Bodytrim diéta

A Bodytrim egy ausztrál súlycsökkentő program, amelyet Geoff Jowett, az Ausztrál Év Személyi edzője díjban részesült és Dr. Vicky Hillier, a fogyásra szakosodott orvos készített. Olyan fogyókúrázóknak szól, akik 5-50 kg-ot szeretnének lefogyni.

Body Trim

A Bodytrim program készítői azt mondják, hogy ez egy oktatási rendszer, amelyet arra terveztek, hogy megtanítsa az embereket a fogyás 3 W-jára: mit kell enni, mikor kell enni és miért.

Azt állítják, hogy a fogyókúrázók gyors és tartós eredményekre számíthatnak minimális testmozgás mellett, miközben élvezik az összes olyan ételt, amelyet mindig is szerettek.

Bodytrim diéta alapjai

A Body Trim program célja, hogy a fogyókúrázók jobban megértsék anyagcseréjüket, és oktassák őket az egészséges táplálkozási és mozgási szokásokról.

A Body Trim terv három szakaszból áll:

  • 1. fázis: Méregtelenítés
    Ebben a szakaszban csak fehérjét eszel három napig. Naponta 2-3 liter vizet is kell inni, és harminc percet kell járnia.
  • 2. fázis: Fogyás
    Ebben a szakaszban az étrend a fehérjékre és az alacsony szénhidráttartalmú zöldségekre összpontosít. Reggelire megengedett egy adag gyümölcs vagy egy másik szénhidrátos étel, például zabpehely. Ha reggelinél zabpehely van, akkor az étkezéshez fehérjét is kell tartalmaznia. Továbbra is két-három liter vizet iszik, és minden nap harminc percig jár. Ezt a fázist addig kell követni, amíg el nem éri a célsúlyt.
  • 3. fázis: Súlykarbantartás
    Ez hasonló a fogyás fázisához, de most megengedett, hogy reggelire, valamint ebédre akár két adag gyümölcsöt vagy más szénhidráttartalmú ételt adjon hozzá. Továbbra is két-három liter vizet iszik, és harminc percig jár. minden nap.

A Bodytrim program mindhárom szakaszában a fogyókúrázóknak azt tanácsolják, hogy soha ne töltsenek három óránál többet étkezés nélkül. Átlagosan napi hat kis ételt eszel meg, de óránként szabad enni, ha úgy tetszik, amíg fehérje ételről van szó.

Hetente egyszer van egy „szabad” napja, ahol a napi két étkezés során megeheti, amit csak szeretne. A következő napon csak fehérjét eszel, mint a Bodytrim méregtelenítő szakaszában.

Ajánlott ételek

Sovány marhahús, csirke, hal, tojás, alacsony zsírtartalmú sajt, fehérjeturmixok, lucernacsíra, uborka, padlizsán, cukkini, spárga, brokkoli, káposzta, zeller, saláta, gomba, hagyma, paprika, paradicsom, spenót, zöldbab, zabpehely.