Baba utáni has: Meddig nézhet terhesnek

Miért nézek ki még mindig terhesnek?

Nagyon meglepődhet azon, ahogy a pocakja megjelenik születés után. Annak ellenére, hogy a baba kint van, még mindig lehet egy kerek, pofás középső szakasza, amely hat hónapos terhesnek tűnik.

Sok nőnek sötét vonala van a hasán is (az úgynevezett linea nigra és a striák szövete), amelyek valójában kevés hegek, amelyeket a bőr kiterjedt nyújtása okoz. Akinek c-szakasza volt, sebészeti.

Időbe telik, amíg a teste - különösen a hasa - teljesen felépül a terhességből. Képzelje el a hasát lufiként, lassan felfújva, ahogy a baba növekszik. A szülés nem pattintja fel a lufit; csak lassú szivárgást indít el. De ne aggódj - ez állandó.

Attól a pillanattól kezdve, hogy a baba megszületik, a hormonális változások méhének összehúzódását eredményezik, visszahúzódva terhesség előtti állapotába. Hat-nyolc hétbe telik, amíg a méh normalizálódik.

A terhesség alatt duzzadt test összes sejtje elkezdi felszabadítani az extra folyadékot, amelyet vizelet, hüvelyváladék és verejtékezés útján ürítenek ki a szervezetéből.

És a baba táplálásához felhalmozott extra zsír elkezd égni (főleg, ha ápolsz és sportolsz). De legalább néhány hétbe telik az eredmények észrevétele.

A striák és a linea nigra azonban tovább bírják. A jó hír az, hogy a striák általában lényegesen kevésbé érezhetőek hat-12 hónappal a baba születése után. Pigmentációjuk elhalványul, és jellemzően világosabbá válnak, mint a környező bőr (a szín a bőr színétől függően változik), de a textúrájuk ugyanaz marad. A linea nigra sötét színe egy év alatt fokozatosan elhalványul, de ez sem biztos, hogy teljesen eltűnik.

Mennyi ideig tart, amíg a hasam visszaáll a normális szintre?

Mindannyian hallottunk olyan új kismamákról szóló történeteket, akiknek pocakja feszes és lapos, közvetlenül a szülés után. Bár ez megtörténik, ritka. A legtöbb nő számára hónapokba telik megszabadulni a "terhességi tasaktól" - és néha soha nem múlik el teljesen.

Kulcsfontosságú a türelem. Kilenc hónapig tartott, amíg a hasa megnyúlt, hogy befogadhassa egy teljes idejű babát, ezért van értelme, hogy legalább ennyi időbe telik a hátra húzás.

Ennek az átmenetnek a sebessége és mértéke nagymértékben függ a normál testmérettől, a terhesség alatt felszedett súlyától, az aktívságtól és a génjeitől. Azok a nők, akik kevesebb mint 30 fontot híztak és rendszeresen gyakoroltak terhesség alatt, szoptattak és akiknek csak egy gyermekük született, nagyobb valószínűséggel fogynak gyorsan.

Ha nem szoptat, meg kell figyelnie, mennyit eszik, hogy lefogyjon a terhességből. Kevesebb kalóriára van szüksége, ha nem terhes. (Lásd az egészséges étrendet a baba utáni fogyásért és az egészséges szoptató anya étrendjét.)

Mit tehetek azért, hogy jobban kinézzen a hasam?

A szoptatás segít, különösen a szülés utáni első hónapokban. Azok a nők, akik szoptatnak, extra kalóriákat égetnek el a tej előállításához, ezért általában gyorsabban fogynak a terhesség súlyától, mint azok, akik nem szoptatnak.

Az ápolás olyan összehúzódásokat is kivált, amelyek elősegítik a méh zsugorodását, ezáltal az egész test számára edzés. De sok szoptató anya azt mondja, hogy gondjaik vannak az utolsó 5-10 font lefogyásával.

Egyes szakértők feltételezik, hogy a szervezet megőrzi ezeket az extra zsírraktárakat, hogy elősegítse a tejtermelést. A tudomány még nem válaszolt véglegesen erre a kérdésre. Tekintse meg közvélemény-kutatásunkat arról, hogy a szoptatás segít-e a fogyásban, hogy megtanulja, mit tapasztalt más szoptatós anya.

A testmozgás is segít. Legyen szó akár a blokk körüli sétáról, akár a szülés utáni jógaóráról, a fizikai aktivitás tonizálja a gyomorizmait és kalóriát éget. A szigorú testmozgás, amely magában foglalja az aerob edzést és a hasra koncentráló mozgásokat, csodákra képes. (De mielőtt megkezdené a testmozgást, győződjön meg róla, hogy teste készen áll.)

Néhány baba kidudorodás több erőfeszítést igényel. Néhány nőnél a has elülső felületét borító izom bal és jobb oldala szétválhat, ezt az állapotot diastasis recti-nek nevezik. Ez nagyobb eséllyel fordul elő, ha többször volt terhes.

Nem fájdalmas, és gyakran a terhesség korai szakaszában az egyetlen jele a bőrnek és a lágyrésznek a gyomor fal előtt. A későbbi hónapokban a terhes méh teteje néha láthatóan kidomborodik a gyomor falán. Orvosa meg tudja mondani, hogy van-e ez az állapot, és javasolhat gyakorlatokat a probléma megoldására a baba születése után.

Rendben van-e fogyókúrázni?

Ha sokat hízott a terhesség alatt, akkor néhány kiló elvesztése csökkentheti a hasát. Az alacsony kalóriatartalmú étrend elősegítheti a fogyást, de a természetnek és a testmozgásnak időt ad a munkához. Várjon legalább hat hetet - és lehetőleg néhány hónapot -, mielőtt csökkentené a kalóriákat, különösen, ha szoptat.

A nőknek napi 1600–2400 kalóriára van szükségük az egészséges testsúly fenntartásához. Heti kb. Kiló fogyáshoz napi 500 kalóriát vágjon ki, csökkentve az étkezés mennyiségét vagy növelve az aktivitási szintjét. A heti több mint egy font elvesztése fáradtnak érezheti magát, és negatívan befolyásolhatja a hangulatát.

Ne folytass súlyos diétát - a gyors fogyás befolyásolja a szoptatás képességét. Az extrém fogyókúra éhezési üzemmódba helyezi a testét, a stressz és a fáradtság pedig csökkenti a termelt tej mennyiségét. Továbbá, ha túl sokat diétázik, előfordulhat, hogy nem eszik elegendő tápanyagban gazdag ételt, ami azt jelenti, hogy a baba nem biztos, hogy minden szükséges zsírt és vitamint megkap az anyatejből.