Segíthet a citromvíz a fogyásban?

Egyenesen a szakértőhöz mentünk

A citromvizet már régóta dicsérik, mint egy csoda egészségügyi italt, sokan úgy döntöttek, hogy a reggeli kávét valamilyen ízesített víz helyett cserélik fel. Olyan állításokkal, mint a citromvíz képessége az anyagcseréd fokozására, a bőr tisztítására és a fogyás elősegítésére, mindez túl jól hangzik ahhoz, hogy igaz legyen.

Tehát a citromfacsaró hozzáadása a vízhez valóban tesz-e valamit azon túl, hogy a víz citrusízűvé teszi? Megkértünk egy szakértőt, hogy oszlatja el a pletykákat, és véglegesen szerezze meg a jogerős ítéletet.

Segíthet a citromvíz a fogyásban?

Térjünk rögtön a lényegre: "Nincs bizonyíték arra, hogy a citromvíz elfogyasztása elősegítheti a fogyást" - mondja a regisztrált dietetikus Jennifer Low.

Mivel azonban a citromvíz ilyen alacsony kalóriatartalmú ital, a szokásos cukros teával vagy gyümölcslével való kereskedés citromvízhez azt jelenti, hogy kevesebb kalóriát fogyaszt, és ezért csökkenti az összes kalóriabevitelét.

A citromvíz jobb, mint a normál víz?

A vizet sokan természetes étvágycsökkentőnek tartják, a 2014. évi tanulmány 50 túlsúlyos nősténynél végezték, megállapítva, hogy a résztvevők étvágycsökkenésről számoltak be, miután 30 perccel reggeli, ebéd és vacsora előtt 500 ml vizet fogyasztottak.

Ez jellemzően annak tulajdonítható, hogy a több víz ivása teltségérzetet kelthet, ami hozzájárul a további kalóriafogyasztás csökkentéséhez. Tehát bár a citromvíz fogyasztása elnyomhatja az étvágyat, ez annak a következménye, hogy több vizet iszunk - citrom vagy sem.

Van-e más előnye a citromvíz ivásának?

Míg a citromvíz előnyös, mivel alacsony kalóriatartalmú, fokozza a hidratáltságot és elősegítheti a teltségérzetet, mindezek előnyei az ízesítés nélküli víz fogyasztásának is.

"Természetesen, ha élvezi az ivást, akkor hasznos lehet a forró időben elegendő folyadékhoz jutni" - mondja Low. Tehát, ha valaki olyan ember, aki egyébként nem szereti inni a sima vizet, a citromfacsaró hozzáadása a hidratálás ösztönzésének egyszerű módja.

Ezen túlmenően azonban hozzáteszi, hogy bár „gyakran állítólag ez a módszer a máj„ megtisztítására ”, nincs tudomány, hogy ezt alátámasztják, és a májnak nincs szüksége„ tisztításra ”.

Arra is figyelmeztet, hogy „Vegye figyelembe a citrom savjának a fogára gyakorolt hatását - mint bármi másnál, mértékkel is fogyassza”. Bár ez nem okoz különösebb gondot, ha csak a páratlan szeletet élvezi a vizében, ha különösen óvakodik élvezni a citrusfélék élvezetét, öblítse le utána normál vízzel a száját.

Citromvíz fogyáshoz: utolsó gondolatok

"A fogyás szempontjából sajnos nincs olyan varázsital, amelyet meg lehetne inni - ez valóban olyan, hogy egészségesen, következetesen étkezzünk, élvezzük a testmozgást és hallgassunk a testünkre." Mondja Low.

Röviden, a citromvíz fogyasztása nem fogja forradalmasítani a fogyás útját, azonban nem árt, ha időnként szorítással frissíti a vizet. Ha arra ösztönzi, hogy igyál több vizet, az bizony nem rossz, bár közvetlenül nem segít a fogyásban.

Mint ez a cikk? Iratkozzon fel hírlevelünkre hogy több ilyen cikk közvetlenül a postaládájába kerüljön.