Az idahói burgonya tökéletes megfelelője az új USDA 2010-es étrendi irányelveknek

A nemzeti táplálkozási hónap során a fogyasztók Idahóra számíthatnak ® A burgonya a tápanyagigények kielégítésére, amint azt az amerikaiak számára készített 2010. évi táplálkozási irányelvek tartalmazzák

Sas, személyi igazolvány - 2011. március 17.Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma (USDA) és az Egészségügyi és Humán Szolgáltatási Minisztérium (HHS) nemrég mutatta be az amerikaiak számára szóló új, 2010-es étrendi útmutatót, amely bizonyítékokon alapuló táplálkozási tanácsokat ismertet az egészség elősegítése, a krónikus betegségek kockázatának csökkentése és a túlsúly csökkentése érdekében. és az elhízás aránya a táplálkozási és testmozgási szokások javításával. Mivel a március elismert nemzeti táplálkozási hónap, a fogyasztóknak, akik abban reménykednek, hogy az ezen irányelvekből származó tanácsokat a gyakorlatba is átültetik, nem kell tovább keresniük az Idaho® burgonyát, hogy egészséges étkezési alapot biztosítsanak minden étkezéshez.

Az Idaho Potato Commission (IPC) felmérése szerint a burgonya Amerika kedvenc zöldsége (2009. február)! Természetesen tele vannak táplálkozási bélyeggel, és sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, amelyek létfontosságúak az egészséges táplálkozáshoz, beleértve a rostot, a káliumot és a C-vitamint. A burgonya alacsony kalóriatartalmú, nem tartalmaz nátriumot, zsírt vagy koleszterint, ami segíthet a súlykezelésben és csökkenti a betegség kockázatát.

"Az amerikaiak számára, akik egészségesebb életmódot szeretnének élni, és betartják az USDA új irányelveit, az Idaho® burgonya tökéletes étkezési lehetőség" - mondta Frank Muir, az IPC elnök-vezérigazgatója. „A burgonya az egyik legtáplálóbb és legsokoldalúbb étel. Kiváló ízű ételek széles választékában készíthetők el, amelyek könnyen segíthetik a fogyasztókat a napi kálium-, C-vitamin- és rostigények kielégítésében. "

burgonya

A sült burgonya, friss zöldségekkel és alacsony zsírtartalmú sajttal, az egyik egészséges módja annak, hogy élvezze Amerika kedvenc zöldségét.

Burgonya megoldások a 2010-es étrendi irányelvekhez
A 2010-es étrendi irányelveknek megfelelő, egészséges otthoni menük tervezésekor az Idaho® burgonya táplálkozási építőelemet kínál az étkezésekhez egész nap. Annak érdekében, hogy burgonyája tápanyagokban gazdag maradjon, inkább forrázás helyett gőzöljön vagy süssön.

Kontroll kalória bevitel
• Egy közepes méretű burgonya csak 110 kalóriát tartalmaz, és adagonként 3 gramm rostot tartalmaz, ami segíthet az embereknek jóllakni és kezelni a testsúlyukat.
• A burgonya természetes mérete kényelmes adagkontrollt kínál, és az USDA szerint a kisebb adagok fogyasztása hozzájárulhat a fogyáshoz.

Csökkentse a nátriumot
• Az USDA javasolja, hogy az amerikaiak naponta legfeljebb 2300 milligramm nátriumot fogyasszanak, a magas vérnyomásban, cukorbetegségben vagy krónikus vesebetegségben szenvedőknek pedig még ennél is kevesebbet. A burgonya természetesen nátrium-mentes, és étvágygerjesztő, alacsony nátriumtartalmú receptek szerint készíthető, például Idaho® burgonya és csirke nyárs.

Növelje a fizikai aktivitást
• A felnőttek fizikai aktivitásának ajánlott heti célja 150 perc. A burgonya kiváló összetett szénhidrátforrás, amely üzemanyagot szolgáltat a testmozgáshoz.

Kezdje a napot tápanyag-sűrű reggelivel
• Számtalan tanulmány megerősíti, hogy egy tápláló reggeli étkezés fogyasztása segít a testsúly kezelésében. Az IPC burgonya reggeli recepteket kínál, mint például Idaho® burgonya borssal és hagymával, amelyek garantáltan elindítják a napot.

Válassza a káliumban, rostban, kalciumban és D-vitaminban gazdag ételeket
• Tudta, hogy egy Idaho® burgonya több káliumot tartalmaz, mint egy banán? Ha a burgonyát más zöldségekkel, fehérjékkel és alacsony zsírtartalmú tejtermékekkel állítják össze, a magas tápanyagtartalmú étkezés könnyen elérhető. Fontolja meg az IPC Hashbrown Veggie Melt-ét finom és tápláló étkezési lehetőségként.

Megbízható források
www.idahopotato.com
Az IPC webhelye számos egészséges forrást kínál az Idaho® burgonya szerelmeseinek, köztük receptek, táplálkozási információk, szív-egészséges, kényelmes főzési tippek és még sok más. A weboldal átfogó táplálkozási kézikönyvet is kínál Amerika kedvenc zöldségének.

USDA
Ha meg szeretné tekinteni a teljes 2010-es étrendi útmutatót az amerikaiak számára és más forrásokat, ideértve a MyPyramid személyre szabott táplálkozási tanácsát és az Egészséges Étkezési Indexet, látogasson el az USDA táplálkozási politikájának és promóciójának központjába.