Alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrend fogyasztása javíthatja a mentális tisztaságot

javíthatja

A ketogén menetrend követői gyakran nevezik étrendjüknek a mentális energia, az éberség, az egyértelműség és az összpontosítás növekedését. Legtöbben étrendünket szénhidrátok, hozzáadott cukrok és feldolgozott ételek töltik meg. Amikor a napi bevitel keményítőtartalmú és szemcsés szénhidrátokat tartalmaz, a szervezet glükózt termel, amelyet energiaként használnak fel. A ketogén rövidítése a keto diéta magas zsírtartalmú, mérsékelt fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú ételekből áll, amelyek az anyagcserét ketózis állapotába kényszerítik. Körülbelül egy hétig tart nagyobb mennyiségű zsír kevesebb szénhidráttal történő fogyasztása a ketózis kiváltásához. Ha ketózisban szenved, teste zsírégető géppé válik.

A ketogén étrendet az orvosok az 1920-as években fejlesztették ki, hogy segítsék az olyan epilepsziás rohamok kezelését, amelyek nem reagálnak a hagyományos kezelésekre. Úgy tűnik, hogy a ketózis kiváltásával kapott energia tisztább, megbízhatóbb és tartósabb. Évek óta elterjedt tévhit, hogy a szénhidrátokra valóban szükség van az agy megfelelő működéséhez, de ez csak akkor igaz, ha a ketonok nem állnak rendelkezésre könnyen. Míg a zsírok nem képesek átjutni a vér-agy gáton, a keton vízoldható molekulái hatékonyabbnak tűnnek az agy táplálásában.

Manapság az emberek gyakran csak a megnövekedett szellemi teljesítmény érdekében választanak ketogén étrendet. Valójában a legújabb tanulmányok arra a következtetésre jutottak, hogy a zsírsavak elősegíthetik az agyi funkciókat, például az áttekinthetőséget, a fókuszt és a koncentrációt. Mivel az agy egyes területei csak glükózt képesek égetni, a máj fehérjéből termel glükózt, ha nem eszünk szénhidrátot. Néhány napos keto-alkalmazkodás után a test és az agy könnyedén futhat ketonokon, csökkentve a vércukorszint ingadozását és az inzulinreakciót, amely általában nagyobb szénhidrátfogyasztással fordul elő. A keto diétákat az epilepsziától eltérő agyi rendellenességek, köztük az Alzheimer-kór és a Parkinson-kór esetében vizsgálják.

A nagyon szigorú étrend és a korlátozott szénhidrátbevitel miatt a ketogén étrend nem biztos, hogy megfelel Önnek. Lépjen kapcsolatba az Anyagcsere Kutató Központtal, és hagyja, hogy fogyásért felelős tanácsadónk személyre szabjon egy menütervet, amely kielégíti testének egyedi igényeit. Több mint 30 éve segítünk az olyan embereknek, mint te, fogyni, javítani az egészségüket és wellnessüket.