Ez a nemzeti étrend hónapja!

2018. január 13 .: Erica Leon

Január van - „Nemzeti Fogyókúra Hónapja” -, és hányan unták már meg a Paleót, az Egész 30-at, a tiszta étkezést, a Súlyfigyelőket vagy a Nutrisystem-et? Vagy ha még nem ismeri az étrendet, akkor a diétás hirdetések és beszélgetések támadása nehezen hallgatható?

Ha a válasz igen, nehezen tartom magam ehhez a tervhez, vagy igen, nem bírom hallgatni ezt a diétás bikát s_ _ t, azért, mert a diéták lejárati dátummal rendelkeznek! Amint korlátozni kezdi az ételt, a testének ellenkező hatása van - TÖBBET akar azoktól az ételekből, amelyeket megtagad.

Egészség minden méretben és intuitív étkezés

Az irodámban állandóan ugyanazt az érzést hallom: „Nem értem! A makacs súlyproblémám kivételével mindent sikeresen kezelek. ” Ha ez úgy hangzik, mint te, kérlek, értsd meg, hogy nem te vagy a probléma - ez a DIÉTA. Közvetlenül láttam a divatos diéták és a diétakultúra okozta károkat.

Világos adatok állnak rendelkezésünkre annak igazolására, hogy a diéták 95-97% -os sikertelenséggel rendelkeznek! (1)

K: Mit. Ha diétázni kezdek, ez azt jelenti, hogy az idő 95-97% -a nem fog működni abban, hogy elveszítsem és fenntartsam a fogyásomat?

V: Igen, ez a szomorú igazság. A diéták és a 60 milliárd dolláros súlycsökkentő ipar alapja az A TI kudarc és nem szándékos következményekkel jár, beleértve az étel és a test elfoglaltságát, a súlykerékpározást, az önértékelés csökkenését, a figyelem elterelését az egészséget elősegítő egyéb viselkedésektől, például a testmozgástól, sőt étkezési rendellenességekhez is vezethetnek.

Ha a diéták működnének, miért ne lehetne mindenki kisebb? Miért nem tudnád egyszer és mindenkorra kezelni ezt a "problémádat"? Azok a ritka kevesek, akiknek sikerül megtartaniuk a súlyukat, NEM szokták megosztani, mennyire kínozzák őket - a nap és az éjszaka nagy részében az ételre és a súlyra gondolnak.

K: Mit kell tennie az embernek? Hogyan tudok egészséges lenni? Az orvosom mindig azt mondja nekem, hogy el kell veszítenem az „x” fontot!

V: Itt az ideje, hogy erőfeszítéseinket és figyelmünket az egészségre összpontosítsuk. Ha a súlycsökkenés helyett az egészség lenne a cél, a kudarcérzeted eloszlana. Nagyon világos adatokkal rendelkezünk arról, hogy az egészséges test sokféle formában és méretben létezhet (2) és hogy az egészséget inkább a viselkedése határozza meg, mint a skálán lévő szám. Ez egy radikális koncepció! Amikor krónikus fogyókúrával dolgozom, az a célunk, hogy rendszeresen étkezzünk, növeljük az örömteli mozgást, megtaláljuk az érzéseink kezelésének módját étel nélkül, és ezáltal javítsuk az önbecsülést.

Megtanulhatja testének szakértőjévé válni és kielégíteni annak igényeit. Felfedezheti az éhség és a teltség saját természetes, belső jeleit. Első lépésként megkülönböztetheti az étkezés okait - a „miért”, „mikor”, „mit”, „hogyan és mennyit” között. megtanulni figyelmesen és „intuitívan” enni. Ezzel a tudással születtél mélyen benned. A tiéd a visszaszerzés.

Nagyon rajongok emiatt - megismétlődik! Az intuitív étkezéssel:

Változtasson azon, hogy miért nem működik a kalóriák, pontok vagy makrók számlálása
Tudja meg, miért kell abbahagynia az étel „jónak” vagy „rossznak” való meghatározását
Megérteni az étkezési szokások körüli szégyent és bűntudatot
Tudja, hogy nem kell mindent tökéletesen megtennie
Rájön, hogy az egészséges test minden formában és méretben kapható
Kerülje el, hogy saját étkezési küzdelmeit továbbadja gyermekeinek

Az új évre vonatkozó kívánságom az, hogy jobb öngondoskodást gyakoroljak: rendszeresen orvoshoz rendeljek, plusz alvást kapok, új készségeket tanulok, és gyakrabban lépek kapcsolatba a barátokkal és a családdal!

Mi a diétán kívüli kívánságod az új évben? Miért ne ossza meg a tiédet mindannyiunkkal - tegye valósággá hangosan és másokkal is elmondva. Kattints ide és vegye fel a diétán kívüli kívánságát vagy az újévi célját a listára.

Referenciák:
1. Am J Közegészségügy. 2015. szeptember; 105 (9): e54 – e59. Megjelent online 2015. szeptember. doi: 10.2105/AJPH.2015.302773
2. New York Times - A testület kritizálja a fogyás programjait

Intuitív étkezési alapanyagok a középkorú, a menopauza és azon túl: Ez egy önálló program, amely feltárja az étellel való kapcsolatát, a fogyókúra történetét, az intuitív étkezés integrálásának hajlandóságát az életébe, és megtanítja, hogyan használhatja értékeit arra, hogy békét kössön az étellel. Ez a program a középkorú, a menopauza és az azon túl élő nők számára készült, külön leckékkel, amelyek arról szólnak, hogy hogyan változunk az életkorunk során és milyen szerepet játszhat a táplálkozás. Kattints ide minden részletért!