Bányász Emberek Hírek

2018. július 23

Dolgozik a FIFO? Az egészségének nem kell szenvednie. Íme öt tipp, hogyan tartsa lenyomva a derékvonalat a helyszínen.

A jól étkezni a legjobb időszakokban is nehéz lehet. Az egészségtelen ételeknek általában finom íze van, és elfoglalt életünk azt jelenti, hogy könnyű keresni az étkezés gyors megoldását. Az ausztráliai bányaiparban egy fly in/fly out (FIFO) munkavállaló számára ez a szabálytalan menetrendnek és a jelentős otthontól távol töltött időnek köszönhetően újabb szintet érhet el.

2014-ben a Edith Cowan Egyetem A WA 35 FIFO-munkavállaló általános egészségi állapotát és étkezési szokásait vizsgálva kiderült, hogy az összes résztvevőnél az elhízás aránya magasabb volt, mint az ausztrál országos átlag. Ezenkívül a megkérdezett munkavállalók több mint 80% -ánál nagyobb volt a 2-es típusú cukorbetegség vagy a szívbetegség kialakulásának kockázata.

A súlygyarapodás vagy az egészség gondozásának elmulasztása könnyen csapdába eshet - anélkül, hogy további kihívást jelentene az év nagy részében történő munkavégzés. De ha ilyen nagy a tét, fontos megnézni, mit tehet az egészség megőrzéséért a FIFO munkája közben.

Íme öt módja annak, hogy a derékvonalat kordában tartsa a helyszínen.

Részkontroll

Mielőtt még fontolgatnánk, hogy mit együnk, érdemes felmérni, mennyit kell tenni a tányérjára. Ha a rendetlenség teremben van egy opció, akkor túl könnyű túlzásba vinni. Akár egészséges a választása, akár nem, a túlevés továbbra is súlygyarapodáshoz vezet. Próbáljon magának adni ökölnyi adag ételt. Ha egy idő után még éhes vagy, adj hozzá még egy keveset, de először kerüld a túlcsorduló lemezt.

Menj a zöldekért

Lehet, hogy nem mindig zöldek, de minden étkezéskor mindig a gyümölcs és zöldség választékára kell törekednie (legyen az saláta vagy más). Először adja hozzá őket, és győződjön meg arról, hogy az étkezésének legalább a felét teszik ki. Ezután hozzáadhatja a kívánt húst és bármi mást.

Kezdje a napot jól

Ha a napot gyorsételekkel kezded, valószínűleg később több ócska ételre vágysz. Ha egészséges pakolással vagy szendvicsgel és némi gyümölccsel kezdi a napját, az energiája reggelig magasabb lesz, így ebédidőben nem kell túlzásba vinnie a nehéz, egészségtelen ételeket.

Ismerje a szénhidrátot

Ha szívesen fogyasztasz olyan szénhidrátokat, mint a tészta és a kenyér (megértjük), akkor törekedj a fehér kenyér és a tészta kikapcsolására a teljes kiőrlésű (vagy barna) lehetőségeknél. A teljes kiőrlésű nem csak egészségesebb, de több energiát is ad a nap teljesítéséhez.

Hit az edzőterembe

Az egészséges életmód része a testmozgás. A legtöbb webhely edzőteremmel van felszerelve, és azok számára, akiknek nincs, rengeteg módja van a helyben maradásának. Ellenőrizze a YouTube-on a nagy intenzitású intervallum edzéseket (HIIT), amelyek súlyok és futópálya nélkül is elvégezhetők.

A FIFO munkájának gyakran figyelmen kívül hagyott előnye a külső zavaró tényezők hiánya. Míg a munkanapok hosszúak, a hazafelé menet általában nincsenek hosszú ingázások vagy forgalmi dugók és minimális egyéb zavaró tényezők, ami kevesebb ürügyet jelent a testmozgás elmaradásához.

Fontos az étrend helyben tartása, de ne felejtsd el ezt fenntartani az R és R-ben is. Az MPi-nek remek tippjei vannak, itt.

A FIFO bányászati foglalkoztatása tele van juttatásokkal és kihívásokkal. További tippeket arról, hogyan lehet egészséges és boldog maradni a FIFO bányászati munkájában, látogasson el a weboldalunkra újságszoba. Az új bányászati munkalehetőségek megismerése felveszi a kapcsolatot toborzási szakemberekből álló csapatunkkal.