Hát előre blog

Blogbejegyzések kategóriák szerint

Függőség
Viselkedés-egészségügy
BOD-ities
Agytudomány és viselkedés
Rák
Gyermek és serdülők egészsége
Kiegészítő és integratív orvoslás
Általános Wellness
Szív Egészség
Inside Main Line Health
LMBTQ egészség
Anyaság
Orvosi kutatás
Férfi egészség
Táplálkozás és súlykezelés
Receptek
Senior Health
Alvás
Sport és fitnesz
Nők egészsége

Az edzés egy kis szünete a viszketés enyhítésére egy dolog. Többször meg kell tennie edzés közben? Ez egy másik.

Az edzés során nem ritka a testmozgás okozta viszketés. De az oka annak, hogy miért lephet meg.

Ez okozza ezt a viszkető érzést: Edzés közben megnő a pulzus és a véráramlás. A szíved több vért (és oxigént) pumpál az izmokhoz, amelyeket edzés közben használsz. Válaszként kapillárisai és artériái kibővülnek, hogy befogadják a testen keresztül mozgó vér mennyiségét.

Ez a folyamat stimulálja a környező idegsejteket, és jelet küld az agyának. Érdekes módon az agyad ezt a jelet viszketés szükségességének fordítja.

Nem sokat tehet a folyamat megváltoztatásáért. Végül is ez az agyad természetes válasza. De egy dolgot tehet annak érdekében, hogy csökkentse annak valószínűségét, hogy az edzést viszketés szakítja meg: gyakoroljon többet.

A rendszeresen mozgó emberek vérmennyisége nagyobb, ami azt jelenti, hogy testüknek kevesebbet kell tennie ahhoz, hogy alkalmazkodjon a megnövekedett véráramláshoz és a testmozgás egyéb fizikai igényeihez. A rendszeres testmozgásnak nem kell egy órás futásokat vagy maratoni erősítő edzéseket jelentenie. Ehelyett vállalja el, hogy hetente háromszor-négyszer gyakorol, minden alkalommal legalább fél órát.

És bár rendben van, hogy egy kis időt szánjon az edzésre, próbáljon minél jobban ragaszkodni a rutinhoz. Ez nemcsak az egészségének kedvez, hanem abban is segít, hogy testének ne kelljen alkalmazkodnia, amikor visszatér a rutinjához - és ez azt jelenti, hogy az edzést nem szakítja meg viszketés!

Hívja orvosát, ha…

Ha a lábad viszket edzés közben, vagy testének bárhol máshol tapasztalod a testmozgás okozta viszketést, ez általában nem okoz aggodalmat, és a rendszeres testmozgás jelenthet megoldást. De ha ezeket a tüneteket más tünetek kísérik, például csalánkiütés, kiütés, légzési nehézség vagy szédülés vagy szédülés, hagyja abba a testmozgást, és ne folytassa addig, amíg nem beszél az egészségügyi szolgáltatóval.