Az étrend módosítása a kábítószer és az alkohol utáni vágyak ellenőrzése érdekében

Az étrend módosítása a kábítószer- és alkohol iránti vágy ellenőrzésére

A sóvárgás normális

cukor utáni
A kábítószer vagy az alkohol utáni vágy tapasztalata a függőség helyreállítási folyamatának normális része. Semmi szégyenkezni való, bár az élmény kényelmetlen lehet.

A legtöbb esetben a sóvárgás 10-15 percen belül magától elmúlik. Mindazonáltal segíthet a vágyakozásának korlátozásában, ha módosítja étrendjét, hogy szervezetének biztosítsa az üzemanyagot, amely a szerekkel való visszaélés okozta károk gyógyításához szükséges.

Az étrend megtervezése a vágyak felett

Bár mindenki gyógyulási tapasztalata egy kicsit más, a szakértők egyetértenek abban, hogy bizonyos tápanyagok bevitelének növelése hasznos lehet a vágyak felett. A megfontolandó étrend-módosítások a következők:

Bizonyos esetekben kiegészítők szedése ajánlható. Általában azonban előnyösebb, ha a szükséges tápanyagokat kizárólag étrenden keresztül szerzi be. A test számára a legegyszerűbb felszívni azokat a tápanyagokat, amelyek természetesen előfordulnak az egészséges étrendet tartalmazó élelmiszerekben.

Miért vágyik a test gyakran a cukorra a gyógyulás után?

A cukor, mint a drogok és az alkohol, növeli az agy dopamin- és szerotoninszintjét. Ez örömérzetet és fokozott hangulatot kelt. Amikor méregtelenítésen megy keresztül, és a teste megpróbálja egyensúlyba hozni önmagát, nem ritka, hogy süteményekre, sütikre, cukorkákra és más édességekre vágyik.

Bár a cukorfüggőség meglehetősen ártalmatlannak tűnhet a kábítószerekkel vagy az alkohollal való visszaéléshez képest, az édességeket csak mértékkel szabad élvezni. A túl sok cukor súlygyarapodást okozhat, és növelheti a 2-es típusú cukorbetegség vagy a szívbetegség kialakulásának kockázatát.

A cukor utáni vágy kezelésének legjobb módja az, ha természetes cukorral választja meg a csemegét. Az alma, a dinnye és az őszibarack természetes cukorral rendelkezik, amely kielégíti az édesszájú fogat, miközben értékes vitaminokat és ásványi anyagokat ad. Az, hogy rendszeresen étkezik a nap folyamán, stabilan tartja a vércukorszintet, ami minimalizálhatja a cukor utáni vágyakat is.

Ha ócsárolnia kell egy gyorsétel utáni vágyat, nagyon figyeljen az adagok méretére, és győződjön meg róla, hogy minden falatot megízlel. Egy kis négyzetnyi, figyelmesen elfogyasztott minőségi étcsokoládé elegendő lehet a vágy kielégítéséhez, anélkül, hogy egy teljes doboz édességet megennénk.

Miért vágyik a test gyakran a sóra a gyógyulás során?

A dehidratáció a gyógyulás korai szakaszában gyakori, ami sós ételek utáni vágyakozáshoz vezethet. Ez a vágy a test próbálkozása a szükséges víz megszerzésére.

A sós ételek utáni vágyakozás leghatékonyabb módja annak biztosítása, hogy elegendő vizet iszol. Célozzon legalább nyolc poharat naponta. Ez segít a fejfájás, gyengeség, szorongás, ingerlékenység és az akut utáni megvonás egyéb tüneteiben is. Ha nem tetszik a sima víz íze, használjon friss gyümölcsöket és gyógynövényeket saját infúziós vízkombinációinak elkészítéséhez.

Megjegyzés a koffeinről

A kávé szeretete társadalmilag elfogadható lehet, de a legmegbízhatóbb, ha a gyógyulás korai szakaszában lévő emberek korlátozzák koffeinbevitelüket. Mivel a koffein stimuláns, a túl sok koffein tartalmú ital hangulati ingadozásokat és éjszakai alvási nehézségeket okozhat. Ez megnehezítheti a visszaesés kiváltóinak való ellenállást.

Táplálkozási tanácsadás a tartós gyógyulás támogatásához

A holisztikus függőségi kezelési tervnek tartalmaznia kell egy táplálkozási összetevőt, amely elmagyarázza, hogyan válasszon olyan egészséges ételeket, amelyek a testének a józan életmódhoz szükséges üzemanyagot biztosítják. A kezelés egyéb aspektusaihoz hasonlóan a táplálkozási tanácsadást is személyre kell szabni, figyelembe véve az egyéni preferenciákat, valamint az allergiákat, az ételintoleranciát és az egyéb étrendi korlátozásokat.

Ha többet szeretne megtudni az SJI drog- és alkoholkezelésről PA-ban, valamint programjainkról, kérjük, lépjen velünk kapcsolatba a (888) 352-3297 telefonszámon.