Az olajbogyó előnyei a fogyáshoz - Hány olívát fogyasszak egy nap

Az olajbogyó legismertebb előnye, hogy segít a fogyásban. De tudtad, hogy ez is lehetséges csökkentse a koleszterinszintjét és csökkenti a gyulladást, és ez jót tesz a hajának és a bőrének?
Az olajbogyóknak számos egészségügyi előnye van, ezért mindenki imádja őket. A spanyol Asterix-i Pepe-től a pizza- és salátabarátokig az olajbogyó minden idők kedvenc öntete. Noha az olajbogyót India számos részén importálták és vezették be, az ország északkeleti államaiban régóta fogyasztják őket.
Míg Assamban az olajbogyót „jalphai” néven ismerik, Észak-Indiában „zaitun” néven említik őket. Az olajbogyó egyszerű és egészséges módszert biztosít a testsúly szabályozására, és most megvizsgálunk néhány módot, amelyek segítségével az olajbogyók segítenek a testsúly és az egészséges bőr ellenőrzésében.
Nézzük meg például az olívabogyó és a burgonya közötti egyszerű értékmozgást, mint snacket - a zöld olajbogyók egyetlen adagja, mondjuk körülbelül 8 olajbogyó, csupán 31 kalóriát tartalmaz, és hasonló adag fekete olajbogyó 35 kalóriát tartalmaz.
Hasonlítsa össze ezt a burgonya chipssel, amelynek 151 kalóriája van egy 30 grammos adagnál - az olajbogyó a egyértelmű nyertes. Tehát egyél rendszeresen egy évig, és csak 1-2 kg-mal könnyebb lehetsz!

Az olajbogyó előnyei

Legyen zöld vagy fekete, az olajbogyóval nem lehet baj. Az alábbiakban felsoroljuk az olajbogyó csodálatos előnyeit az egészségi állapot szempontjából -

Bőr, haj és körmök

Az olajbogyó gazdag A- és E-vitaminban és zsírsavakban. Közvetlenül alkalmazható a bőrön. Az olajbogyóban és az olívaolajban lévő linolsav és E-vitamin segít megelőzni és csökkenteni a ráncokat, ragyogó bőrt kínálva. Ez az olajbogyó egyik legjobb előnye azok számára, akik természetes bőrápolásra vágynak!

Fogyás

Azok, akik olívát fogyasztanak, teltséget éreznek el gyorsan az étkezésük miatt az olajbogyókban található magas szerotoninszint, a jóllakást növelő hormon miatt.

Az egészséges szívért

Az olajbogyókat jó zsírokkal, MUFA-val (egyszeresen telítetlen zsír) töltik fel. Tehát a rendszeres bevitel csökkenti a rossz koleszterint és növeli a jó koleszterint, ugyanakkor segít megvédeni a szívét.

A rák megelőzése

Az olajbogyó egy természetes antioxidáns és gyulladáscsökkentő étel, amely a krónikus oxidatív stressz és a gyulladás csökkentésével segíthet a rák megelőzésében, mindkettő a rákhoz vezető legfontosabb kiváltó tényező.

Harcol az allergiák ellen

Egy másik csodálatos olajbogyó előnye, hogy kivonatai anti-hisztaminként funkcionálnak sejtszinten. Blokkolják a hisztamin (h1) nevű speciális típusú receptorokat, hogy csökkentsék a sejt hisztamin-válaszát.

Vasal megrakva

Az olajbogyó segít növelni a szervezetben a vas mennyiségét. A vas nélkülözhetetlen tápanyag, amely hozzájárul az immunitás növeléséhez. A vörösvértesteknek elegendő mennyiségű vasra van szükségük ahhoz, hogy teljesítsék az oxigén emberi testben történő szállítását. A vashiány miatt az ember hidegnek vagy gyengének érezheti magát.

Magas A-vitamin tartalommal

Az A-vitamin fontos szerepet játszik a bőr, a szem és a csontok egészségében. Segít növelni az általános immunitást. Egy csésze olajbogyó biztosítja a napi ajánlott érték csaknem 10% -át. Nos, ez nem az olajbogyó csodálatos előnye?

Csökkenti a test fájdalmát

Az olajokantál nevű vegyület jelenléte miatt az olajbogyó kiváló gyulladáscsökkentőként működik, szinte utánozza az ibuprofen hatását. Ez elősegíti a krónikus gyulladásos betegségek, például az ízületi gyulladás okozta fájdalom természetes csökkentését.

Segíti az emésztést

Az olajbogyó rostban gazdag, napi egy igényének 20% -át egyetlen csészében biztosítja! A magas rosttartalom biztosítja az emésztőrendszer megfelelő működését és a bél zökkenőmentes működését. A rost sokáig teli is tart, így nem eszik túl.
Tehát, hogy kihasználhassa az olajbogyó összes előnyét, feltétlenül adjon hozzá étrendjéhez. Nem csak bizonyos egészségügyi problémákat fog távol tartani, hanem sokáig megőrizheti jó egészségét is.

Az olajbogyó fogyasztása?

Egyszerűen feldobhatja őket néhány paradicsommal a tésztájába, és megszórhat néhány fűszert és gyógynövényt. Alternatív megoldásként adjon hozzá apróra vágott olívabogyót a csirkés vagy zöldséges szendvicséhez, és élvezze a jó egészséget finom módon.
Próbálja ki ezt a receptet olívaolaj felhasználásával készült. Mindössze 2 perc alatt elkészíthető!

Hány olívát eszik naponta?

Az olívabogyót nem nagyon könnyű megemészteni, és nem ajánlott naponta több olívát fogyasztani. Savanyú és sós, az olajbogyó gyors és könnyű tápanyag-sűrű snack. A friss olajbogyót meg kell gyógyítania, hogy csökkentse természetes keserűségét, hogy ehető legyen.
Iratkozzon fel ingyenes konzultációra az Health Total szakértőivel, hogy további tippeket kaphasson bármilyen egészségügyi állapotról. Hívjon ingyenesen 18002660607 és foglaljon időpontot!