Az igazság a kineziológiai szalagról

A legújabb tudomány felfedve

Sok élsportoló használja a kineziológiát vagy a kineziot. Közülük sokan még a szalag különféle készítőivel is rendelkeznek jóváhagyási megállapodásokkal. Igen, ezek az emberek hihetetlen sportolók, de ez nem jelenti azt, hogy a szalag hozzájárulna képességeikhez. Vagy megteszi?

Valószínűleg látott már mindenkit az olimpiai sportolóktól a CrossFitterekig, akik testük szinte minden részén K-szalagot használtak: quadokat, combhajlításokat, borjakat, deréktájt, vállakat stb. Nem úgy néz ki, mintha csak ülne a bőrükön. Ezért úgy döntöttem, hogy elvégzek egy kis kutatást, hogy feltárjam a termék tudományos hátterét.

Bár rengeteg olyan tanulmány készült, amelyek a szalag használatát tűntek mindenre a nap alatt, csak néhányra koncentrálunk, amelyek inkább a sportolókra vonatkoznak, és a sportolók többségének okaira: teljesítményre, stabilitásra/propriocepcióra és fájdalomkezelésre.

1 - Teljesítmény

A "teljesítmény" szó tág lehet, de ebben az esetben mindenre utalunk, ami összefügg az erővel, erővel, izomaktiválással vagy valamilyen kimeneti változóval, amely az izom működéséhez kapcsolódik. Íme néhány összefoglaló a teljesítményre vonatkozó tanulmányok eredményeiről:

A teljesítmény szempontjából úgy tűnik, hogy nincsenek bizonyítékok.

2 - Stabilitás/propriocepció

Doyel és mtsai. A boka stabilitásának tesztjén a kinesiószalag éppúgy segített, mint az atlétikai szalag vagy egy másik általános szalag. Úgy tűnik, hogy bármi rendelkezésre áll a támogatáshoz, nem kell különösebben divatos kinesio szalagot igényelni. Az általános atlétikai szalag ugyanúgy támogatást nyújthat, mint a kinezioszalag.
Torres és mtsai. megvizsgálta a kinezioszalag hatását az ízület helyzetére és a passzív mozgás észlelésének képességére. Míg a közös helyzet megemlékezésének képessége nem különbözött a ragasztott és a rögzítetlen csoport között, a passzív mozgás észlelésének képessége más volt.
De a passzív végtagmozgás felismerésének képessége kevéssé hat a sportteljesítményre. Miért? Mivel a legtöbb sport aktív mozgással jár. Ezenkívül a különféle ruházat képes befolyásolni a propriocepciót és az ízület helyzetét (például a kompressziós felszerelés és a térdhüvely). Megint úgy tűnik, hogy a kinesio szalag elmarad.

3 - Fájdalom

Itt látszik, hogy a kinesiószalagnak előnye lehet.

Aghapour és mtsai. megállapította, hogy a vastus medialis ragasztását követően a quadban csökkent a fájdalom, és megnövekedett a nyomaték. Ez a térdfájdalommal küzdő sportolók populációjában volt.
Az alsó hátfájással küzdő sportolók populációját vizsgálva Kamali et al. tesztelték, hogy a gerincvelő manipulációja KT-vel együtt nagyobb mértékben csökkentette-e a fájdalmat, mint pusztán a gerinc manipulációja. Eredmény? A kezelések között nem volt szignifikáns különbség, bár a fájdalom és a rokkantsági indexnél valamivel alacsonyabb értékeket tapasztaltunk a gerinc manipulációjával és a kineziószalaggal kezelt csoportban. Bár nem szignifikáns, az alacsonyabb szintű fájdalom alacsonyabb szintű.

Tehát mit kell következtetnie?

Úgy tűnik, hogy a kinéziós szalag egyetlen érdeme olyan sérülés vagy helyzet, amely valamilyen fájdalommal jár.

Ha fájdalommal járó probléma merül fel, a kinezioszalag segíthet a tünetek enyhítésében és eszköz lehet a helyreállítási vagy gyógyulási/rögzítési folyamatban, de nem ez lehet az egyetlen alkalmazott beavatkozás. Ha valamilyen probléma, probléma vagy fájdalom lép fel az ízületben, az inában, az izomban stb., Korrekciós intézkedéseket kell bevezetni, és megfelelő gyakorlati útmutatást kell kérni egy testedzőtől, atlétikai edzőtől vagy gyógytornásztól.

Mivel a szalag megfelelő anatómiai elhelyezése és nyújtása kiemelkedő fontosságú, ezt szakembernek is alkalmaznia kell. Amint mások itt a T Nation-nél megállapították, az emberek többsége csak akkor tudja hatékonyan feltenni a szalagot, ha hivatalosan nem képezték ki rá.

Egészséges és fájdalommentes ember számára a kinesiószalag használata lényegtelen, és a teljesítménynövelésre vonatkozó állításokat egyszerűen nem támasztja alá a tudomány.

Kapcsolódó: Ne használjon K-szalagot, mint egy próbabábut

Kapcsolódó: A 4 leghaszontalanabb rehabilitációs módszer

Hivatkozások

Lee, N., Jung, H., Ok, G., és Lee, S. (2017). A kinézisszalagolás akut hatása az izomfunkcióra és az ön által észlelt fáradtságszintre egészséges felnőttekben. European Journal of Sport Science, 17 (6), 757-764. doi: 10.1080/17461391.2017.1294621
Keenan, K., Akins, J., Varnell, M., Abt, J., Lovalekar, M., Lephart, S., & Sell, T. (2017). A kineziológiai taping nem változtatja meg a váll erejét, a váll propriocepcióját vagy a lapocka kinematikáját egészséges, fizikailag aktív és subacromialis impingement szindrómában szenvedő alanyoknál. Fizikoterápia a sportban, 24, 60-66. doi: 10.1016/j.ptsp.2016.06.006
Reneker, J. C. és mtsai. A kineziológiai szalag hatékonysága a sportolók sportteljesítmény-képességein: Szisztematikus áttekintés, Fizikoterápia a sportban (2017)
MacPhail, A.J.C. és mtsai. A gátló KT szalag típushatása a mért és az észlelt maximális tapadási szilárdságra, Journal of Bodywork & Movement Therapies (2017)
Poon, K., Li, S., Roper, M., Wong, M., Wong, O., és Cheung, R. (2015). A kineziológiai szalag nem segíti elő az izom teljesítményét: megtévesztő, kontrollált vizsgálat. Manuális terápia, 20 (1), 130-133. doi: 10.1016/j.math.2014.07.013
Doyel, K., Carrillo, C. és Avans, D. (2014). A kT szalagozásának hatása a boka stabilitására. Testnevelési és sportkutatási negyedév, 85 (S1), 18.
Torres, R., Trindade, R., & Gonçalves, R., Coimbrai Egészségügyi Iskola, Coimbra Politechnikai Intézet, Coimbra, Portugália. (2016). A kineziológiai szalag hatása a térd propriocepciójára egészséges alanyokban. Journal of Bodywork & Movement Therapies, 20 (4), 857-862. doi: 10.1016/j.jbmt.2016.02.009
Aghapour, E., Kamali, F. és Sinaei, E. (2017). A kinesio taping® hatása a térdműködésre és a fájdalomra patellofemorális fájdalom szindrómában szenvedő sportolóknál. Journal of Bodywork & Movement Therapies, 21 (4), 835-839. doi: 10.1016/j.jbmt.2017.01.012
Kamali, F. és mtsai. A gerinc manipulációjának összehasonlítása Kinesio Taping-nal és anélkül a krónikus derékfájás kezelésében, Journal of Bodywork & Movement Therapies (2017)

Shawn Wayland a mozgástudományt és az emberi teljesítményt tanulmányozta akadémikus körülmények között. Országosan rangsorolt kerékpáros, gyakorlati tapasztalattal rendelkezik az erő- és állóképességi edzés terén. Shawn szintén tanúsított erősítő és kondicionáló szakember, Kalifornia déli részén található.