Segíthet az ivóvíz a fogyásban?

Először is Boldog Új Évet kívánunk minden ügyfelünknek, partnerünknek, kollégánknak és barátunknak a WCD Csoportból! Most, hogy az új év elkezdődött, tegye meg az összes étrendet, az egészséges táplálkozással kapcsolatos ígéreteket és a testmozgást. Próbáljon inni vizet a nap folyamán, hogy segítsen a méregtelenítésben, és kezdje el az újévi fogadalmat, hogy töltse fel a poharat több vízzel és fogyjon!

Tehát, ha több vizet iszol, az jobban segít a fogyásban? Röviden, igen. Az ivóvíz elősegíti az anyagcserét, megtisztítja a testet a hulladéktól és feltölti Önt, miközben elnyomja az étvágyat. És meglepő módon, ha több vizet iszunk, az segít a testnek megállítani a víz visszatartását, ami ahhoz vezet, hogy leadja ezeket a kilók súlyát. Ez azért van, mert ha folyamatosan kiszárad, a test hajlamos több vizet visszatartani, hogy megakadályozza annak vízszintjét.

Tehát mit tehet annak biztosítása érdekében, hogy az ajánlott napi nyolc-tíz poharat meginja, hogy hidratálja magát és ösztönözze a fogyást?

Igyál, mielőtt eszel

Mivel a víz étvágycsökkentő, étkezés előtt egy jó pohár elfogyasztása teltebbnek érezheti magát, csökkentve ezzel az elfogyasztott ételek mennyiségét. Az elmélet szerint a gyomor megtelik egy kalóriamentes folyadékkal, így kevesebb hely marad az étel számára. A felesleges fontok elveszhetnek, ha étkezés előtt vizet isznak, bár legyen értelmes, ha ezt megpróbálja!

Az NHS a jólétre vonatkozó irányelvei szerint az étkezés előtti víziválás étkezésenként átlagosan 75 kalória csökkenést eredményez. A víz csak napi egy étkezés előtt történő elfogyasztása évente 27 000 kalóriával kevesebbet eredményezhet. Képzelje el a kalória csökkenését, ha minden étkezés előtt ivott.

Mindig tartson magánál # újrahasznosítható üveget, így étkezés előtt is eleget fogyaszthat, akkor is, ha útközben eszik, vagy távol van az íróasztaltól vagy az otthontól.

Cserélje le a „ragacsos” italokat vízzel

Tárolja el a cukorral töltött szénsavas italokat és a magas természetes cukortartalmú gyümölcsleveket, és helyettesítse őket vízzel, hogy elősegítse a fogyást. Ha úgy gondolja, hogy a víz kissé szelíd ízű, töltsön be üveget friss gyümölccsel, citrommal, lime-val vagy mentával egy zelleres koktélért.

A citromvíz a sikeres fogyás receptje, mert a citromban lévő pektin segít csökkenteni az étvágyat. Ha csak néhány hétig feladja ezeket a teljes zsírtartalmú cukros italokat, látni fogja a súlycsökkenés különbségét.

Igya jéghidegen

A jéghideg víz elfogyasztása elősegíti az anyagcserét, mivel testének keményebben kell dolgoznia a víz felmelegedésén, ezért több kalóriát éget el és segít a fogyásban. Tény!

A jéghideg víz is sokkal üdítőbb, mint a langyos szobahőmérséklet. A Chilly stílusú újrafelhasználható palack 24 órán át hidegen tartja a hűtött vizet.

Gyakorlat

Sportolás közben mindig emlékezzen arra, hogy több vizet kell inni. Nyilvánvaló, hogy ha többet izzadunk, akkor a testünket újra kell hidratálni, ezért vigyen magával egy üveget, és győződjön meg róla, hogy rengeteget iszik az edzés előtt, alatt és után! Ezenkívül az ivóvíz segít megelőzni az izomgörcsöket, és kenje az ízületeket, így hosszabb ideig és erősebben dolgozhat. Csak egy másik módja annak, hogy a megfelelő hidratálás elősegítse a fogyást.

Ügyeljen arra, hogy elegendő mennyiségű vizet igyon

A Healthline.com szerint kövesse a „8 x 8” szabályt. Célozzon napi nyolc nyolc uncia pohár vizet inni, hogy kihasználhassa a fogyás előnyeit és megőrizze az ideális súlyt. Az egészségügyi irányelvek azt javasolják, hogy átlagosan napi két litert kell innunk, de ez személyenként változhat, ezért egyszerűen csak igyon, ha szomjas vagy, és hagyja abba, amikor jól hidratáltnak érzi magát. Lehet, hogy több vizet kell inni, ha sokat mozog vagy erősen izzad, vagy kevesebb vizet, ha más italokat, például gyógyteát iszik (győződjön meg arról, hogy koffeinmentes).

A vizelet színét általában a hidratálás indikátoraként használhatja - ha világossárga vagy meglehetősen tiszta, akkor jól hidratált. Amikor sötét sárga vagy borostyánsárga, akkor több vizet kell inni.

A víz emellett növeli az anyagcserét, megtisztítja a testet a hulladéktól és étvágycsökkentőként működik - állítják a szakértők. Szinte fontos a máj és a vese egészsége szempontjából is.

De lehet túl sokat inni, aminek a kívánt hatása ellentétes lehet, ezért kulcsfontosságú az egyensúly megteremtése.

Van, aki forrón szereti!

A forró víz önmagában nagyszerű az emésztőrendszer számára, de érdemes eljátszani egy kicsit az ízesítési lehetőségekkel. Ha hozzáad egy kis citromot vagy meszet az egyenlethez, akkor nemcsak az egész főzetet teszi kissé kellemesebbé az ízléséhez, hanem némileg növeli a tápértéket is. A gyógyteák egy másik nagyszerű lehetőség, ha ízeket akarsz keverni. A KettleTap forró vizet ad, amihez például citromot, lime-ot, majd jó öt percig hagyja, hogy melegre vagy a kívánt hőmérsékletre csökkenjen.

Maradj hidratált

Ahelyett, hogy megvárná a szomjúság kezdetét, miért ne kerülné el teljesen és hidratáltan maradna? Azáltal, hogy mindenkor könnyen hozzáfér a hűvös és forró ivóvízhez, jelentősen csökkenti a kiszáradás esélyét. Vizsgálja meg a hűtöttvíz-szökőkút vagy vízadagoló telepítését otthonába és munkahelyére, valamint vizsgálja meg közelebbről azt is, hogy az azonnali forrásban lévő KettleTaps hogyan befolyásolhatja nagyon pozitívan mind az egészségét, mind az időmegtakarítást.

Itt az új év, és egy új, kevésbé ön, jó hidratáltsággal segít az ünnepi kilók elmozdulásában!