Bhumi Pednekar elárulja, hogyan fogyott 32 kilót néhány hónap alatt táplálkozási szakember nélkül

HIRDETÉS

Eljött, megrengette a talmi várost, millió szívet nyert, és sok lány inspirációjává vált odakinn! Nos, a Dum Laga Ke Haisha színésznőről, Bhumi Pednekarról beszélünk. Teljesen kalapos szerepléssel lépett Bollywoodba, amelyben 89 kiló volt, és a film megjelenése után azonnal 57 kilóra csökkentette magát 2017-re! Míg kiváló színészi alakítása sok elismerést kapott, hatalmas fogyása még nagyobb figyelmet és dicséretet váltott ki (és felvonta a szemöldökét is).

Nos, hölgyeim, ha mindezt elgondolkodtátok, miközben Bhumi titka karcsú és karcsú alakja mögött van, itt az ideje egy kis megvilágosodásnak. A színésznő úgy döntött, hogy segítséget nyújt mindazoknak, akik fogyni szeretnének, és olyan fittek lennének, mint ő, megosztva azokat a „szórakoztató apróságokat”, amelyeket a fogyás érdekében tett. Szóval, nézd meg őket!

HIRDETÉS

Bhumi ezzel az üzenettel kezdte hivatalos Facebook-fiókján, ahol megígérte, hogy minden szerdán megosztja egyik fogyás titkát:

most felkapott

Valakinek, aki behatolt a 89 kg-os világába, el tudom képzelni, milyen nehéz lehet megemésztenie azt a tényt, hogy én most csak 57 kg vagyok. Emlékeztet engem azokra a súlycsökkentő reklámokra, amelyeket a késő esti televízióban mutatnak be - az izgatott horgony eladja az álom alakját/súlyát, ahol egyáltalán nem tesz erőfeszítést. Ami engem illet, komoly erőfeszítéseket kellett tennem, de ez nem olyan őrült vagy herkulesi, mint azt sokan elképzelik. És mindazok számára, akik azt gondolják, hogy a „fogyás lehetetlen” - nektek, ez egy NAGY HÍZNEM.

Fogyásom óta sokan kérdezték tőlem, hogyan törtem fel ezt - ki a kíváncsiságért, ki az inspirációért. Érdekes rendszeren mentem keresztül, amely valóban hatékony edzésprogramokat és egészséges étrendet tartalmazott. Azt hittem, megosztom veletek ezeket a szórakoztató és szuper könnyű dolgokat, amiket lefogytam - minden szerdán -, hogy ellenőrizhessétek, hogy működik-e. Adhatnék neked 'pénz-visszafizetési garanciát', de ez az internet. így.

A Twitteren és az Instagram-fiókján létrehozott egy #loseitlikebhumi hashtaget, amelyet megígért, hogy hetente frissíti. És ahogy a színésznő teljesítette, amit ígért, itt vannak azok a súlycsökkentési titkok, amelyeket Bhumi eddig megosztott közösségi médiafiókjain keresztül:

Míg Bhumi minden szerdán elárulja titkait, van néhány, amiről már tudunk! Nem hiszel nekünk? Ezután nézd meg: Bhumi Pednekar bollywoodi színésznő hihetetlen súlycsökkentő utazása inspirál

HIRDETÉS

Érdekelhet még

1. súlycsökkenési tipp

És akkor itt van az első tippje, amelyet megosztott minden rajongóval, aki fogyni szeretne:

HIRDETÉS

A filmem megjelenése óta ez volt az egyetlen kérdés, amit mindig feltettek - Hogyan fogytál? Nagyon gyakran beszéltem utamról. De nem tudtam, hogyan kommunikáljak jobban veletek. Tehát sok gondolkodás után rájöttem, kezdjünk el megosztani néhány szórakoztató dolgot, amit a fogyás érdekében tettem veletek. Remélem némi haszna van:)) Tehát itt az első bejegyzésem.
Sokat olvastam arról, hogy mennyire fontos elegendő vizet inni. Abszolút az. De milyen gyakran sikerül 6-7 liter vizet isznunk.nem nagyon.

HIRDETÉS

Most csinálom és bízz bennem, a víz jótékony hatással van a testedre. Sokkal szórakoztatóbbá akartam tenni ezt a szokást, és ezt a dolgot méregtelenítő víznek találtam. Tisztítja és méregteleníti a tested. A citrom nemcsak tisztítja a testedet, hanem lúgosítja is. Emellett növeli immunitását. A menta segíti az emésztést, és cukor nélkül ad némi édességet az italnak. Az uborkának számos előnye van - jót tesz a bőrének, hidratálja a testet, és gyulladáscsökkentő tulajdonságokat tartalmaz. Röviden, ez jó neked. Csak dobja be a kortyát, és folyton kortyoljon rajta. az egyik dolog, amit kipróbáltam.

2. fogyási tipp

Ezt Bhumi osztotta meg a "LoseItLikeBhumi" sorozatának 2. hetében:

"A finomított cukor bevitelének elhagyása vagy inkább csökkentése volt életem egyik legjobb döntése. A finomított cukor - barna vagy fehér - nem más, mint íz és üres kalória. Valójában a megemésztése során sokat üríti a testét vitaminok és ásványi anyagok. Olyan embernek, mint én, aki édesszájú, nehéz volt távol maradnia a methától. Ezért arra gondoltam, miért vágyakozzon és megfosztja magát, ha ma egészségesebb lehetőségei vannak.

"Csak arról szól, hogy az egészségesebb palackot válasszák. Miért ne lenne olyan brownie, amely ízlés szerint csodálatos, de a test számára is hasznos? Legyen szó nyers mézről vagy steviaról, ezek a természetes édesítőszerek jótékony hatásúak és megfizethetőek is."

HIRDETÉS

"A nyers méz jó az emésztéshez, és cinkkel, káliummal, kalciummal és B6-vitaminnal van tele. Adja hozzá nimbu paanihoz, zabjához, még tejéhez is. Felveheti salátaöntetébe is. A méz különféle módon használható fel. Kérjük, ne főzze magas hőmérsékleten, mert elveszíti ízét és tápanyagát. "

HIRDETÉS

"A Stevia valójában az egyik legrégebbi édesítőszer, amelyet az emberiség ismert. Növényből nyerik ki, és íze nagyon közel van a cukorhoz. Nincs kalóriája és szénhidrátja. Valójában gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik és szabályozza a magas vérnyomást is. a reggeli chai-t vagy készítsen vele desszerteket, mivel ez szuper helyettesíti a cukrot. "

"A datolyaszirup valójában az egyik kedvenc dolgom, mivel remek alternatíva a cukorhoz, amelyet hozzáadhat a mithais-hoz vagy süteményéhez. Ez energiát ad és tele van vasalóval. A Jaggery is tele van egészségügyi előnyökkel. Megtisztítja a légzőszerveket traktus, gyomor, táplálékcső, tüdő és elősegíti az emésztést. "

"Aztán van juharszirup, kókuszcukor és egy csomó más természetes édesítőszer. Minden információ elérhető az interneten. De mindig emlékezzen a srácokra, bár ezek a lehetőségek egészségesebbek, mégis mértékkel kell fogyasztani őket. Egy kis visszafogás megy hosszú út az egészség javításában. Remélem, ez hasznos volt . "

3. súlycsökkenési tipp

Ezúttal Bhumi megosztott néhány nagyon jó módot az aktív megmaradásra:

"Üdvözlet minden csodálatos ember! #LoseItLikeBhumi a harmadik hetébe lép, és remélem, hogy a két centem segít Önnek. Ezen a héten azt gondoltam, elmesélek néhány igazán szórakoztató dolgot, amit azért tettem, hogy aktív maradhassak. Csak olyan alapvető dolgok, mint a a lépcső felfelé a felvonó helyett, vagy gyalogoljon rövidebb távolságokat, vagy csak felálljon egy pohár vízért minden alkalommal, amikor szomjasak vagyunk, ahelyett, hogy egy palackot magunk mellett tartana. Ez nem rakétatudomány, hanem egyszerű, szinte ócska dolgai. ezekből kipróbálhatja ezeket a nem túl unalmas fitnesz hackeket. Butaságnak tűnhet, de hosszú távon nagyon segít ! "

4. súlycsökkenési tipp

Meg fog lepődni, ha megtudja, mennyit eszik Bhumi mindennap a reggelijében:

"Helló szerelmesek ... A héttől kezdve meg fogom osztani, hogy mit tartalmaz az étrendem és mennyit eszem (ami sok, bízz bennem). Reggeleimet egy pohár meleg vagy méregtelenítő vízzel kezdem, és harminc perc múlva egyél müzlit sovány tejjel és len- vagy napraforgómaggal. Ezután jön a király méretű reggeli (egy órával a tornázás előtt) teljes kiőrlésű kenyér, 2 tojásfehérje omlett és egy gyümölcs (papaya vagy alma). "

"Váltakozom a kardió és a súlyok között az edzőteremben; ez szigorú, így 5 főtt tojásfehérje utána elengedhetetlen. Nincs semmi egészségesebb, mint egy ilyen reggelivel kezdeni a napodat. Gyomor ez az ajánlás egyelőre, jövő héten I megosztom veled az ebédmenüt, mert elveszítettem, mint én:) #LoseItLikeBhumi "

5. súlycsökkenési tipp

És most itt az ideje, hogy felfedje az ebédjét:

- Helló, boldog emberek. Ahogy ígértem, a következőket eszem ebédre: Egyszerű, házi készítésű egészséges étel, amely tartalmaz roti, sabzi és dal. Mindent megeszek, csak egészséges változatát. Tehát a rotim nem búzából, hanem bajrából, jowarból, nachniból, szójaból, chanából vagy rajgirából készül, és egy kis fehér vajjal van tetején. Keverheti össze ezeket a szemeket, hogy egy erőteljes, több szemes rottit készítsen, vagy külön-külön is felhasználhatja őket. Az én dalomban van tadka, a szabiban pedig olaj, de olívaolaj mértékkel. Az étkezéshez mindig van egy tál házi dahi vagy egy pohár kása (sóval és némi jeerával). "

Azokon a napokon, ahol nem vagyok túl, vagy más ízű kedvem van, más egészséges lehetőségeket választok, például grillezett csirkét, barnás kenyérzöldséget és grillezett csirkeszendvicset (szeretem a hummus/mézes mustár, a zöld chutney vagy csak kevés olívaolaj használatát, ha Meg akarom grillezni vajként vagy bármilyen más transz-zsíros kenés helyett), hummusként uborkával és sárgarépával, tápanyagokkal vagy valamilyen házi csirkemártással, nagyon kevés olajban főzve, egy tál barna rizzsel. Ez az étkezés 400-500 kalória és 80 gramm szénhidrát alatt lehet. Nem éhen halok, csak egészségesen táplálkozom és edzek. #LoseItLikeBhumi ”

6. súlycsökkenési tipp

Felfedve, hogy mit eszik a nap második felében:

„Üdvözlet, mosolygós ünnepi emberek, remélem, hogy az utolsó néhány bejegyzésem hasznos volt. Ezek nekem dolgok voltak. Ma megosztom, amit a nap második felében eszem. "

"16-16 óra körül megeszek egy fél papayát vagy egy almát/körtét/guavát. Körülbelül egy óra múlva megiszok egy csésze zöld teát, kevés mandulával vagy dióval. 19:00 körül nagy tálam van saláta minden salátazölddel, esetleg adjunk hozzá egy almát, és néhány diót vagy szárított bogyót, ha szezonálisak nem állnak rendelkezésre - olívaolajjal és balzsamecettel, vagy olíva chiliolajjal, fokhagymával és mustárral, vagy almaecettel. és szórakoztatóvá teszem, ezért időnként grillezett csirkét vagy feta sajtot adok hozzá. "

"20.30-ig vacsorázom, amely általában grillezett hal vagy csirke (sok könnyen elkészíthető recept található az interneten. Kísérletezzen tovább!). Napokon vegetáriánus ételt akarok enni, általában friss, grillezett vagy enyhén serpenyőben főzött paner/tofu, sült vagy párolt zöldségeket (ízlés szerint ízesítve) keverjünk egy kis csésze barna rizzsel vagy egy vékony, több szemű rottival. Próbálok éjszaka minél kevesebb szénhidrátot fogyasztani. Don Nem rémíti meg a rezsim. Próbálja ki, és állítson össze egy olyan ütemtervet, amely az Ön számára megfelel: Csak a helyes étkezés és a megfelelő edzés az egyetlen módja ennek, emberek. "

7. fogyókúrás tipp

Egészséges és finom receptek:

„Helló szerelmesek! Ezen a héten megosztok veletek néhány kedvenc egészséges harapnivalót azokról az időkről, amikor a vágyakozás jobb lesz. Mindig jó elkerülni a gyorsételeket, és inkább ezeket a finom, de egészséges lehetőségeket választani! Csak azért, hogy értesítsem, mivel új filmemmel leszek elfoglalva, a #LoseItLikeBhumi nem biztos, hogy itt rendszeresen szerepel. Minden bizonnyal megosztok tippeket/csemegéket, amikor és amikor megtalálom őket. "

"Bogyós turmix - Öntsön egy pohár vizet a keverőbe, és adjon hozzá 2 evőkanál joghurtot. Adjon hozzá egy teáskanál mézet és mindenféle friss bogyót. Keverje össze őket és élvezze!"

"Joghurtos kockák - Önthet egy házi turmixot a jégkockákba. Öntsd az epret rázogatva a jégtálcába, és fagyaszd le. Lehet latyakossá tenni és megenni. A valaha volt legjobb hideg snack!"

"További egészséges alternatívák: Kale & Soya chips (én nagyon szeretem őket!), Teljes kiőrlésű lavash hummussal, vagy akár száraz pörkölt szemek, mint a puffasztott bajra. BTW, ha nagyon vágysz, kaphatsz egy darab étcsokoládét - minél sötétebb, annál jobb. A legalább 70% kakaót tartalmazó csokoládé kevesebb cukrot és több antioxidánst tartalmaz. Rendben van, ha egyszer-egyszer engedünk a vágyakozásnak, de ne felejtsük el, hogy bölcsek legyünk és egészségesek maradjunk! "

Szóval lányok, ne hagyják ki, hogy minden szerdán megnézzék Bhumi Pednekar súlycsökkentő titkait, és készüljenek úgy pompázni és fitt testre, mint ő. És ha nem tud várni szerdáig, akkor látogasson el az Egészség és fitnesz rovatunkba, és most kapjon néhány kiváló fogyókúrás tippet!