Az ötös szabály

Gyors tipp: Vásároljon gabonát az ötös szabály használatával

Amikor gabonapelyheket vásárol, ellenőrizze a Táplálkozási tények címkét az ötös szabályom használatával. Ideális esetben a gabonafélének kevesebb, mint 5 g cukor és 5 g vagy több rost kell lennie adagonként. Az ötös szabály nincs kőbe vésve. Ha egy gabonafélék nagyon alacsony cukortartalmúak, akkor rendben van, ha kissé alacsonyabb a rosttartalma. Például a zabpehely adagonként csak 4 gramm rostot tartalmaz, de 0 gramm cukrot. Másrészt a szárított gyümölcsöt tartalmazó gabonafélékben magasabb lehet a cukorszint. Csak győződjön meg arról, hogy a cukor nagy része valóban gyümölcsből és nem hozzáadott cukrokból származik. (Ha a cukor vagy a kukoricaszirup a lista első néhány összetevője közé tartozik, vegyen át egy engedélyt).

Az egészséges táplálkozással kapcsolatos naprakészebb információkért tekintse meg új útmutatómat, a Nutrition Diva titkait az egészséges táplálkozáshoz. Olvasson el egy ingyenes fejezetet itt.

Élelmiszerbolt-vásárlási kép a Shutterstock jóvoltából

A szerzőről

Monica Reinagel igazgatósági engedéllyel rendelkező, engedélyezett táplálkozási szakember, író és az iTunes egyik legmagasabb rangú egészségügyi és fitnesz podcastjának készítője. Tanácsai rendszeresen szerepelnek a TODAY című műsorban, Dr. Oz, NPR, valamint az ország vezető újságaiban, folyóirataiban és webhelyein. Táplálkozási kérdése van? Hívja a Nutrition Diva hallgató vonalát a 443-961-6206 telefonszámon. Kérdésed szerepelhet a műsorban.