🍑 Bikini 🔥 Verseny diéta (Makrók) (Terv)

Minden dolog, a lehető leggyorsabban

Bikini verseny makrók

Ezen a weboldalon nincsenek hirdetések

Egyedi étkezési terveket írok az ügyfeleim számára. Azért számítunk makrókat, mert olyan megbízhatóan működnek. Azért írok étkezési terveket, mert szeretem a makrókat számolni, a legtöbb ember nem.

Ezen a weboldalon nincsenek hirdetések

Az összes kép linkeket tartalmaz az általam írt cikkekhez és tervekhez

bikini verseny diéta táplálkozás

Makrók számlálása alapján

Azon alapul, hogy rengeteg ételt kapunk (szemben az éhezéssel, ami rossz)

Úgy tervezték, hogy táplálja testünket és izmainkat

Sok zsírégetésre tervezték

Nem úgy tervezték, hogy éhen haljon

Bikini verseny étrend

Van néhány lehetőségünk:

Másolja le más tervét (az alábbi példák)

Kövesse az egyedi tervet

Írhatunk egyet (alább)

Használja az útmutatómat a saját írásához

Használd az egyik tervemet

Megszámoltam az összes makrót, hogy ne kelljen

Ez a legjobb bikini étrend-tervem (fizetett dollár)

Ingyenes Bikini PDF letöltése (kattintson a képre)

A cikk többi része bemutatja a többi dolgot.

Bikini versenyre evés

tisztítót eszünk az 1. fázisban

Tisztán eszünk a 4. és 5. szakaszban (közvetlenül a bemutató előtt)

Valószínűleg a korai fázisokban tejszínt fogyaszthat a kávéjában

Valószínűleg ki kell vágnia a krémet az elmúlt 2–4 hétben (hogy megszabaduljon a puffadástól és a hasizom megjelenjen)

a verseny előkészítésének fázisai:

Izomépítés, zsírvesztés, edzőtermi idő (kezdőknek)

Hívják: van egy „bázis” vagy „alapítvány”, amelyből építkezni lehet

Felkészülés gyakorlása (kezdőknek)

Reverse Prep (Haladó módszer a zsír gyors aprítására)

És előző nap

A következő néhány nap és hét (a bemutató után)

Összezúzza őket, mint egy főnök

Ez az étkezési terv szokásos. Néha még több zöldet adok hozzá, hogy segítsen megszabadulni a cellulitistól

Példa Bikini diéta tervre 1 napra: kattintson a képre a letöltéshez

Tippek és trükkök a Insta (lent):

Kattintson a képre, hogy letöltse ezt a példa bikini verseny 1 napos étrendet az 1. fázis kezdőinek

Bikini verseny: felkészülés a felkészülés előtt

A bikini verseny edzése az izomépítéssel kezdődik (anélkül, hogy sok zsírt hízna)

Üsse a súlyokat

Tanuld meg a gyakorlatokat

Szerezd meg ezeket a zsákmányszerzéseket

Gyakorlat Prep

Általában 3-4 hét

Csak kezdőknek jó

Szokja meg az étkezés készítését

Tesztelje, mely élelmiszerek működnek a legjobban a testünk számára

Ezt képekkel, bőrhajlati féknyereggel és mérőszalaggal végezzük

Az élelmiszer-teszt a legfontosabb része ebben a szakaszban, mert felkészít minket a teszt elkészítésére végső vágás a 4. fázisban, és eléri a célsúlyunkat kalóriacsökkentés nélkül túl alacsony.

Élelmiszer-teszteket is végzünk az 1. FÁZISBAN

Ez tudatja velünk, mely ételeket kell tartani és elengedni a darabolás utolsó fázisaiban.

Soha nem lehet tudni, amíg nem teszteljük: talán te vannak egy a ritka olyanok, akik folyton esznek tejtermék.

Gyakorold az ételek mérését, mérését és rögzítését

Az ételek mérése varázslat és jó

Fordított Felkészülés (bikini versenyre):

A versenyfelkészítés megtanulásának legjobb módja

Általában 3-4 hét

Jó kezdőknek

A Pro Coachok és a Bikini Versenyzők fordított felkészüléssel kezdenek a többi 4 szakasz előtt

Garantáltan drámai fogyás

a bikini verseny előkészítésének fázisai:

Kattintson a képre, hogy letöltse ezt a példa bikini verseny 1 napos étrendet az 1. fázis kezdőinek

Bikini verseny előkészítő 1. fázis:

Minden fázisban megpróbálunk zsírvesztést és (általában) izomnövekedést elérni

Sokkal kerekebb farizom/szamár

Szélesebb „optikai csalódás” izom, amely kisebbre teszi a derekát

Latissimus nevű izom („Lats”)

Ebben a szakaszban egyszerűen erősek vagyunk

Azt akarjuk, hogy a labda guruljon

Kisebb derék, nagyobb popsi

Céljaink ebben a szakaszban:

Izomépítés hátrányok nélkül

Nem akarunk túl sok zsírt hízni (sok munka elveszíteni)

Bízzon a folyamatban

Ragaszkodjon a tervhez

Beszéljen edzés- és táplálkozási edzőjével

Mondj el nekik mindent

Kérdezz tőlük bármit

Kisebb derék, nagyobb feneke, könnyű.

Bikini verseny előkészítő 2. fázis:

Mutasson be néhány új dolgot

Bikini verseny előkészítő Fázis 3:

Ahhoz, hogy minden a ponton álljon a bemutatóhoz

Általában 3-4 hét

Néha ez az első nagy súlycsökkentés

Ügyfeleim megpróbálnak sokkal tisztábbat enni, hogy ne kelljen annyi súlyt csökkentenünk ebben a szakaszban

Tiszta étkezés itt és hullámzásuk kalóriabevitelükben