Az öt legegészségesebb gyógynövény és fűszer, amelyet ma hozzá kell adnia étrendjéhez
Az egészség megőrzése minden tudatunkon felül áll. Az erőnlét, az erős test és a jó érzés örökké elsődleges fontosságú, de nagy kihívás is a legtöbbünk számára.
A jó hírek? Az ételek segíthetnek. Az, hogy mit eszünk, drámai módon megváltoztathatja testünk működését, ami azt jelenti, hogy figyelnünk kell arra, amit a tányérjainkon szolgálunk fel.
A gyógynövények és fűszerek évszázadok óta az ősi hagyományos orvoslás részét képezik, és kiváló okokból. Amint azt a tudomány ma mutatja, sok növény és fűszer remekül használható számunkra.
Íme az öt legegészségesebb gyógynövény és fűszer, amelyet ma hozzáadhat az étrendjéhez, hogy jobban érezze magát.
- Kurkuma
A kurkuma széles körben alkalmazható curry-kben és ázsiai ihletésű pörköltekben; leírhatatlan melegséget és kedves, élénk narancssárga színű színt ad az ételeknek. Ennek ellenére a kurkuma nem csak a konyhában hasznos, hanem az egészségére szolgáló egyetlen legerősebb fűszer is.
Kezdetnek a kurkuma rendelkezik egy kurkumin nevű bioaktív vegyülettel, amely erős gyulladáscsökkentőnek bizonyult.
A krónikus gyulladás számos rákot és szívbetegséget okoz, ezért ennek kezelése elengedhetetlen a hosszú, bőséges élet élvezéséhez - Ha ennél is jobban megteheti étellel.
A kurkuma pozitív hatással van az agyunkra is, és csökkentheti az Alzheimer-kór kialakulásának kockázatát.
- Cayenne-i bors
A Cayenne paprika és az összes csípős paprika tartalmaz egy egészséges vegyületet, az úgynevezett kapszaicint. A kapszaicin melegíti a paprikát, és bár lehet, hogy nem szereti a fűszeres ételeket, ez kiválóan alkalmas az egészségére.
A kapszaicin fokozza az anyagcserét, csökkenti a nyomást és elősegíti a boldog, jó közérzetű dopamin hormon termelését. Mindez azt jelenti, hogy a cayenne paprikával vagy bármely más fűszeres borssal fűszerezett fűszeres étel fogyasztása segíthet a depresszió kezelésében, és teljesen természetes fájdalomcsillapító.
Adrenalin-felszabadulás, amikor az ízlelésed úgy érzi, hogy a hőség is nagyon egészséges, mivel felpumpálják a szívedet, és ez egy nagyszerű gyakorlat.
- Gyömbér
Az ókori ázsiai kultúrák nemcsak a hagyományos ételük középpontjában, hanem gyógyszerként is használják a gyömbért, és a modern tudományos bizonyítékok alátámasztják az összes egészségre vonatkozó állítást.
Az aromás rizómában található aktív vegyület a Gingerol. A fokhagyma szintén erős gyulladáscsökkentő, de számos más egészségügyi előnye van, ez egy természetes antibiotikum, amely képes elpusztítani a káros baktériumokat, és csökkenti a vérnyomását.
A gyömbér rendszeres fogyasztása csökkentheti a rossz (alacsony sűrűségű) koleszterinszintet a véráramban, tisztán tartva artériáit és formálva a szívét.
Ennek ellenére a gyömbér finom aromákat ad a pörköltekhez és a sült krumplihoz, barátságos társa a sushi-nak, és a nyugati konyhákba is bejut.
- Rozmaring
A rozmaring egy aromás gyógynövény, amelyet általában a mediterrán konyhákban használnak mindenféle ételben, a tenger gyümölcseitől a steakig. A tű alakú levelek ízletesek, igen, de egészségesek is.
Egyes tanulmányok azt sugallják, hogy a rozmaring fogyasztása egészséges lehet az idegrendszer és az agy, megakadályozva a demenciát. Más biztató eredmények azt mutatták, hogy a gyógynövény segíthet a bőr és más daganatok növekedésének ellenőrzésében.
Az aromaterápiában népszerű mind a rozmaringlevél, mind a rozmaringolaj még mindig nem fedezett egészségügyi előnyökkel jár, amelyek hamarosan megváltoztathatják az orvosi kezelések szemléletét.
- Zsálya
A mediterrán konyhákban kiemelkedő és tea formájában széles körben fogyasztott édes és sós gyógynövény meglehetősen erős íz- és egészségi szempontból. Csak néhány zsályalevélre van szükség, hogy teljesen megváltoztassa az étel ízprofilját. A levél kevés mennyisége szintén jelentősen erősítheti egészségét.
A zsálya csökkentheti cukorszintünket, ami hasznos az inzulinhiányos emberek számára. Emellett javíthatja agyunk egészségét és memóriáját, miközben alacsonyabb a koleszterinszint a véráramban.
Testünk különböző szintjein hatva a zsálya kétségtelenül az egyik legegészségesebb gyógynövény, amelyet ma élvezhet. Mivel a tudományos kutatások pozitívabb eredményeket mutatnak, az ízes gyógynövényt gyakrabban fogjuk látni a menükben és az orvosi kezelésekben egyaránt.
Ez az egyensúlyról szól
A fenti gyógynövények és fűszerek hozzáadása feltétlenül növeli az egészségét, de ne feledje, hogy az egészség megőrzése az egyensúlyról szól.
- A fogászati diéta 10 étel, amely erősíti a fogadat - ma; s RDH
- A legegészségesebb szemek, amelyeket bele kell foglalni az étrendbe - egy zöld bolygó
- Az étrend megsértése miért gyorsíthatja fel a fogyást - 9Coach
- Milyen ételeket fogyasztanak a japán étrend USA-ban
- A barátsági étrend tisztítsa meg hűtőgépét, valósuljon meg önmagával és töltse ki az életét