Az ősök karcsúsága és a paleo diéta

karcsúsága


Szerezzen egyéni főiskolai esszéket a https://123writings.com webhelyről - írószolgáltatás az egyetemisták számára. Az Ewritingservice.com az egyéni írási szolgáltatás, több ezer hallgató bízik meg a világ minden tájáról

Ősi karcsúság - fogyás a Paleo diétával

Ezt a cikket a vendég közreműködő, Helen Williams írta. Szabadúszó egészségügyi író.

Működik?

Sokan a fogyás érdekében veszik kezdetüket a Paleo-étrendben, de hogy ez a Barlanglakó anyagcseremágiája miatt következik be (amint azt egyesek elhinnék), vagy egy összetettebb (fizikai és pszichológiai) tényezők miatt. Az értelmes paleo-diéták a nem feldolgozott ételeket, valamint a hússal együtt magas gyümölcs- és zöldségtartalmat hangsúlyozzák. Általánosságban elmondható, hogy ez a fajta rosttartalmú, magas növényi étrend egészséges. Nem titok, hogy a táplálékfelvétel minőségének és egyensúlyának javítása számos előnnyel járhat az egészségére nézve. Bár a kiegyensúlyozott paleo étrend általános minősége számos egészségügyi előnnyel járhat, ez nem segít a fogyásban, hacsak nem figyel a fogyás tudományára. Egyszerűen úgy étkezni, mint egy barlanglakó, nem fogja varázsütésre elolvadni a zsírt! Ha azonban helyesen végezzük, akkor ez a diéta nagy segítség lehet a kerületi kihívások számára.

Fogyás a paleo diétán

Sok ember szereti a Paleo diétát, és könnyen belátható, hogy miért. Pozitív, nem kalóriatartalmú súlycsökkenési módszer. Van azonban egy olyan tendencia, hogy egyes emberek "kiegyensúlyozatlan" Paleo-tervet követnek. A hús csodálatos dolog, és szeretjük! A Paleo diéta a húst is szereti, sőt, rengeteget eszel. Azonban azért szeretjük a húst, mert az összegyűjtő-vadászó őseink számára meglehetősen kevés volt. Szeretjük mindazt, ami korábban kevés volt, mert további motivációra volt szükségünk ezek megszerzéséhez. Cukor, só, zsír - ezekre a dolgokra mérsékelten van szükség, hogy életben maradhassunk, de korábban elég nehéz volt hozzájuk jutni. Az evolúció arra késztetett minket, hogy ezeket az anyagokat úgy keressük ki, hogy megkívánjuk őket. A fent említett anyagokkal összehasonlítva a zöldségek és gyümölcsök viszonylag bőségesen voltak kaphatók, így az evolúció kevésbé érezte szükségét annak, hogy agyunkat zöldségvágyakkal töltsük meg. Ez nem azt jelenti, hogy a gyümölcs és a zöldség kevésbé fontos. Épp ellenkezőleg - ha van, még ennél is fontosabb. Ez azt jelenti, hogy ők voltak az őseink étrendjének alappillérei, amelyeknek senkinek sem kellett kockáztatnia a kellemetlen érzést (a legjobb esetben) és a halált (a legrosszabb esetben),.

A lényeg az, hogy egy igazi paleo étrendnek tartalmaznia kell sok friss gyümölcsöt, zöldséget, diót és bogyót, és kevés húst kell tartalmaznia. A modern paleo diétázók, akik a húst részesítik előnyben a többi étellel szemben, önmagukban nem csinálják rosszul, de valószínűleg nem fogják látni, milyen eredményekre számíthatnak. Hasonlóképpen, azok az emberek, akik egész nap csak dióféléket és avokádót falatoznak, még mindig jelentős kalóriákat fogyasztanak. Ha valóban fogyni akar, és remekül érzi magát a Paleo diéta mellett, akkor is (sajnos) szemmel kell tartania a kalóriákat, és ügyelnie kell arra, hogy egészséges adag zöldséggel halmozza fel a tányérját, valamint hús.