönkre a fogyás erőfeszítéseit. Valójában ez még javíthatja is őket.

Ennek a "diétás ünnepnek" azonban vannak bizonyos feltételei "csak három napig tarthat, és csak egészséges ételeket tartalmazhat.

A kutatók elhízott egereken végzett kiterjedt kísérletek után fedezték fel a hatást.

A pufók egereket két csoportra osztották: „az egyik a hét minden napján 12 héten keresztül kilojoule-korlátozott egészséges étrendet fogyasztott, a másik pedig csak heti hat napon át fogyasztott kilojoule-korlátozott egészséges étrendet, majd egy-három napos korlátlan egészséges táplálkozás.

Az eredmények 12 hét után azt mutatták, hogy a két egércsoport között nincs különbség a testsúlyban, a zsírtömegben vagy az inzulinrezisztenciában.

Még érdekesebb, hogy kiderült, hogy a "diétás ünnepeket" folytató egerek csoportjának nagyobb volt a súlycsökkenés hatékonysága, ahol minden fogyasztható kilodžoulihoz képest többet fogysz.

A tanulmány vezető szerzője, Amanda Salis professzor szerint ez a kutatás azt mutatja, hogy a kissé rugalmas fogyókúra előnyösebb lehet, mert csökkenti a fogyókúrázó nevében szükséges erőfeszítéseket.

"Vizsgálatunk azt sugallja, hogy ha megpróbál fogyni, akkor a fogyókúra szünetével jobb ütés érhető el a veszteség súlya szempontjából a leadott erőfeszítésekhez képest" - mondja Salis.

"Mint bárki, aki valaha is megpróbált lefogyni, tanúsíthatja, a tartós, klinikailag jelentős fogyás eléréséhez szükséges hosszú távú, kilojoule-korlátozott étrendhez való ragaszkodás" köztudottan nehéz. "

Ha azt gondolja, hogy ez csak az egerekre vonatkozik, gondoljon újra: - Salis azt várja, hogy hasonló eredményeket fog látni az emberi vizsgálatokban is.

• A meglévő kutatások arra utalnak, hogy ez a jelenség az emberekre is érvényes lesz. Ennek megerősítésére jelenleg klinikai súlycsökkentő vizsgálatokat folytatunk a Bond Egyetemmel, a Queenslandi Egyetemmel és a Queenslandi Műszaki Egyetemmel együttműködésben. "

A rugalmas fogyókúra az elmúlt években divatossá vált, népszerűsítve az olyan étrendeket, mint az öt-kettő (amely öt napig szokott enni, és két napra korlátozza a bevitelt), valamint az időszakos böjt (amelynek során a felhasználók hagyományosan délutánig kihagyják a reggelit).

Salis gyorsan felhívja a figyelmet arra, hogy azoknak, akik szeretnének maguknak "diétás ünnepet" venni, továbbra is az egészséges táplálkozásra kell koncentrálniuk.

"Ha mégis úgy találja, hogy néha többet eszik, mint amennyit szánt, az nem járhat káros hatással az általános haladásra, ezért ne csüggedjen" csak térjen vissza a kocsira és menjen tovább "- ajánlja Salis.В

"Ha ennek a tanulmánynak az eredményei emberekre vonatkoznak, ahogy azt jósoljuk, hogy így lesz, akkor amikor a fogyókúrás szabadsága után visszatér egy körültekintőbb étrendhez, akkor a szünet valóban javíthatja a fogyás hatékonyságát."

Ha részt kíván venni a Sydney Egyetemen működő Amanda Salis klinikai fogyáspróbákban, küldje el e-mailben csapatának a [email protected] e-mailt, vagy regisztrálja itt érdeklődését.

Az OK gombra kattintva elfogadja, hogy a mi és megbízható partnereink cookie-kat használnak annak érdekében, hogy Ön bejelentkezhessen és igénybe vehesse szolgáltatásainkat, mérhesse webhelyünk teljesítményét, az Ön érdekeihez szabott tartalmat és hirdetéseket biztosítson Önnek, meghatározza a hirdetések hatékonysága, és lehetővé teszi, hogy csatlakozzon a közösségi médiához. Ide kattintva többet megtudhat.