A Muay Thai-val könnyű lefogyni!

könnyű

Mindannyian elérjük azt a pontot az életünkben, amikor hosszú, kemény pillantást vetünk magunkra és rájövünk, hogy tehetnénk egy kis súlycsökkenéssel és egészségesebbé válással. Általában az év elején, újévi határozatokkal és az emberek úgy döntöttek, hogy elveszítik az ünnepi súlyukat, azonban ez a pillanat egész évben bármikor beüthet. Ha jelenleg a felesleges kilók elvesztésével küzd, nem tudja, hol kezdje, talán már korábban is próbálkozott és kudarcot vallott néhányszor, miért nem próbálja ki a Muay Thai edzést?

Tartalomjegyzék

Mi a Muay Thai?

A Muay Thai ősi harcművészet, valójában Thaiföld nemzeti sportja, és több mint száz éves. A „nyolc végtag művészete” néven is ismert művészet fő alapelve, hogy testének nyolc különböző részét használja fegyverek ábrázolására. A kezek, mint kardok és tőrök, a sípcsontok és az alkarok, mint a páncélok, a könyökök, mint a nehéz buzogányok és kalapácsok, a térded és a lábad pedig a fejsze/bot. A Muay Thai néha összetévesztve a kickboxolással folyamatosan használja az egész testet, amikor támad és védekezik, ezért sok izzadáshoz és sok kalóriaégetéshez vezet, sokkal inkább, mint bármely más harcművészet vagy sport, amelyre csak gondolni tudnánk! Vizsgáljuk meg közelebbről a Muay Thai négy fő okát, amelyek segítenek a fogyásban.

Kardiovaszkuláris testmozgás

Mindannyian tudjuk, hogy a szív- és érrendszeri tevékenység a fogyás kulcsa, legyen az aktív sportban való részvétel vagy csak reggeli kocogás. A kardió tevékenység kalóriát éget el, ami végül fogyáshoz vezet. Nincs sok olyan tevékenység, amely hasonlítana a Muay Thai-val kapott kardió edzéshez. A test és a végtagok állandó mozgása biztosítja az alapos és elfoglalt edzést.

Erő edzés

Egy másik nagy titok, amelyről nem túl sokan tudnak, az, hogy az izmok zsírt égetnek. Minél több az izmok ereje, annál könnyebb a zsírégetés az egész nap folyamán, mind az edzés során, mind a kanapén ülve. A Muay Thai edzés nagyon fizikai munkával jár, folyamatosan megfeszíti az izmokat az egyes támadásokkal és minden parrissal, majdnem ugyanolyan hatékony, mint a súlyemelés, de közel sem olyan unalmas!

Teljes testedzés

Az erő- és izomedzés terén a Muay Thai másik nagy előnye, hogy az egész testet megterheli. Minden végtagjának és izomának erősnek és késznek kell lennie, mielőtt szembeszállna az ellenféllel, a karjától a magjától a lábáig, a hátáig és a válláig, és egyensúlyának megőrzéséig. Semmilyen más tevékenység nem fogja az egész testét a határokat, mint Muay Thai. Fáradt lesz és izzad az egész, amit végül is szeretnénk a fogyáshoz.

Intervallum edzés

Végül, ha utánanézett a fitnesznek és a fogyásnak, akkor kétségtelenül találkozik az intervall edzés kifejezéssel. Ez arra utal, hogy több kalóriát veszít azáltal, hogy rendszeresen rövid, intenzív testedzési és aktivitási időszakokat folytat. Ennek célja a szokásos rutin felbomlása és a szíved edzése, hogy gyorsan alkalmazkodjon a különböző körülményekhez. A Muay Thai általában több, 3-5 perces fordulót foglal magában, és közben lehűlési időszakokat. Ez végül növeli az anyagcserét, és növeli a hatékonyságot és a sebességet, amellyel a test elégeti ezeket a kalóriákat, így olyan formába kerülhet, amelyre törekszik.