Az étrendem befolyásolhatja-e a bőr nedvességét?

étrendem

Ha száraz bőrrel küzd, órákat tölthet hidratáló krémekkel. Meglepődhet azonban, ha megtudja, hogy valóban meg tudja hidratálni a bőrét belülről kifelé.

A harmatos, hidratált bőr eléréséhez meg kell győződnie arról, hogy elegendő folyadékot kap-e a nap folyamán. A folyadékszint fenntartásának legjobb módja a vízivás, de a folyadékban gazdag ételek, például gyümölcs, zöldség és leves fogyasztása is segíthet. Az alkoholos és koffein tartalmú italok viszont valójában folyadékvesztést okoznak. A test hidratálása nemcsak az általános egészségi állapotot javítja, hanem a bőrt is fiatalabbá és egészségesebbé teszi. A víz eltávolítja a méreganyagokat a rendszerben, és segíti a szervezetet a fontos tápanyagok megtartásában [források: Barel, Kovacs].

A víz és más folyadékok befolyásolják az általános hidratáltságot, de egyes ételek kifejezetten befolyásolják a bőrben keletkező nedvességet. A magas esszenciális zsírsavtartalmú ételek, például az omega-3 és az omega-6, segítenek a bőrének több lipid termelésében, amelyek erősítik a bőrsejtjeit. Ezek a lipiddúsított sejtek a természetes olajokat is csapdába ejtik a bőrödben, és segítenek megakadályozni a szárazságot. Az omega-3 zsírsavakban gazdag ételek közé tartozik a dió, a lenmagolaj, a lazac és más halak, az omega-6 zsírsavtartalmúak pedig a kukorica és a sáfrányolajok [források: Fries, Lowenstein]. Ha nem eszik halat, akkor egy omega-3 kiegészítő, például halolaj vagy lenmagolaj szedése növelheti az esszenciális zsírsav bevitelt. Bár egyetlen tudományos tanulmány sem bizonyította, hogy az ilyen ételek enyhítik a száraz bőrt, egyes tanulmányok szerint [forrás: Barel].

A tanulmányok azt is kimutatták, hogy a B-2, B-6, B-12, C és E vitaminokban gazdag ételek fogyasztása elősegítheti a bőr hidratáltságát és helyrehozhatja a napsugárzást. Ilyen vitamindús ételek a citrusfélék, a diófélék, a teljes kiőrlésű gabonák, a brokkoli, a napraforgómag, a tojássárgája és a tej.

További információ arról, hogy az étrend hogyan befolyásolja a bőr nedvességét, nézze meg a következő oldalon található linkeket.