Ülni is rossz a gyerekeknek

ülés

Phys Ed

Gretchen Reynolds a fitnesz tudományáról.

A túl sokat ülő gyermekek felnőtt méretű egészségügyi következményekkel nézhetnek szembe az egészséges fiatal lányokról készített új tanulmány szerint. A tanulmány megállapította, hogy a tartós inaktivitás egyetlen alkalma után a gyermekek véráramlásukban és artériáiban olyan változások alakultak ki, amelyek felnőtteknél súlyos kardiovaszkuláris problémák kezdetét jelezték.

Rengeteg bizonyíték van természetesen arra vonatkozóan, hogy a megszakítás nélküli ülés a felnőttek egészségét károsítja. Számos epidemiológiai tanulmány összefüggéseket talált a több órás inaktivitás és a cukorbetegség, az elhízás, a szívbetegség, a májbetegség, a metabolikus szindróma és más állapotok, köztük az idő előtti halálozás fokozott kockázata között.

A legaggasztóbb, hogy ezek a kockázatok akkor is megemelkednek, ha valaki rendszeresen gyakorol, de a nap hátralévő részében beül a székébe.

De ezek a tanulmányok felnőtteket vontak be. Kevés kísérlet vizsgálta közvetlenül az ülőidő hatását a fiatal, egyébként egészséges testekre, így nem volt világos, hogy a gyermekeket ugyanolyan mértékben érinti-e az ülés, mint szüleiket.

Tehát a kísérleti fiziológiában ebben a hónapban megjelent új tanulmányhoz Ali McManus, a Kelownai Brit Columbia Egyetem gyermekgyakorlási fiziológiai docense és munkatársai úgy döntöttek, hogy megkérik a gyermekeket, üljenek nyugodtan.

Általában a mai gyerekek rengeteg ilyet csinálnak. Egy nemrégiben végzett nagyszabású epidemiológiai tanulmány arról számolt be, hogy a gyermekek az egész világon minden nap körülbelül 8,5 órát ülnek. Egy másik, nemrégiben készült tanulmány azt találta, hogy a gyermekek aktivitási szintje nagyjából 8 éves koruk után rohamosan csökkent, és serdülőkorukban tovább csökken, a fiatalok üléssel foglalkoznak.

Az aktivitásnak ez a csökkenése - a tanulmány arra a következtetésre jutott - a lányok körében a legkifejezettebb.

Ezen és egyéb okokból a tudósok új tanulmányukat a 9 és 12 év közötti lányokra összpontosították.

Kilencet toboroztak közülük, akik közül kettő túlsúlyos volt. A többiek súlya normális volt.

Mivel a kutatókat érdekelte, mi történik rövid távon, miközben valaki órákig ül, úgy döntöttek, hogy az érrendszer működését vizsgálják. A felnőtteken végzett korábbi vizsgálatok azt mutatták, hogy amikor órákon át ülünk, a lábunkban lévő artériák abbamaradnak, és az egészséges véráramlás lehetővé tétele érdekében tágulnak. Ehelyett ezek az artériák összehúzódnak, gátolják a véráramlást, emelik a vérnyomást, és idővel hozzájárulnak a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásához.

A tudósok azzal kezdték, hogy tesztelték az artériák alapfunkcióját a kilenc lánynál, ultrahang és vérnyomás mandzsetta segítségével. Az összes lány egészséges artériás funkcióval rendelkezett.

Aztán a lányok fele három zavartalan órán át kényelmes babzsák székekben ült a laboratóriumban, iPadeken játszott és filmeket nézett. Ha a fürdőszobát kellett használniuk, egy kutató odakerekelte őket.

A többi lány is ült három órán át, de minden óra elején felkeltek, átmentek a laboratóriumi álló kerékpárok sorába, és 10 percig gyengéden lovagoltak velük, mielőtt visszatértek a babzsákjukra.

Utána a lányok összes artériáját újra megvizsgálták.

Néhány nappal később a lányok megismételték a kísérletet, de most megszakítás nélkül ültek, ha korábban bicikliztek, és fordítva.

Az eredményeknek szünetet kell adniuk bármelyikünknek, aki szülőként könyörögni kéri gyermekeinket, hogy mozduljanak meg.

Miután a lányok három megszakítás nélkül hátradőltek, artériáik már nem működtek olyan jól, mint az elején. Valójában a lányok most "mélyen csökkenték az érfunkciót" - írták a tudósok. Az artériás dilatáció - az erek normális és egészséges kiszélesedése - akár 33 százalékkal is csökkent.

"A perspektíva szempontjából" - mondta Dr. McManus - felnőtteknél az érfunkció tartós 1% -os csökkenése "kimutatták, hogy 13 százalékkal növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát".

Szerencsére a lányok artériái gyorsan normalizálódtak, mivel azok, akik három zavartalanul ültek, tipikus érrendszeri funkciókat mutattak, amikor a második alkalomra a laboratóriumi utaztatásuk során újra tesztelték őket.

Ugyanilyen biztató, hogy amikor a lányok könnyű kerékpározással szakították meg ülési idejüket, az érrendszeri funkciók egyáltalán nem csökkentek.

"Eredményeink alapján egyértelműnek tűnik, hogy a gyermekek ne üljenek hosszabb, megszakítás nélküli ideig" - mondta Dr. McManus.

Míg a lányok artériái valóban visszapattantak a megszakítás nélküli üléstől, "nem tudjuk, mi a hatása a megszakítás nélküli ülésnek napról napra" - mondta.

Ezért bátorítsa a fiatalokat, hogy álljanak fel és mozogjanak legalább óránként - mondja. Segíthet az osztályteremben vagy a nappaliban tett séta. A vizsgálatban szereplő lányok „nagyon könnyű szinten” pedáltak, amikor az ülési időt kerékpárral szakították meg - mondta Dr. McManus, és azt sugallta, hogy nem szükséges erőteljes testmozgás a gyermekek artériáinak egészségeseként.

Sajnos a székek ugyanolyan csábítóak a fiatalok számára, mint a felnőttek. "Meglepett, milyen könnyű volt rávenni a lányokat, hogy három megszakítás nélkül maradjanak mozdulatlanul" - mondta Dr. McManus. "Arra számítottunk, hogy fel akarnak mozogni és mozogni." De megelégedtek azzal, hogy ültek, filmekkel és iPadekkel szórakoztatták őket.

"Valójában könnyebb volt, mint reméltem" - mondta Dr. McManus.

Összefüggő:

További fitnesz-, étel- és wellnesshírekért kövessen minket a Facebookon és a Twitteren, vagy iratkozzon fel hírlevelünkre.

Ennek a cikknek a verziója nyomtatásban jelenik meg 2015. szeptember 29-én, a NewYork kiadás D 6. oldalán a következő címmel: Soha nem túl fiatal a mozgáshoz.