Mítoszok

A dohányzás abbahagyása körül számos mítosz létezik. Nincs mögöttük igazság - ne hagyd, hogy halogassák a megállást, mielőtt nekilátnál.

"A kár bekövetkezett"

Úgy érezheti, hogy mivel dohányzik, már megnövelte az esélyét a rák vagy más dohányzással összefüggő betegség kialakulásának, és ez a leszokás most nem fog különbséget.

Soha nem késő abbahagyni a dohányzást. Amint abbahagyja, a teste megkezdi javítását. Néhány nappal a megállás után észreveheti a légzés, az ízérzet és az illat javulását. Egy éven belül csökkent a szív- és érrendszeri és légzőszervi betegségek kockázata.

A család és a barátok egészségét is javítja azáltal, hogy megvédi őket a használt füsttől.

"Hízni fogok"

Normális, hogy aggódnak a hízás miatt a dohányzásról való lemondáskor. Vannak, akik megállás után híznak. Ennek oka, hogy a nikotin elnyomja a szervezet természetes étvágyát, és gyorsabban kalóriát éget.

Ha abbahagyja a dohányzást, és helytelen egészségtelen nassolással cseréli fel, akkor valószínűleg meg fog hízni egy kicsit. Ha azonban abbahagyja az egészséges étrendet, valószínűtlen, hogy hízni fog, mert abbahagyta a dohányzást.

Nem mindenki fog hízni, aki abbahagyja a dohányzást. A testsúlyodat befolyásolják azok a döntések, amelyeket eszik és mennyire aktív vagy.

"A nikotin káros"

A nikotin nagyon addiktív anyag, de nem káros. A dohányfüstben található egyéb összetevők és vegyi anyagok, például a szén-monoxid és a kátrány súlyos károkat okoznak az egészségedben. Ezért segíthet a dohányzás abbahagyásában a nikotinpótló terápia. Tiszta, biztonságos adag nikotint kap.

A sikeres kilépéshez a következőkkel kell foglalkoznia:

a kémiai függőséged a nikotinnal szemben
az a tény, hogy a dohányzás a napi rutin része lett

„Stresszelni fogok”

E népszerű mítosz ellenére bebizonyosodott, hogy a nem dohányzók stresszszintje általában alacsonyabb, mint a dohányzóké.

Lehet, hogy nyugodtabbnak érzi magát a cigaretta elfogyasztása után, mert:

a nikotin visszatér arra a szintre, amelyben jól érzi magát
serkenti egy jó közérzet felszabadulását az agyban, az úgynevezett dopamint

A nikotin erős gyógyszer, képes legyőzni az agy azon képességét, hogy ellenőrizze a dopamin felszabadulását.

Amikor dohányzik, úgy érzi, hogy cigarettára van szüksége a dopaminszint szabályozásához. Ezért a cigaretta birtoklása úgy tűnik, hogy segít ellazulni, de a test fizikai stressz valóban növekszik. Jó hír, hogy 3 hónapos füstmentesség után a dopamin-szabályozás képessége visszatér normális állapotba.

További információ a vágyakozásról.

"Nincs itt az ideje a dohányzásról való leszokásnak"

Bár talán igaz, hogy különösebben stresszes időszakokban nem szabad megpróbálnia leszokni, ne használja ezt ürügyként arra, hogy soha ne próbálkozzon.

Állítson be egy Önnek megfelelő dátumot, például egy ünnep kezdetét vagy a hét elejét. Találja ki, hogy mitől szeretne cigarettát, például egy csésze teát vagy kocsmába járni, és válasszon egy napot, amikor elkerülheti ezeket a kiváltó okokat.

Mondja el családjának és barátainak, hogy ezen a napon tervezi, hogy kilép, és közölje velük, mire van szüksége. Célszerű lehet elmondani munkatársainak, hogy tervezi a leszokást, hogy ne kínáljanak cigarettát vagy ne csábítsanak utat.

„A kézzel sodort dohány egészségesebb”

Gondolhatja, hogy biztonságosabb a cigaretták helyett kézzel sodort dohányzás. Lehet olcsóbb is, de a roll-upok a dohányzókat 4000 mérgező vegyi anyagnak teszik ki füstjük révén, amelyek közül sok mérgező és rákkeltő (rákot okoz).

A nikotin és a kátrány szintje magasabb a feltekercselésnél, mint a legtöbb közönséges cigarettában. Sokan, akik dohányoznak a tekercsben, nem használnak szűrőt, ezért több kátrányt és nikotint szívnak be.

A dohányzásom másnak nem árt

A használt füst nagyon is valós veszélyt jelent. Az Egyesült Királyság minden zárt nyilvános helyén tilos a dohányzás.

Azok a nem dohányzók, akik hosszú távon vannak kitéve mások füstjének:

20-30% -kal megnő a tüdőrák vagy a stroke kialakulásának kockázata
25-30% -kal fokozott a koszorúér-betegség kockázata

A használt füst légúti megbetegedéseket és fertőzéseket, gyermekágy halálát, középfülbetegségeket és asztmás rohamokat is okoz a gyermekeknél.

A gyermekek gyorsabban lélegeznek, mint a felnőttek, ami azt jelenti, hogy a használt füstben többet vesznek fel a káros vegyi anyagokból.

Lépjen ki Skóciából

A dohányzással kapcsolatos tényekért lépjen kapcsolatba a Quit Your Way Scotland céggel.