Reddit - lesmills - leállítottam a Body Pump-ot és a Body Attack-re költöztem

Egy ideje csinálom a Les Mills OD-t. Eleinte én csináltam Combat-ot, majd inkább Pumphoz költöztem. Nem értem el a kívánt eredményeket. A díjak erősebbek, de úgy tűnik, hogy a fogyás nem történik meg. Tehát úgy döntöttem, hogy kipróbálom az Attacket. A múltban csináltam, és nem voltam biztos benne, hogy nekem való, de most belemegyek. Kipróbáltam a Gritet is, és ezt néhány hétig csináltam. Összességében úgy érzem, hogy a Attack jobb edzést ad nekem, így jobban szeretem.

Látok néhány izomdefiníciót a Pump elvégzése után, de nem olyan őrült. Erősebbnek érzem magam. Tudom, hogy meg kell haladnom súlyomban, de még nem sikerült nehezebb lemezeket szereznem. Ez még mindig kihívást jelent. De az Attack után az izmaim fáradtabbnak érzem magam, gyakran a nap hátralévő részében.

Majdnem 40 éves vagyok, és vannak gyerekeim, ezért sokkal nehezebb érzés lefogyni.

Van valami gondolat erről? Ha egy ideig feladom a Pumpot, elveszítem az általam készített definíciót? A támadásnak elég sok a dobogása és a guggolása. Ráadásul szükségem van a kardióra. Hetente 4-5 napig csinálom. Pump talán 2-3-at csináltam. Köszönet minden hozzájárulásért.

Ossza meg a linket

Kissé gyakorlatlan véleményem ez:

A kardió segít a fogyásban, mivel több kalóriát éget el - de a test gyakran a zsír és az izom égetésével is végződik, ezért csak a kardióval nehezen tudja tartani a súlyát.

Az erőnléti edzés megkönnyíti a fogyást és a távol tartást, mivel a megnövekedett izomtömeg növeli a test kalóriamennyiségét még nyugalomban is.

A Body Pump valahol az erőedzés és a kardió között helyezkedik el. A Body Attack mindenképpen kardio.

Személy szerint csak a Body Pump-ot kezdtem el, majd hetente egyszer vagy kétszer hozzáadtam néhány súlyosabb súlyzót az edzőteremben - elkezdtem követni a kezdőknek egyértelmű StrongLifts programot.

Mindez azt mondta: ha szereted a Attack-et és úgy találod, hogy gyakrabban csinálod, akkor tartsd be magad! A legjobb gyakorlat az, amit szeretsz és folytatni szeretnél. De ha valamilyen nehezebb emelést is be tud építeni, akkor az is segíthet.

Azt hiszem, az Attack rabja vagyok, amit soha nem is képzeltem! Gyakran azért csinálom a 30 perces órákat, mert könnyebben megy a menetrendem. De azt hiszem, megpróbálom keverni egy kicsit, és mind a kettőt végigcsinálni a héten. Hagyom, hogy jobban felépüljek. Hallottam, hogy a nagyobb súlyok jó előrelépés, de az edzőterembe járás jelenleg nincs bennem a kártyákban (különösen most, amikor minden zajlik.)

Azt hiszem, megpróbálok 2 Bp-t és 2-3 támadást végrehajtani. Azt hiszem, untam Pumpot. Szeretem a 45 perces órákat, de ezekből csak néhány van. Belefáradtam az ismétlésbe, azt hiszem. Talán meg tudom csinálni a hosszabb verziót, és kihagyhatok egy-két pályát, hogy minél több változatosságot kapjak.

A fogyás 90% -a diéta. Ha valóban meg akarja változtatni a testét, akkor a legfontosabb az, hogy kevesebbet egyen. Ha az izomdefiníció az, amire vágysz, akkor jobb, ha nehéz idõvel töltöd az idõt. A szivattyú állóképességi edzés, amelyet könnyebb súlyokkal kívánnak elvégezni.

Amennyire Les Mills osztályt kellene csinálnia, ha én lennék, megtenném azokat, amelyeket élvezek és kihívásoknak találok. Számodra ez úgy hangzik, mintha jelenleg Attack lenne!

Olyan sokat küzdök a diétával és tudom, hogy 100% -osan ezért nem érem el az eredményeket. Nem csak úgy ülök, hogy egész nap azt eszem, amit szeretnék, de túl gyakran engedek az édesszájúnak. Próbálok apró változtatásokat végrehajtani, és remélem, hogy összeadódnak.

Addig is tartom az edzéseimet.

Köszönöm! Azt hiszem, folytatom mindkét osztályt, és több mozgásteret engedek magamnak a pihenésre. Őszintén szólva általában a 30 perces támadási órákat és a 45 perces pumpákat szoktam csinálni. Lehet, hogy nem csinálok eleget? Utána határozottan kimerültnek érzem a fájó izmokat.

Diétával küzdök, de remélem, hogy jobb leszek rajta. Nehéz, ha egy kamrám tele van sütikkel/rágcsálnivalóval a gyerekeim és a férjem számára. Nincs akaraterőnk. Megpróbálok változtatni. több bogyót eszik. Csak meg kell tanulnom egyszer és mindenkorra nemet mondani. Leginkább azt akarom, hogy a hasi zsír elmúljon, és a karom megpattanjon. Ez a két legnagyobb problémás területem. De tudom, hogy az életkor is játszik szerepet. Nem sokat tehet a gravitáció ellen. Bár ragaszkodom hozzá, és a legjobb tudásom érdekében dolgozom.

A diéta mindig küzdelem, ugh. 40 éves lenni egy édességgel is rossz kombináció - tapasztalatból beszélek sajnos, lol. De mindig úgy érzem, hogy képes vagyok lefogyni és tartani. bárki teheti, mert soha nem gondoltam volna, hogy képes leszek rá.

Úgy hangzik, mintha jó hozzáállással rendelkezne és megtervezné, mit kell tennie. És úgy hangzik, mintha már kialakítottál volna néhány jó rutint a testmozgással, és szereted Les Mills-t. Programjaik annyira kiegyensúlyozottak és kutatottak. Szerintem jól fogsz csinálni; természetesen vannak ütközések az úton, de a fő cél az, hogy csak felálljunk, amikor valami megbotlik bennünket;)

Bármi is készteti a testmozgásra, ezt kell tennie. Melyik program szól többet neked? Melyik vonzza jobban? Mi készteti Önt arra, hogy "ó, ezt az edzést akarom csinálni!" vs. „ugh, most ki kell dolgoznom. ”?

Ne a számokra koncentráljon; a legtöbb fogyás a diétából származik, mint a testmozgásból. Ha erősebbnek érzi magát, a Pump működik. Ha sportosnak érzi magát, az Attack működik.