Beyoncé 6 egészséges szokása, amelyet teljesen követnie kell (és 1 nem szabad)

Figyelembe véve, hogy Bee királynő minden pillanatban csodálatosnak tűnik, mindig azt akarjuk, hogy megkapja azt, amivel rendelkezik. De mit gondolnak a szakértők valójában arról, hogyan és mit eszik?

beyonc

Beyoncé nem tehet rosszat. A Blue Ivy anyja, valamint az ikrek, Rumi és Sir egyértelműen hibátlan. És mindannyian megszállottak vagyunk. De nem csak így ébred fel (rendben, talán igen), hanem egy kis segítséget kap egy táplálkozástudatos étrendből. Regisztrált dietetikusokkal konzultáltunk, hogy megbontsuk az étkezési szokásairól szóló interjúkban elmondottakat. Hajolj le.

Próbáld ki: Növényi étkezés vegán étrenddel

Beyoncé és férje, Jay-Z Marco Borges testedzés-fiziológussal együttműködve létrehoztak egy 22 napos vegán étrendet, egy online növényi étkezéstervezőt. Beyoncé arról írt, hogy ezt felhasználta a Coachella előkészítéséhez. Általánosságban elmondható, hogy az egészséges vegán étrenden több gyümölcs, zöldség, hüvelyes és teljes kiőrlésű gyümölcs fogyasztása jótékony hatással lesz az egészségére. "Több növény elfogyasztásával több antioxidánst és polifenolt nyer, növényi vegyületeket, amelyek egészségesek és gyulladáscsökkentők" - mondja Tracy Lockwood Beckerman, RD, a Betches Media házon belüli táplálkozási szakértője, New York-i székhelyű. A növényi eredetű étrend javítja az étrend minőségét, és segíthet megakadályozni az emberek túlsúlyos és elhízást - derül ki a Journal of Geriatric Cardiology 2017 májusában közzétett áttekintésből. Beyoncé négy étkezésének egyik Instagramja alapján Lockwood Beckerman megdicséri a csillagot, mert számos tápanyagot kapott lassan emésztett szénhidrátokból (például bab és vajgomba tök) és egészséges zsírokból (például dió és avokádó).

Próbáld ki: 3 héten át vállalod a változást az egészségesebb szokások kialakításáért

Méhkirálynő „22 napos vegán kihívása” mögött az az ötlet áll, hogy a 22 az a napok száma, melyben közönségesen úgy gondolják, hogy valakit új szokás kialakítására késztet. (Ez alig több mint három hét!) "Ha bármit is csinálsz 14 napnál tovább, akkor valószínűbb, hogy szokásként ragaszkodsz hozzá" - mondja Lockwood Beckerman. És hozzáteszi: minél többet eszik egészséges ételeket, annál inkább észreveszi, hogy teste vágyik rájuk. Annak érdekében, hogy ezek az új étkezési szokások megmaradjanak, gondolkodjon el azokon a pozitív változásokon, amelyeket végrehajt, különösen azokon, amelyek nem függenek össze a testsúllyal, például több energiával, jobb bőrrel és egészségesebb alvással. Csak ügyeljen arra, hogy kezelje az elvárásokat, és szükség esetén három hétnél tovább folytassa a szokást, mert egyes kutatások szerint a szokás kialakítása akár 254 napot is igénybe vehet.

Próbáld ki: Fűszerezz dolgokat néhány forró mártással

Bey a Formation című dalában híresen énekelt a forró mártás körüli összecsapásról, és az Instagramon közzétette a Tabasco szósz fényképét. Bár a közösségi média képen nincs felirat, feltételezhetjük, hogy rajong a fűszerért. Menjen előre, és adjon néhány cseppet (vagy többet) az ételéhez. "Egyes kutatások (lazán) összekapcsolják a fűszeres ételeket az anyagcsere sebességének növekedésével, a fogyással és akár a hosszú élettartammal is" - mondja Mia Syn, RDN, RDN, táplálkozási szakember, aki Charlestonban, Dél-Karolinában található. (Bár ha emésztőrendszeri szorongást okoz, hagyja ki.)