Balzsamos csirke és feta töltött paprika

Ahogy forog a nyár, kezd derengeni bennem, hogy egy kis rúgásra van szükségem a fenekemre, hogy visszatérhessek a pályára, és úgy érezzem, ebben az évben a legbiztosabb vagyok a napon. Ez nem azt jelenti, hogy „soványnak” kell lennem, vagy akár a legkarcsúbbnak is, de tudnom kell, hogy a számomra megfelelő irányba haladok ... mert akkor őszintén szólva bárki elmehet, aki azt gondolja, hogy nem vagyok „készen áll a tengerparti testre” csinálj egyet! Ezt szem előtt tartva az ilyen receptek, mint ezek a balzsamos csirke és feta töltött paprika, tökéletesek könnyű ebédekhez, vacsorákhoz vagy akár piknikekhez a napsütésben!

alagsori

Mi teszi ezeket a töltött paprikákat egészségessé?

Ez a recept kettőt szolgál fel, és bízzon bennem, hogy az egyik fele bőven tartalmaz egészséges salátát! Ennek a receptnek az egészségügyi előnyei azonban nem csak az adagok méretében állnak meg! A paprika önmagában is nagyszerű számodra, tele van antioxidánsokkal és vitaminokkal, különösen a C-vitaminnal, ezért minden alkalomkor meg kell enned őket. Ehhez a recepthez édes paprikát használtam, azonban a paprikával is ugyanolyan jól működik, tehát valójában csak ízlés kérdése!

Aztán ott van a gyöngy árpa, amely a csirke és a feta alatt fekszik. A gyöngy árpa nem olyan népszerű vagy mainstream, mint a rizs, de természetesen nem ijesztő „egészséges étel”! Bármelyik szupermarketben átveheti, gyorsan elkészül, teljes kiőrlésű és fantasztikus íze van! A gyöngy árpa rostokkal, fehérjékkel, vitaminokkal, vasal és szelinnel is tele van, amelyek hozzájárulnak az immunrendszer erősítéséhez! Önnek sem kell sok, mivel főzve valóban kidomborodik, ezért elég olcsó alapanyag is, ami mindig bónusz!

Vajon ez a töltött paprika recept megfelel-e a karcsúsító világnak?

Teljesen! Ez a recept teljesen szinkronmentes az Healthy Extra A használatakor, maguk a paprikák csak az Healthy Extra A egynegyedét használják fel (a recept kettőt az egyik felével szolgál fel), és így lehetősége van megtakarítani a maradékot az Egészséges Extra-t egy másik étkezéshez vagy például a tejhez, vagy megteheti azt, amit én tettem, és minden második salátadarabra szórtam egy második negyedet! Ez azt jelentette, hogy amikor ezt ettem, az Healthy Extra A felemnek csak a felét használtam fel, de mint mondom, maga a recept is csak egynegyedet igényel adagonként.

A többi töltött paprika teljesen szinkronmentes, balzsamecettel, világos sütéssel, csirkehagyma árpával és paprikával mind a terv „szabad” vagy „fehérje” szakasza alá tartozik! Ha nem biztos benne, hogyan működik a Karcsúsító Világ terv, olvassa el a nagyon egyszerű és könnyen érthető Hogyan működik a Karcsúsító Világ útmutatót.

Tökéletes nyári piknikekhez

Az időjárás jó állapotban van a bemelegítéshez (hozza be a nyarat.), Ami egy dolgot jelent ... szinte piknik-szezon van! Imádom a jó pikniket, de gyakran tele lehet veszélyes területekkel bárki számára, aki egészségesebb étrendet szeretne fogyasztani. Kolbásztekercsről, zsírtartalmú krumplisalátákról, egészségtelen szendvicsekről, chipsekről beszélek ... érted a sodródást! A töltött paprika ideális alternatíva lehet, mivel hidegen vagy hidegen is fogyasztható, és mivel sokféle paprikafajta létezik, használhatja az utazási igényeinek megfelelőt. Például választhatja a paprikát a kiömlés elkerülése érdekében, de az elv változatlan!

Ezekkel a napsütésben töltött töltött paprikákkal, kiadós saláta, rengeteg friss gyümölcs mellett, és ne felejtsen el sok vizet, nyerni fog a piknik játékon, és egyáltalán nem kell veszélyeztetnie az egészséges életmódot. Ez különösen fontos, mivel az ilyen típusú nyári tevékenységek gyakran nagyszerű családi idők, és nem kell őket bűnösséggel tölteni, vagy akár teljesen el is hagyni a félelemtől, ha félelembe esnek a pályától!

Balzsamos csirke és feta töltött paprika készítése

Ez a recept valóban nem lehet egyszerűbb, ha megpróbálja, az összetevők elkészítése nem tart sokáig, és mindegyik könnyen hozzáférhető. A balzsam és a feta tökéletesen összeillenek, és annyi ízt adnak a csirkének! Alacsony zsírtartalmú feta sajtot használtam (a szupermarketekben néha csak „salátasajtként” jelölték), hogy még nagyobb durranást nyújtsak a bakért ... masszív 65 g-ot kaphat az egészséges Extra A-ként! Ne feledje, hogy minden paprika fele ennek csak a negyedét kéri!

Cliona Keane

Finom töltött bors recept balzsamos mázas csirkével, feta sajttal és zacskó ízzel! Tökéletes ebédre, vacsorára vagy akár piknikezésre!

5 perc előkészítési idő

20 perc főzési idő

25 perc teljes idő

  • 1x édes paprika - felezve (vagy 2x paprika)
  • 100g gyöngy árpa
  • 1x nagy csirkemell (apró kockákra vágva)
  • 3 evőkanál balzsamecet
  • 32,5 g csökkentett zsírtartalmú feta sajt
  • Fry Light
  • Marok apróra vágott petrezselyem
  • Só és bors (ízlés szerint)

  1. Melegítse elő a sütőt 180 fokra.
  2. Főzzük meg a gyöngy árpát a csomag utasításainak megfelelően. Lecsepegtetjük és félretesszük.
  3. Közben a kockára vágott csirkét megsütjük a Fry Light-al, hozzáadunk egy evőkanál balzsamecetet, amikor már majdnem megfőtt. Fűszerezzük sóval és borssal, a saját ízlésünk szerint.
  4. Hozzáadjuk a petrezselyem felét (a maradékot köretnek fenntartjuk), és tovább sütjük, amíg a csirke meg nem fő.
  5. Távolítsa el a magot a paprika mindkét feléből, és tegye egy tepsibe. Kanál mindegyikbe gyöngy árpát, kisimítva, így sima felületet képez.
  6. Tetejére kerüljön csirke, majd a feta felét morzsoljuk fel mindkét fele.
  7. Permetezzen még egy kis sütési sebességgel, és süsse 15 percig, vagy amíg a paprika meg nem fő, és a tetején lévő feta enyhén elkezd szenesedni.
  8. Tálaljuk melegen vagy hidegen oldalsó salátával!

Szabad szinkronizálás a Karcsúsító Világon az Healthy Extra A negyedével. Ha nem használja az Healthy Extra A-t, adjon hozzá 1,5 szinkronizálást. A Syn értékei az írás idején helyesek. Kérjük, ne ossza meg ezt a receptet a megosztáshoz - inkább ossza meg a linket!