BOKSZTIKépző étrend

A bokszoló étrendje ugyanolyan fontos, mint az edzése, a tökéletes kombinációra van szükség ahhoz, hogy a bokszoló a csúcson maradjon. Mint minden sportágban, ismert, hogy a megfelelő étel és táplálkozás létfontosságú, és az ökölvívásnál nagyobb súlyú sport a mora.

A kontakt sportok nagy ellenállást igényelnek, ezért meg kell teremteniük az ideális kiegyensúlyozott étrendet, tudod:

Hús
Fehérjék
Gyümölcsök és zöldségek
Folyadékok
Zsírok

Hús: fehér húst, mint halat, csirkét és pulykát, és kerülje a vöröset.

Fehérjék: tonhal, tojás, tej, fehérje turmixok edzés közben és után.

Gyümölcsök és zöldségek: ez mindenkinek szól, elengedhetetlen az egészséges életünkhöz, és mindenkinek szüksége van vitaminokra.

Folyadékok: VÍZ, egész nap öntözzön, és tartsa távol magát az alkoholtól.

Zsírok: Ne izgulj túl, az omega 3 és az omega 6 zsírok, mint a tenger gyümölcsei és a diófélék. Összegzésképpen csak egészséges zsírokra van szükség.

Azt is tudnia kell, hogy naponta hány kalória, mikor kell enni és mennyi ideig, mit kell enni edzés előtt és után, valamint harc előtt. Természetesen minden étrendnek ideálisnak kell lennie a testének és annak, amire szüksége van.

Tehát ne feledje:

Zöldségek
Tej és származékai.
Kenyér, gabonafélék és tészta.
Zsírok, olajok és vaj.
Gumók, hüvelyesek és diófélék.
Hús, tojás és hal.

Idők:

Reggeli (7-8 óra)
Ebéd (11-12 óra)
Étkezés (14-15 óra)
Vacsora (20-21 óra)
És harapnivalók az étkezések között

Minden embernek különböző tápanyagokra van szüksége a testében, a sporttól és a szükséges súlytól függően; lesz a megfelelő táplálkozás, amire szükségük van.