Az úszás égeti a hasi zsírt?

Mind a Google, mind a kapott üzenetek és megjegyzések szerint ez lehet az egyik leggyakrabban feltett kérdés az úszás előnyeivel kapcsolatban. Olyan különleges, hogy azt gondolhatja, hogy semmilyen módon nem találhatunk olyan tippeket és szabályokat, amelyeket betarthat a hasa megjelenésének javítása érdekében. Nos ... téved, és igen, megtehetjük!:)

Az úszás csodálatos módja az általános testalkat javításának, de az úszástechnikának vannak olyan szempontjai, amelyek maximalizálják az adott testrészekre gyakorolt ​​hatást - a pocakját is beleértve!

Ússzon egyenesen

A mag erősítése az úszás során az egyik legjobb módja annak, hogy megdolgoztassa a hasát. Képzelje el, hogy megpróbálja a hasát a gerincéhez nyomni, hogy maximalizálja a hatást. Ez javítja a vízben elfoglalt helyzetét is, emelve a teljesítményt. Ez az alapja a hatékony és egészséges úszásnak, minimalizálva a sérülés kockázatát.

hasi

Növelje a kardio úszást

A kardio úszás az egyik leghatékonyabb módja a fogyásnak, beleértve a hasi zsírt is. Ez megköveteli, hogy 15-20 percig folytassa az úszást, miközben fenntartja a pulzusszintjét az adott zónában, amelyet zsírégető zónának nevezünk. Sok szerepre készülő színész így képes rövid idő alatt hihetetlen átalakulásokat elérni.

Ennek megfelelő elvégzéséhez módja van arra, hogy az úszás során folyamatosan mérje a pulzusát, és az egyik praktikusabb módszer egy olyan eszköz használata, amely lehetővé teszi a pulzus vezérlését. A Swimmo nemcsak az aktuális pulzusszámot mutatja, hanem intelligens rezgésekkel is tudatja Önnel, ha lassan vagy túl gyorsan úszik, és így a zsírégető zónában tartja Önt.

Felszínen maradni

Az edzés során tarthat egy kis szünetet a körök elvégzésében, és elvégezhet egy egyszerű gyakorlatot, amely mindenképpen segít a hasizomban. Míg a medence mélyén a víz a lehető leggyorsabban fut. Az ellened dolgozó vízállóság nagyon hatékonyá teszi a gyomorizmok felépítését.

Ne feledje a bemelegítést és a lehűlést

Ahhoz, hogy a kardio úszás és az izomépítés működjön, emlékeznie kell az edzés bemelegítési és lehűlési szakaszára. Így készíti fel izmait a növekedésre és biztonságban tartja őket a tejsav felhalmozódása által okozott másnapi fájdalomtól. Akár az előző bekezdésből származó tippünket is használhatja lehűlési gyakorlatként, ha nem nyomja annyira a víz taposása közben.

Mint láthatja, sokféleképpen engedheti meg a hasizom növekedését úszás közben. Az egyetlen dolog, amit szeretnénk hozzáfűzni, az az, hogy jól érezze magát úszás közben, ezért ne felejtse el, hogy különböző típusú edzések, rúgások és fúrókészletek elvégzésével érdekessé tegye önmagát! Ne csak a testformáló szempontokra összpontosítson, hogy fenntartsa a motivációját, amikor a dolgok kissé unalmassá válnak! Sok szerencsét!