Bhastrika légzés az anyagcsere fokozására

Folyamatosan lélegzünk, ezt csináljuk. Nem tudjuk megállítani, hogy ne lélegezzünk, csak szerencsére csak néhány percig tartjuk vissza a lélegzetünket. Amit azonban kontrollálni tudunk, az a légzés módja. Az oxigén testbe jutásának és a testből való kilépésének ez a kontrollja összefügg a testi működés és az idegrendszerünk javulásával, amely magában foglalja az anyagcserénk stimulálását.

Ez a művészet vagy meggyőződés, hogy a lélegzet szabályozása javítja általános egészségi állapotunkat, a Pranayama gyakorlat középpontjában áll. Csak egy egyszerű légzési technikával megtanulhatjuk megnyugtatni magunkat és megelőzni a betegségeket. Használhatjuk a légzést az anyagcserénk fokozására is, ami elősegíti a felesleges kilók leadását.

Beszéljen az eddigi legegyszerűbb edzésről.

Van egy speciális típusú légzési technika, amely elősegíti ezt a fogyást, ezt „Fújtató lélegzet” -nek (mint a tűz lángjainak lecsapására) vagy Bhastrika-légzésnek hívják.

A Bhastrika légzése élénkítő, majdnem annyira, mint a koffein. Használhatja ezt a légzést a napi fáradtság gyógyítására, ezért nem ajánlott lefekvés előtt megtenni (mindannyian szeretnénk aludni).

Megtisztítva az elméd és a tested, a Bhastrika légzés növeli az anyagcserédet, ami segít az emésztőrendszerednek a kalóriák gyorsabb égetésében. A gyorsabb zsírégetés mellett az ilyen típusú légzés elősegíti a test méregtelenítési folyamatát is, mivel belső testhőt generál, amely minden energiautat megnyit. Amikor a Bhastrika légzést erőszakkal gyakorolják, belső szerveit masszírozza a rekeszizom lüktetése, emelve emésztőrendszerét.

Ülés a legjobb, ha ezt a légzést gyakoroljuk. A legjobb eredmény érdekében gyakorolja ezt a típusú légzést naponta néhányszor, hogy az anyagcseréje gyors ütemben működjön. Azt mondanám, hogy minden étkezés előtt a legjobb.

Kövesse ezeket a lépéseket a Bhastrika légzés gyakorlásához:

Üljön és hosszabbítsa meg a gerincet

Igazítsa a gerincét a feje hátsó részéhez. Ülő helyzetben üljön fel magasan, és nyújtsa meg a nyakat úgy, hogy kissé betolja az állát, és hátratolja a nyakát. Nyomja össze a lapockáit is, de ne túlságosan, csak nyugodt helyzetben.

Egyenlő belégzés és kilégzés

Kezdjen mély tüdőtöltő lélegzeteket venni az orrán keresztül, olyan erőteljesen, amennyire csak szeretné felgyorsítani ezt az anyagcserét, ugyanolyan hangsúllyal belélegezni és kilélegezni. Hagyja, hogy a teljes rekeszizma megteljen levegővel (gyomor, tüdő és mellkas).

Hozzon létre egy erőteljes ritmust

Minden belégzésnek és kilégzésnek 1 másodperces tempóba kell lépnie, minden tüdőtöltő lélegzetét erősé és erőteljesé téve. Folytassa ezt a gyors ütemű mély légzést 10 másodpercig, belégzéssel fejezze be a ritmusát. Tartsa a belégzést 5 másodpercig, majd engedje el. Pihenjen most.

10 másodperc gyors légzést szeretne végezni legalább 5 fordulón keresztül, minden kör után és egy szünet között tartva a visszatartott belégzést. Miután megállapította, hogy ezt könnyedén megteheti, a cél az, hogy körönként körülbelül 50 ismétlést érjen el.

Tegye minden lélegzetet erőteljesé. Így gyújthatja fel zsírégető képességeit!