Azok a kiegészítők, amelyekből a tested hiányzik

A társadalmi távolságtartás és az otthon maradás gyakorlása teljesen más napi rutint és étrendet jelent. Lehet, hogy többet keres a kényelem, konzervek, feldolgozott vagy fagyasztott ételek helyett, mint tápláló, kiadós ételek. Ez sajnos az alapvető vitaminok hiányát eredményezheti. Különösen kevesebb idő telik el, és valószínűleg a szervezet hiányol néhány kulcsfontosságú vitamint.

D-vitamin

Ha elmulasztja a rendszeres napsütést vagy más normális tevékenységet, gyengülhet a test immunrendszere. A D-vitamin elengedhetetlen az immunrendszer erős és egészséges fenntartásához, különösen egy ilyen időszakban. Most nem szeretné, ha közönséges megfázás vagy bármilyen fertőzés miatt elkapnák, ezért kulcsfontosságú, hogy teste erős és egészséges maradjon. A D-vitamin segíthet a testének a betegségek leküzdésében, csökkentve a megbetegedések kockázatát. Ha elmulasztja a szokásos D-vitamin adagját, sokkal kevésbé energikusnak és egészségesnek érezheti magát, ezért adja hozzá ezt a kiegészítést a napi rutinjához.

Magnézium

A magnézium több száz kémiai reakcióért felelős a szervezetben, ezért alapvető fontosságú a test kordában tartása érdekében. Az alacsony magnéziumszint fokozhatja a szorongást és a depressziót, ami már magas egy ilyen időszakban. Ha az alvási szokásai is szenvedtek e változásoktól, akkor a magnézium segíthet felkészíteni elméjét egy jó éjszakai pihenésre. Annak megakadályozása érdekében, hogy teste és elméje megcsapja a zuhanást, vegyen be magnéziumot naponta, különösen most karanténban.

C vitamin

A C-vitamin a szervezetünkben küzd a gyulladás ellen. A C-vitamin rendszeres fogyasztása erősítheti immunrendszerét, megelőzheti a vírusokat és a gyulladásokat. A C-vitamin kiválóan alkalmazható az öregedés ellen is, erős és fiatalos karanténban tartja a karantén alatt.

Hasonlóképpen, a cink a vírusok, fertőzések és gyulladások leküzdésére is képes. Ha a rossz étkezés vagy a stressz miatt kitörésekkel kell szembenéznie, a cink segít a bőr tisztításában is. A cinkbevitel növelése érdekében találja meg olyan ételekben, mint a tofu, kendermag, tökmag, bab és lencse.

B12-vitamin

A B12-vitamin javíthatja a hangulatát, csökkentheti a depresszió tüneteit. Mivel ez elkülönítéskor kiemelkedő lehet, a B12 olyan vitamin, amelyből nem akar hiányozni. Ha lassúnak érzi magát otthon, a B12 emellett energiát is adhat az anyagcsere fokozásával. Végül a B12-vitamin javíthatja kognitív funkcióit, megadva azt a lendületet, amelyre szüksége van az otthoni munkavégzéshez.

Melatonin

Ha karanténban alvási szokásai mindenütt jelen vannak, a melatonin hozzáadása az éjszakai rutinhoz segíthet az alvás ütemezésének szabályozásában. A melatonin azon dolgozik, hogy felkészítse az elmédet alvásra, és nyugodtabb, békésebb állapotba hozza. Miután teste ellazult és jelezte, hogy alszik, mély éjszakai alvást tud aludni.

Amint folytatjuk a társadalmi távolságtartást, előfordulhat, hogy a tested hiányzik ezekből a kulcsfontosságú vitaminokból. Naponta, vagy szükség szerint vegye be őket, hogy segítsen megőrizni testének erősségét és egészségét.