Betegség a diéta megkezdése után. Miért?

SLYSAM SparkPoints: (0)
Fitness jegyzőkönyvek: (110,991)
Bejegyzések: 1 474
2014.03.31. 4:15 P

Fitness jegyzőkönyvek

Egyetértek azzal, hogy egy hét nem elég hosszú ahhoz, hogy bármit is láthassunk a változások szempontjából, kivéve talán egy kis fogyást. Nem lehet negatív, de én személy szerint nem neveznék egy fogyókúrás versenyre egy férfival, mivel általában előnyben vannak az anyagcserét és a kalóriaégetést végző nőstényekkel szemben. De ha motiváltabb vagy és mindent jól csinálsz, akkor is "nyerhetnél". de általában a férfiak könnyebben és gyorsabban veszítenek. Inkább hajlandó lennék más alapon versenyezni, például enni a juttatáson belül (ami más lesz, hacsak nem mérlegel többet, valószínűleg többet enged neki), vagy mennyire tartja magát az edzésprogramjaihoz.

A súly ingadozásáról. A súly napi változásai ritkán jelentenek zsírnövekedést vagy fogyást. Az emberek naponta több fontot változhatnak, csak a folyadék súlyának ingadozásával. Sok minden befolyásolja, mint például az erőteljes edzéseket, a hormonciklusokat, a nátriumfogyasztást stb. Először még nehéz is látni a zsíros fogyást skálán, mert az emberek számára is lehetséges, hogy növekedést vagy veszteséget láthassanak a skálán belül vagy kb. 5 font. A hullámvölgyeid csak mérföldes folyadékingadozásoknak tűnnek, bár a héten esetleg elvesztettél egy kis zsírsúlyt. Hosszabb időre van szüksége a trendek megtekintéséhez. Ez egy másik oka annak, hogy a férfiak és nők közötti rövid távú súlycsökkentő versenyek igazságtalanok lehetnek.

A betegségről, hmmm. Fázással tornázom, de hajlamos vagyok egy kicsit könnyebben venni. Influenza tünetek Nem gyakorolok, amikor tapasztalom őket. Úgy gondolom, hogy az immunrendszer már keményen dolgozik, ezért ne akarja túlterhelni. Enyhe megfázás esetén az enyhe testmozgás miatt jobban érzem magam. Ha túl sokat sportol (testének), ez stresszt okozhat, amely úgy tűnik, hogy csökkenti az immunrendszert. A gyakori megfázás elkapása a túledzettség jele. Nem vagyok biztos benne, hogy ez egy héten belül megtörténik-e. Azt hiszem, ezúttal a hideg inkább véletlen. Az, hogy tornáznék-e, attól függ, mennyire súlyos, de mégis megpróbálnék egészségesen táplálkozni. Ez csak a hideg felépülésében segíthet.

ARCHIMEDESII SparkPointok: (238,294)
Fitness jegyzőkönyvek: (370,951)
Bejegyzések: 28 893
2014. 03. 29. 3:41 P

Ha rosszul érzi magát, az csak egybeesés lehet. Ha elolvas egy hozzászólást a fórumon, amelyet egy másik tag hagyott, akkor látni fogja, hogy sok más tag (köztük én is) többet szenvedett, mint amennyit méltányosan megfázott. Rossz influenzaszezon volt.

Miért betegszik meg az ember? A legvalószínűbb ok az, hogy az immunrendszere gyenge. Ennek számos különböző oka van. Nagyon sok túlzott stressz érheti. Alváshiány miatt lefuthat és kimerülhet. Lehet, hogy rosszul táplálkozik, nélkülözve a létfontosságú tápanyagokat és antioxidánsokat. Sok más oka van.

Tehát ne feltételezzük, hogy egészségesebb életmódot próbálunk okozni ezen a héten. még csak egy hét telt el! Az emberi test megváltoztatása több mint egy hétig tart. Ne feledje, hogy megpróbálja megváltoztatni az élet során megtanult szokásokat. Ez nem fog egyik napról a másikra, egy héten, egy hónapon vagy akár egy éven át megtörténni. A változás időbe telik. így türelmesnek kell lenned önmagaddal és a testeddel szemben.

Ne verd magad, amikor a férjed gyorsabban kezd fogyni, mint te. Ez nem azt jelenti, hogy bármit is rosszul csinálsz. A férfiak több sovány izmot hordoznak, mint a nők. A sovány izom meghajtja az ember anyagcseréjét. Minél több sovány izmot hordoz, annál hatékonyabb lesz a teste a zsírégetésben. És mivel a férfiaknak több sovány izma van, ez azt jelenti, hogy gyorsabban fognak fogyni.

Mit kell tenni ? Az egészséges életmód része a gondoskodás önmagáról megfázás/influenza esetén. Ügyeljen arra, hogy bőven pihenjen, és igyon sok folyadékot. Próbáljon távol maradni a szeméttől. Itt van valami, amit megtanultam a saját étrendbeli éveimből: "Ha vacakot eszel, akkor baromság érzed".

De ne feledje, hogy előfordulhat, hogy néhány elvonási tünetet tapasztal, ha hideg pulykát fogyaszt szódával vagy akár a cukros csemegékkel. Évekbe telt, mire abbahagytam a Diet Coke-t. Szörnyű Diet Coke-függő voltam. Minden alkalommal, amikor megpróbáltam hideg pulykát menni, a rosszabb fejfájásom volt. Ezek a tünetek elmúlnak, de néhány napig nyomorultul érzed magad. Amikor késztetést érez valami édesre, próbáljon meg egy darab gyümölcsöt. Több gyümölcs elfogyasztása segít csökkenteni a vágyakat.

Türelem, ez erény. Légy kedves magaddal, mint másokkal.

VWMOMMY SparkPointok: (9 888)
Fitness jegyzőkönyvek: (5 930)
Bejegyzések: 296
2014.03.29. 1:41 P

Könnyebb lenne néhány jó hozzájárulást adnunk, ha láthatnánk táplálkozási és fitneszkövetőit, de pár gondolat eszembe jut.

Először is - aggasztó az a tény, hogy „diétának” hívod. A "fogyókúra" általában korlátozásról szól, és gyakran nem kiegyensúlyozott táplálkozási terv.

Második - egy hét lehet a korai út, hogy eredményeket láthassunk. Ha éppen most kezd el edzeni, az izmok valószínűleg megtartják az extra vizet, miközben alkalmazkodnak. Ez néhány hét múlva elmúlik.

Harmadszor: azt mondod, hogy megszabadultál a poptól, és vizet és gyümölcslevet adtál hozzá. A víz nagyszerű (legalább 8 csésze naponta), de a lé gyakran nagyon kalóriatartalmú, és nem tartalmazza az összes extra tápanyagot (azaz rostot) az egész gyümölcsben.

Negyedik a fehér kenyértől való megszabadulás jó, de a búzakenyér nem sokkal több, mint a festett fehér kenyér, hacsak nem nézzük meg a hátoldalon található címkét. 100% -ban teljes kiőrlésűnek kell lennie, nem erősítve, dúsítva stb. És a teljes kiőrlésű kenyérnek is van bizonyos kalóriatartalma. Mennyit eszel belőle? A teljes kiőrlésű kenyér, ami most van, 70 kalória egy szelet. Ez minden rendben és jó, de ha készítek rajta egy szendvicset, ami 140 kalória (a napi bevitel kb. 10% -a), anélkül, hogy megszámolnám mindazt, amit feltennék rá. Ez néha rendben van, de ha nem követném nyomon, akkor könnyű lenne "egészségesnek" nevezni és továbbmenni.

Mi az ötödik-alacsony zsírtartalmú változata? Az ételek alacsony zsírtartalmú változatai gyakran cukrot vagy egyéb dolgokat adnak hozzá, hogy pótolják a zsír ízének hiányát.

Hatodik - Soha nem említi a kalóriabevitelt, amikor végül a fogyás teljes folyamata a kalória és a felhasznált kalória aránya. Nyomon követi az ételét? A fitneszed? Kalóriadeficitje (ezt a jelentések alatt találja meg)? Anélkül, hogy ezt tudnád, senki sem fog tudni bármit elmondani neked.

Hetedik - Nem szabad rosszul éreznie a gyomrát az egészséges táplálkozástól. Úgy hangzik, hogy GI-hibája vagy valami más történhet. A rostbevitel hirtelen növekedése hasmenést és GI-tüneteket okozhat, így ha túl gyorsan növeli a rostot, akkor jól járhat, ha kissé visszavágja, és fokozatosan növeli a bevitelét.

Nyolcadik - azzal fejezed be a hozzászólást, hogy az első héten 2 fontot esett le. Soha nem célozhat többet heti két fontnál, ezért csak pihenjen, vegyen egy mély lélegzetet és haladjon előre. Hosszú időbe telt a felhelyezése, két hét múlva nem jön le minden.

CD14277213 SparkPoints: (1 478)
Fitness jegyzőkönyvek: (302)
Bejegyzések: 6
2014. 03. 29. 11:58 A

Én és a férjem úgy döntöttünk, hogy tartunk egy kis versenyt, és megnézzük, ki fogyhat le a legjobban. (Mindketten túlsúlyosak vagyunk) Tehát vettünk nekünk egy futópadot, mérleget és táblát, ahová írhatjuk eredményeinket. Minden hétfőn mérlegeljük magunkat. Csak körülbelül egy hete vagyunk ezen a diétán. Kivágtuk a durranásokat, hozzáadtunk vizet és levet. Sült ételeket próbálunk kivágni, és további gyümölcsöket és zöldségeket adunk hozzá, és fehér kenyerünket teljes kiőrlésűre vagy mézes búzára is cseréltük. Minden mást alacsony zsírtartalmú verzióra váltottak. Amióta elkezdtem ezt a diétát, gyomromtól, hasmenéstől, hidegrázástól stb. Miért érzem így magam, és tehetek-e valamit azért, hogy jobban érezzem magam? Amikor először kezdtük, 193, körülbelül két nap múlva 194, ma pedig 191-et nyomtam. Mi folyik itt? Úgy hangzik, mintha bármit is rosszul csinálnék?