Az egészséges munkahelyi táplálkozás nehéz az irodai alkalmazottak számára - itt van egy megoldás

Ingyenes fánkok a kávézóban, az automata szirénázása, késő délutáni felvétel, kalóriatartalmú kávézó-ételek ... az átlagos munkahely az étkezési kísértések aknamezője lehet. Egy új tanulmány pozitív bizonyítékot kínál, megállapítva, hogy a munkahelyi egészséges táplálkozás kihívást jelenthet.

Az országos tanulmány megállapította, hogy a munkakörnyezet blokkolva van a rossz étkezési lehetőségekkel, amelyek átlagosan heti 1300 kalóriát adhatnak az alkalmazottak étrendjéhez. A helyzetet tovább rontja, hogy ezek üres kalóriák, nem tápanyagokban gazdagok. A munkahelyi élelmiszerek nagy részében magas a nátrium-, cukor-, rossz zsír- és finomított szemek mennyisége. Gyakran hiányoznak olyan egészséges lehetőségek, mint a friss gyümölcs és a feldolgozatlan ételek.

Az Egyesült Államokban 5222 munkahelyen végzett tanulmány a szövetségi Mezőgazdasági Minisztérium élelmiszer-beszerzési és beszerzési felmérésének kutatását használja. A válaszadók körülbelül 25% -a számolt be arról, hogy legalább hetente egyszer ételt szerzett a munkahelyén, és ezeknek a kalóriáknak körülbelül 70% -a ingyenes ételből származott. A tanulmány megemlítette az egészségtelen ételek egyéb forrásait a munkahelyen, beleértve az automatákat, kávézókat, irodai megbeszéléseket és a munkával kapcsolatos társadalmi eseményeket.

Ingyenes étel munkahelyi előadóként

A rosszul táplálkozó munkahelyi jelenséget részben az irodában egyre inkább keresett ingyenes élelmiszer-ellátás táplálhatja. A versenyképesség megőrzése érdekében a munkaadók gyakran ingyen finomságokat késztetnek arra, hogy csábítsák a legjobb állásjelölteket, akik „hűvös” irodai hangulatot és irigylésre méltó munkahelyi juttatásokat keresnek.

Míg egyes vállalatok arra törekszenek, hogy tápláló választékot kínáljanak, mások a freebie élelmiszer-állomásokat előre csomagolt, megragadható árukkal látják el, amelyek végül több kárt okozhatnak, mint hasznot. Valójában a végtelen ingyenes snackek túlértékelt irodai előnyök lehetnek. Ha az ingyenességek ócska ételek, vagy étkezésre (vagy túlevésre) késztetik az alkalmazottakat, amikor nem igazán éhesek, akkor messze vannak attól, hogy jót kapjanak.

A munkahelyen a tanulmány azt sugallja, hogy a vállalatok hogyan segíthetik az alkalmazottak egészségesen táplálkozni azáltal, hogy több gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű ételt és kevesebb feldolgozott snack lehetőséget kínálnak.

Egészségesebb étrend fenntartása otthoni munkavégzéssel

Ha az irodája otthon van, akkor már megelőzi a játékot, ha a célja az egészséges táplálkozás a munkahelyen. Valószínűleg jobban ellenőrzi a környezetét, és korlátozhatja (vagy megszüntetheti) az egészségtelen ételeket azzal, hogy egyszerűen nincs kéznél. Íme néhány más tipp, amelyek segíthetnek a távoli munkavállalóknak az egészséges táplálkozásban:

„Tisztítsa meg” hűtőszekrényét és kamráját. Ahhoz, hogy mind a személyes életében, mind a karrierje során jó úton haladjon, árassza el az egészségtelen ételeket a hűtőszekrényben és a kamrájában, hogy megtisztítsa azokat a tárgyakat, amelyek kisiklhatnak az egészséges étkezési szokásokból. Ha igazán nassolni akar, legyen kéznél egészséges ételek.
Igyál sok vizet. A hidratált állapot megőrzi a vágyakat, elősegítheti a testsúly-szabályozást és megakadályozhatja az evést, amikor nem igazán éhes.
Nassolás helyett tornázzon. Használja ki az ütemterv bármilyen rugalmasságát, és próbáljon meg mozogni az evés helyett. A FlexJobs tagok azon kívül, hogy egyszerűen kint mennek sétálni egy friss levegőre, kihasználhatják a tagok megtakarításait olyan vállalatoknál, mint a YogaVibes a webes jógaórákhoz, és a Costco az egészséges táplálkozáshoz és az étkezés tervezéséhez.
Kerülje a konyhát - ha lehetséges. Könnyű kanyarogni a konyhába, ha szünet van a munkanapban. Próbáljon máshová indulni, ha nem tud bemenni, vagy végezzen nem munkával kapcsolatos feladatokat, hogy az elméjének szünetet adjon. Ha a munkaterülete a konyhában van, akkor tegyen további erőfeszítéseket, hogy a szünetben máshová menjen, hogy elkerülje a hűtőszekrény tétlen kinyitását.