Biztonságos napi 1200 kalóriát enni?

- Néhány nő számára ez ideiglenesen leállíthatja termékenységét.

Az Independent világszerte több mint 100 újságírót foglalkoztat, hogy olyan híreket hozzon neked, amelyekben megbízhatsz. A valóban független újságírás támogatásához vegye fontolóra hozzájárulását vagy előfizetését.

Meg tudna élni napi 1200 kalóriával?

Ez a potenciálisan veszélyes kihívás, amelyet emberek ezrei állítanak a tökéletes test után.

Számtalan látszólagos fitneszguru esküszik az "1200 van bőven" mondásra, míg az ünnepi szezon engedelme miatt 2005 óta minden januárban megugrott a Google "1200 kalóriával" végzett keresése.

Az étel korlátozása azonban befolyásolhatja a termékenységet és szorongást okozhat - figyelmeztetett egy dietetikus.

Természetesen van egy Reddit közösség, amely elkötelezett az étrend mellett, ahol a felhasználók megosztják képeiket a szép és színes, de ritka ételeikről.

Ursual Philpot táplálkozási szakértő, a Brit Dietetikus Szövetség szóvivője azonban figyelmeztetett az étkezés ilyen megközelítésére.

Míg 1200 az a minimális kalóriaszint, amelyet az átlagember túlélhet anélkül, hogy a test éhezési módba kerülne, ez még nem jelenti azt, hogy egészséges - mondta az Independentnek.

INDY/LIFE hírlevél

Minden héten inspirálódjon a legújabb életstílus-trendekkel

INDY/LIFE hírlevél

Minden héten inspirálódjon a legújabb életstílus-trendekkel

Olvass tovább

Egy idősebb inaktív vagy túlsúlyos ember naponta 1200-at tud enni - mondta. Az étrendre azonban nincs "egy méret mindenkinek" megoldás, és szigorú rendszerrel nehéz elérni a megfelelő tápanyagszintet, kivéve, ha valaki gondosan megtervezi étkezését.

„1200 kalóriatartalmú étrenden a testednek ki kell igazítania. Ebből nem lehet optimálisan élni. Ha fiatal és aktív vagy, idővel fogynod és zsíroznod kellene, de a tested anyagcserét végez.

"Lehet, hogy könnyebben megfázik a keze és a lába, és sokszor az étel foglalkoztatja. Szorongást érezne, és összességében nem érezné jól magát.

"Néhány nő számára ez ideiglenesen leállíthatja termékenységüket."

Kifejtette, hogy a kalória-ajánlásokat egyszerűen kiindulópontként kell tekinteni arra, hogy mit kell enni.

- Ez olyan, mintha azt mondanánk, hogy minden férfinak 9-es méretű cipőt kell viselnie. Olyan embereket kap, akik 1200-an meg tudnak élni, és másokat, akiknek 2400-ra van szükségük. "

„Attól függ, hogyan érzi magát. Ha rettenetesnek, fáradtnak, hidegnek érzed magad, az étkezés és az étkezés foglalkoztatja, kissé elosztod magad és szédülsz, akkor az túl alacsony.

Élelmiszer trendek 2016-ban

1/11 Élelmiszertrendek 2016-ban

Élelmiszer trendek 2016-ban

Zeller gyökere

Élelmiszer trendek 2016-ban

Közel-keleti étel

Élelmiszer trendek 2016-ban

Alkoholmentes koktélok

Élelmiszer trendek 2016-ban

Argyll és Bute

Élelmiszer trendek 2016-ban

Andy Oliver Som Saa című műve

Élelmiszer trendek 2016-ban

Vadhús

Élelmiszer trendek 2016-ban

Mike Lusmore/mikelusmore.com

Élelmiszer trendek 2016-ban

Kávé

Élelmiszer trendek 2016-ban

120 napos steak

Élelmiszer trendek 2016-ban

lótusz gyökér

Az étel, amelyet az egyéneknek el kellene fogyasztaniuk, szintén különbözik - tette hozzá. Az aktív embernek zsírokat és szénhidrátokat kell fogyasztania, míg valaki, aki túlsúlyos, alacsony szénhidráttartalmú és magas fehérjetartalmú étrenddel képes lehet fogyni.

"Ha diétát kellene ajánlanom, akkor azt mondanám, hogy a Földközi-tenger közepes mennyiségű alacsony GI-tartalmú, lassan felszabaduló szénhidrátot, kiváló minőségű fehérjét, sok zöldséget, olívaolajat, olajos halat, diót és hüvelyeseket tartalmaz" - mondta. "De az, hogy az ember mennyit fogyasszon, nagymértékben függ az olyan tényezőktől, mint az életkor, a genetika és az aktivitás szintje."

A fogyásra törekvőknek testsúlyuk 3–10% -át kell leadniuk, hogy elkerüljék a súly visszahízását.

- Legyen értelmes. A legvékonyabb és legegészségesebb populációk nem élnek meg 1200 kalóriát, nem vágnak szénhidrátot, nem keverik össze saját zöld turmixjaikat. Gondoljon a nagyobb képre itt, gondoljon az egészségre és a hosszú élettartamra, valamint az élvezetre.

"Ha a diéta egy ember számára bevált, ez nem azt jelenti, hogy mindenkinek így kellene enni."

Minden befizetett pénz a közérdekű jelentéseket finanszírozza

1/1 Naponta 1200 kalóriát fogyaszthat-e?

Biztonságos napi 1200 kalóriát enni?

Hozzászólások

Ossza meg gondolatait és vitassa meg a nagy kérdéseket

Ról ről A független hozzászólás

Független prémium Megjegyzéseket tagsági rendszerünk, az Independent Premium tagjai tehetnek fel. Lehetővé teszi legelkötelezettebb olvasóink számára a nagy kérdések megvitatását, saját tapasztalataik megosztását, a valós megoldások megvitatását és egyebeket. Újságíróink megpróbálnak válaszolni, csatlakozva a szálakhoz, amikor csak tudják, hogy létrehozzák a független Premium valódi találkozóját. Az összes témával kapcsolatos leglátványosabb megjegyzéseket naponta dedikált cikkekben teszik közzé. E-mailben is megadhatja, ha valaki válaszol a megjegyzésére.

A meglévő Open Comments szálak továbbra is léteznek azok számára, akik nem iratkoznak fel az Independent Premiumra. E megjegyzésközösség puszta skálája miatt nem vagyunk képesek minden bejegyzésnek ugyanolyan figyelmet szentelni, de a nyílt vita érdekében megőriztük ezt a területet. Kérjük, továbbra is tartsa tiszteletben az összes hozzászólót, és hozzon létre konstruktív vitákat.

Feliratkozás az Independent Premium szolgáltatásra a cikk könyvjelzővé tételéhez

Könyvjelzővel szeretné ellátni kedvenc cikkeit és történeteit, hogy később elolvashassa vagy hivatkozhasson rá? Kezdje meg Independent Premium előfizetését még ma.