Az újév New Me Challenge - fogyás források

Hóbort nélküli eszközök az egészséges fogyáshoz

fogyás

  • itthon
  • Étel
  • Gyakorlat
  • Célok és eredmények
  • Fórum
  • Sikertörténetek
  • Regisztráció lehetőségei
  • Üzlet
  • Keresés

Kihívás 2020 | Szerezd meg a kicsi győzelmeket, amelyek az erő fejlődésével járnak!

Mikor lehet a célod?

Mikor lehet a célod?

Ha most kezdenéd, a következőket érheted el:

Kezdje még ma!

* * * Már csak néhány nap van hátra | Az idei kihívás megkezdésének legújabb dátuma január 31

Mi a New Year New Me Challenge?

A Kihívás egy heti tevékenységi terv, amelynek célja a motiváció növelése és a szokások megváltoztatása, amelyek segítenek a fogyásban és a fogyás fenntartásában.

Válassza ki a kezdő dátumot

Válassza ki a taktikáját

Fogyjon folyamatosan és tartósan

Érje el célját, és ünnepeljen!

Hogyan működik a New Year New Me Challenge?

Válasszon ki akár három kihívástaktikát minden héten, jutalmat kapjon minden elvégzett feladatért, gyűjtsön 18 jutalmat 6–9 hét alatt, hogy megfeleljen a kihívásnak.

Mérjünk be gyakran

Tartsa magát a pályán

5 napos ételnapló

A sikeres fogyás bizonyított alapja

Kezdje el a testmozgást

Mindössze napi 10 perc elegendő a mozgáshoz

Használja az Új kezdet New Me könyvet

Könyvét a WLR-tagsága tartalmazza

Naponta 3-at kapjon

Könnyű kezdet azok számára, akik gyümölcsökkel és zöldségekkel küzdenek

Legyen alkoholmentes napja

Nagyszerű a hasa és az önuralma számára

Aludjon szépségét

Kevésbé hajlandó többet enni, mint amennyire szüksége van.

Mérjük meg a gabonafélét

Legyen bölcs, hogy mi van valójában abban a tálban

Főzz valami mást

Készítsen pár új egészséges és finom ételt

Élelmiszernapló a célon

A választott ütemben fog fogyni

Minden héten válassza ki azokat a feladatokat, amelyek szerinte a legjobban segítenek Önnek. Minden feladatot legfeljebb 3 hétig végezhet.

Minden nap hajtsa végre a választott feladatokat, és láthassa, hogyan halad előre a jutalma.

Gyűjts össze 18 jutalmat 9 hét alatt, hogy teljesítsd a kihívást, és jó úton legyél az Új Én felé.

Csatlakozzon a fogyás erőforrásaihoz és vegyen részt az újévi New Me Challenge-ben

Miután bejelentkezett - kattintson a Kihívások fülre a kezdéshez. Ne felejtsd el megnézni a New Year New Me üzenőfalát.

24 órás próba
Tagság
INGYENES *

* Valóban ingyenes - nincs szükség hitelkártya-adatokra

Havi
Tagság
10,95 font havonta

Minden hónapban 10,95 fontot kell fizetnie

Negyedévenként
Tagság
Havonta 9,95 font

Minden negyedévben 29,85 fontot terhelt

½ évente
Tagság
Havonta 8,95 font

6 havonta 53,70 font

Évi
Tagság
Havonta 7,95 font

Évente 95,40 font

Teljes információ a feladatról

Mérjünk be gyakran

Mérlegelje magát, és frissítse súlyát a Célok és eredmények részben a hét legalább négy napján.

5 napos ételnapló

Élelmiszernapló alapozási szintje. Egyszerűen a napló vezetése segít a fogyásban, amint azt számos tanulmány kimutatta.

Néhány napon belül nagyon jó ötleted lesz azokról az ételekről, italokról és szokásokról, amelyek hasznosak és nem hasznosak.

Célozza, hogy a napló hasznos eszköz legyen - nem pedig valami, amivel önmagát veri. Legyél őszinte és fogadd be az igazságot. A tudás hatalom!

A jutalom ikon megszerzéséhez a hét legalább 5 napjára be kell jegyeznie mindent, amit elfogyasztott és fogyasztott. A kihívás előrehaladása automatikusan frissül.

Kezdje el a testmozgást

A kihívás teljesítéséhez 70 percet kell gyakorolnia a hét folyamán.

Naponta átlagosan csak 10 perc, annyit tehet, amennyit csak akar, akárhány napra, mindaddig, amíg a hét összes percének összege legalább 70.

Adja hozzá a gyakorlatot a wlr gyakorlónaplójához, így nyomon követhető a kihívás előrehaladása.

Használja az Új kezdet New Me könyvet

Töltsön el legalább 5 percet New Start New Me könyvével a hét 3 külön napján. Tegyen fel magának néhány kérdést, és menjen oda, ahová az elméje visz.

Naponta 3-at kapjon

Ha valóban küzdesz ezzel, akkor napi 3-at válassz a kihíváshoz. Ha úgy érzi, hogy már nagyon jól áll a gyümölcsökkel és zöldségekkel, válasszon napi 5-öt.

A bármilyen eredetű gyümölcs és zöldség számít - friss, fagyasztott, konzerv, összetett ételekből és receptekből.

A gyümölcs és a zöldség adagjai összeadódnak, amikor az ételeket felveszi a naplójába, az összeget automatikusan követik a kihívás szempontjából.

Legyen 5, 6 vagy 7 alkoholmentes nap

Néhány alkoholmentes nap jót tesz az egészségének, a hasának és az önkontroll érzésének.

A jutalom ikon megszerzéséhez tegyen minden alkoholos italt az étkezési naplóba. A kihíváskövető minden héten meg fogja keresni a választott alkoholmentes napok számát. (Mint minden kihívási feladatnál, az őszinteség is elengedhetetlen!)

A haladás automatikusan frissül az azt követő napon, hogy elkészítette az étkezési naplót, és nem tartalmaz alkoholt.

Aludjon szépségét

Az alváshiány hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz. Döntse el, hogy jó 7 órát kap, legalább heti 5 éjszakán.

A kvalifikációhoz be kell írnia a kihívás előrehaladásának oldalára a „lefeküdt” és a „felkelés” idejét, legalább a hét öt napján.

Mérjük meg a gabonafélét

A reggeli gabonapelyhek gyakran meglepik az embereket, amikor meglátják, hogy hány kalta van a részükben.

Nagyon könnyű 40-50 g-ot egy tálba tenni anélkül, hogy észrevennénk, hogy ez több, mint a csomagoláson megadott adagméret (és ezért kalória) (többnyire 30 g).

Tehát ez a feladat az, hogy lemérjen, vagy mérjen valamivel, például a Portion Pot, a gabonafélével a hét 5 reggelén.

Tegye gabonapelyhét az étkezési naplóba, az étkezés típusa „reggeli” alá, hogy ezt a feladatot nyomon lehessen követni a kihívás szempontjából.

Főzz valami mást

Írjon be legalább egy új esti ételt és egy új ebédet a WLR Saját receptek részébe.

Ezek bármi lehetnek, a gyors csomagolt ebédtől az ínyenc vacsoráig.

A receptek bevitele lehetővé teszi, hogy kreatívvá váljon, és játsszon az összetevőkkel és mennyiségekkel, amíg ki nem találja a kívánt kalória számát.

Élelmiszernapló a célon

Jelentkezzen be mindent, és maradjon a kalóriakvótán belül. Ha ezt következetesen és pontosan végzi, akkor a választott ütemben fogyni fog.

A kihívás teljesítéséhez minden nap ki kell töltenie az étkezési naplót, és az egész héten kiegyensúlyozott kalóriakvótán belül kell maradnia.

Nem kell minden nap a kvótán belül maradnia, a kalória kiegyenlítése a héten ugyanazokat az eredményeket fogja elérni.

Ez akkor hasznos, ha inkább hétvégén szokott többet enni (vagy inni), vagy ha egy éjszakára szeretne "takarékoskodni" (vagy pótolni).

Például, ha a napi kalória-kvóta 1200, akkor a hétre 8400-as pótlék van. Akkor felel meg a kihívásnak, ha a hét folyamán legfeljebb 8400 (1200 x 7) ételt fogyaszt.