Beteg és unod már a betegséget? Egyél kevesebb húst

húst

Az Egyesült Államok lakosságának közel 33% -a, vagyis százmillió ember kijelentette, hogy több vegán ételt fogyaszt. Ijesztőnek tűnik a hús nélküli ételek és a vegán ételek fogyasztásának hangja? Ennek nem kell lennie. A finom húspótlók javát szolgálják az egész közérzetének, így egészségesebbé válhat. Tálaljon kevesebb húst a családjának, és inkább egészséges húspótlókat válasszon.

Ne fogyasszon húst az egészsége érdekében

A növényi vagy vegán étrend egészségesebb. Ez a fajta étrend a zöldségek, gyümölcsök, bab, szemek, diófélék, vegán húspótlók és hüvelyesek fogyasztására összpontosít. A vitaminokban, rostokban és más tápanyagokban gazdag ételek a legjobb módszerek egészségének megőrzésére. Azok az emberek, akik úgy döntenek, hogy nem esznek húst, általában kevesebb zsírt és kevesebb kalóriát fogyasztanak. Hajlamosak kisebb súlyra, és sokkal kisebb a szívbetegség kockázatuk is.

A húspótlók fogyasztásának egészségügyi tényezője számos előnnyel jár. Még akkor is, ha csak csökkenti a húsbevitelét, van védőhatás. A feldolgozott és vörös húsok nagyobb kockázatot jelentenek Önnek olyan betegségek miatt, mint a cukorbetegség, a szívbetegségek és a stroke. Amit tesz és nem eszik, szó szerint károsíthatja az egészségét. Vezessen be húsmentes helyettesítőket az ízlelőbimbóiba, nem fog csalódni.

Mi az a hús nélküli hús?

A hús nélküli hús növényi húsból áll. Az, hogy teljesen vegánbarát húskészítményeket fogyaszthat, forradalmasítja az amerikai étrendet. Ne aggódjon, még a válogatottabbak számára is van választás, beleértve a növényi alapú hamburgereket pogácsákkal, amelyek olyan finomak és kielégítőek, hogy nem fog hiányozni a marhahús. Válasszon a rengeteg növényi fehérjéből, beleértve a sós növényi csirkehamburgereket, a növényi reggeli kolbászt és a növényi alapon sült pulykahamburgereket, hogy csak néhányat említsünk. Vannak finom döntések, amelyek biztosan kielégítenek bármilyen szájpadot.

Elég fehérje-e a hús nélküli helyettesítők fogyasztása?

Tudta, hogy az Egyesült Államokban a legtöbb ember nem éri el az étrendjéhez szükséges mennyiségű fehérjét? Az átlagembereknek naponta 50 gramm fehérjére van szükségük 2000 kalóriás étrend alapján. Az, hogy mennyi fehérjét kell elfogyasztania, függ az Ön egészségi állapotától, testméretétől és aktivitási szintjétől. A legtöbb felnőttnek körülbelül 5 ½ uncia fehérje szükséges naponta. Fontos megérteni, hogy a fehérje nem csupán húsevés.

A növényi étrend elfogyasztásának szépsége azt jelenti, hogy sok választási lehetősége van a fehérjék fogyasztása terén. A szójatermékek, a borsó, a bab, a magvak és a sózatlan dió közül néhány ilyen. A lényeg az, hogy a szilárd zsírokban alacsonyabb fehérjéket válasszunk, szemben a szilárd zsírokban magasabb fehérjékkel. A szilárd zsírok olyan élelmiszerekben találhatók, mint a sajt, a magas zsírtartalmú tejtermékek, a tojás, a hús és a baromfi. Az alacsonyabb szilárd zsírtartalmú ételek közé tartoznak olajok, tenger gyümölcsei, magvak és diófélék.

Tervezzen még több hús nélküli ételt

Kezdje el tervezni, hogy hetente egyszer étkezzen egészségtelenebben hús nélküli ételekkel, és idővel növelje a hús nélküli ételeket. Rengeteg egészséges fehérje lehetőség áll rendelkezésre az ízletes ételek tálalásában, amelyek megakadályozzák, hogy teljesen hiányozzon a hús. Jellemezze azokat a kedvenc ételeket, amelyek általában húsmentesek, például leves, lasagna vagy tészta saláták. Helyettesítse a húsokat vegánbarát lehetőségekkel, például növényi alapú tippekkel és darabokkal. Biztos lehet benne, hogy kiadós ételeket kínál növényi marhahúspalackokkal és növényi csirke darabokkal, amelyek tökéletesek salátákhoz, természetesen tésztával és zöldségekkel. Javítsa a sült krumplit, a burritót és még sok mást hús nélküli fehérje sós falatainál, minden negatív következmény nélkül.

Minden ételhez vannak húspótlók

Minden elképzelhető ételhez vannak vegán húspótlók. Növényi alapú morzsák és talaj közül választhat, hogy csodálatos tacókat, pizzákat, húsgombókat, töltött káposztát, fasírtot vagy töltött gombát készítsen. Üdvözöljön egy egészségesebbet, ha növényi eredetű sertéshús-szeleteket használ, amelyek tökéletesek, ha grillezett ételeket kínálnak, amelyek tele vannak ízzel. Minden falat, rágás vagy húzás öröm lesz. Egyél a jóból, hogy jobban kinézz és jól érezd magad.