Az időszakos koplalás megkönnyítheti a metabolikus szindrómát

A metabolikus szindrómában szenvedők számára a szükséges életmód- és súlyváltozás kihívást jelenthet. Most egy tanulmány kimutatta, hogy egy bizonyos időn belüli étkezés segíthet ennek kezelésében.

Új kutatás megmutatja, hogy az időszakos éhgyomor hogyan segíthet a metabolikus szindróma enyhítésében.

A metabolikus szindróma a súlyos állapotok számos kockázati tényezőjének, például a cukorbetegségnek, a szívbetegségnek és a stroke-nak az ernyőfogalma. Ezek a kockázati tényezők többek között az elhízás és a magas vérnyomás.

Ez nem kis kérdés az Egyesült Államokban, ahol a felnőttek egyharmadának metabolikus szindróma van. Valójában a betegség a 60 éves és idősebb emberek körülbelül 50% -át érinti.

Az elhízás szintén elterjedt, az Egyesült Államokban a felnőttek körülbelül 39,8% -át érinti. Az elhízás szorosan összefügg a metabolikus szindrómával.

A metabolikus szindróma diagnózisának megkapása kritikus lehetőséget kínál az elkötelezett életmódváltásokra, mielőtt olyan állapotok lépnek fel, mint a cukorbetegség.

A szükséges hosszú távú életmód-változtatások elvégzése azonban nem mindig egyszerű az egészségi állapot javítása érdekében. Ilyen változások a fogyás, a stressz kezelése, a lehető legaktívabb tevékenység és a dohányzásról való leszokás.

Első alkalommal egy új tanulmány a korlátozott időtartamú étkezést vagy az időszakos böjtöt vizsgálta a fogyás, a vércukorszint és a vérnyomás kezelésének eszközeként a metabolikus szindrómában szenvedők számára.

Ez az új tanulmány, amely a Cell Metabolism folyóiratban jelent meg, elkülönül a korábbi tanulmányoktól, amelyek az egerek és egészséges emberek időzített étkezésének egészségügyi és fogyás előnyeit vizsgálták.

"Metabolikus szindrómában/prediabéteszben szenvedő [embereknek] gyakran mondják, hogy végezzenek életmódbeli beavatkozásokat annak érdekében, hogy megakadályozzák kockázati tényezőik progresszióját a […] betegség felé" - mondta Dr. Pam Taub, a Kaliforniai Egyetem San Diego Iskolájának társszerzője az orvostudomány.

"Ezek az emberek döntő fontosságú ponton vannak, ahol a betegség folyamata megfordítható."

„Azonban sok ilyen életmódbeli változtatást nehéz végrehajtani. Láttuk, hogy kielégítetlen szükség van a metabolikus szindrómában szenvedő emberekre olyan életmódbeli stratégiák kidolgozására, amelyek könnyen megvalósíthatók. "

Felfegyverkezve azzal a tudattal, hogy az időkorlátos étkezés és az időszakos böjt hatásos volt az egerek metabolikus szindrómájának kezelésében és visszafordításában, a kutatók arra törekedtek, hogy klinikai körülmények között teszteljék ezeket az eredményeket.

„A laikus sajtóban nagyon sok olyan ígéretes életmód-stratégiáról van szó, amelyeknek nincs adatuk az állítások alátámasztására. Szigorú, jól megtervezett klinikai vizsgálatban szerettük volna tanulmányozni az [időkorlátos étkezést] ”- mondta Dr. Taub.

A résztvevők 10 órán belül megehették, amit akartak, amikor akartak.

Jó hír a metabolikus szindrómában szenvedő 19 résztvevő számára az volt, hogy eldönthették, mennyit esznek és mikor esznek, amennyiben csak 10 órás vagy annál rövidebb időtartamra korlátozzák az étkezésüket.

A 10 órás ablak hatékony volt az egereknél, és elegendő mozgásteret kínált az emberek számára, amelyet könnyű lenne hosszú távon betartani.

"A vizsgálatban résztvevők kontrollálhatták az étkezési ablakukat" - mondta Dr. Taub. „Meg tudták határozni, hogy melyik 10 órás periódusban akarják a kalóriákat fogyasztani. Ráadásul rugalmasan módosíthatták étkezési ablakukat pár órával az ütemtervük alapján. ”

„Összességében a résztvevők úgy érezték, hogy betartják ezt az étkezési ablakot. Nem korlátoztuk, mennyi kalóriát fogyasztottak az étkezési ablakuk alatt. ”- mondta Dr. Taub az Medical News Today-nak.

A résztvevők többségének elhízása volt, és 84% -uk legalább egy gyógyszert, például vérnyomáscsökkentőt vagy sztatint szedett.

A metabolikus szindróma az alábbiak közül legalább háromhoz társul: magas vérnyomás, magas éhomi vércukorszint, magas triglicerid (testzsír) szint, alacsony nagy sűrűségű lipoprotein vagy „jó” koleszterin és hasi elhízás.

"Ahogy ragaszkodni kezdtek ehhez az étkezési ablakhoz, jobban kezdtek érezni magukat több energiával és jobb alvással, és ez pozitív megerősítést jelentett számukra, hogy folytassák ezt a 10 órás étkezési ablakot" - mondta Dr. Taub.

Szinte az összes résztvevő később (körülbelül 2 órával az ébredés után) és a vacsorát hamarabb (kb. 3 órával lefekvés előtt) ette.

A vizsgálat 3 hónapig tartott, ezalatt a résztvevők átlagosan 3% -os súly- és testtömeg-index (BMI) csökkenést, valamint 3% -os hasi vagy zsigeri zsírvesztést mutattak.

"Mindezek a fejlesztések csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát" - mondta Dr. Taub.

Emellett sok résztvevő a vérnyomás és a koleszterinszint csökkenését, valamint az éhomi glükóz javulását mutatta. Azt is beszámolták, hogy több energiájuk van, és 70% -uk arról számolt be, hogy nőtt az alvás ideje vagy az alvással való elégedettség.

A résztvevők azt mondták, hogy a tervet könnyebb követni, mint a kalóriák számát vagy a testmozgást, és több mint kétharmad a tanulmány befejezése után körülbelül egy évig tartotta fenn.

Dr. Taub azt javasolja, hogy bárki, aki érdeklődik az időzített étkezés kipróbálása iránt, először beszéljen egészségügyi szolgáltatójával, különösen, ha metabolikus szindrómában szenved és gyógyszert szed, mivel a fogyás azt jelentheti, hogy a gyógyszerek módosítást igényel.