HAPPY LIFE BOLDOG DIÉT

BEVEZETÉS ÉS NYILATKOZAT

ÁLTALÁNOS SZABÁLYOK

  • GONDOLKODJ EGÉSZSÉGÜGY!
  • EGY EGÉSZ, FRISS ÉS ORGANIKUS ÉLELMISZEREKET
  • Egyél egyszerű ételeket és ne egyél túl
  • EGYETLEN LÁTHATÓAN, PERCELTEN ÉS RÁDOLJ Hosszan
  • NE EGY KÉSŐT ÉS NEM UTALNI

ÉLELMISZEREK, AMELYEK INGYEN ETHETŐK/INGYENEK

  • NEM KÖZÉSZÍTŐ NÖVÉNYEK, KÜLÖNLEGES ZÖLD
  • Kókuszdiótermékek
  • HAL ÉS TENGERÉSZET
  • JÓ ZSÍROK
  • VÍZ ÉS ZÖLD TEA
  • TERMÉSZETES gyógynövények és fűszerek

ÉLELMISZEREK, AMELYEK MÓDOSÍTÁSBAN EHETNI/IGYAK

  • Diófélék és magvak
  • GYÜMÖLCSÖK
  • Tojás
  • TEJTERMÉK
  • ÁLLATI HÚS
  • Hüvelyesek/PULSE/BAB (a szójabab kivételével)
  • KÖTÖTT ZÖLDSÉGEK
  • TELJES „JÓ” SZEMŰ
  • BOR (NEM ÉDESÍTETT)
  • Kávé és fekete tea

KERÜLENDŐ ÉLELMISZEREK

  • FELDOLGOZOTT ÉS VEGYIEN KIEGÉSZÍTETT ÉLELMISZEREK
  • CUKOROK (ÉDESÍTŐKET is beleértve)
  • Feldolgozott gabonaszemek KUKORICA
  • Alacsony zsírtartalmú/zsírmentes/étrend-termékek
  • GENETIKUSAN MÓDOSÍTOTT ÉLELMISZEREK
  • ALKOHOLMENTES ITALOK
  • SÖRÖK, SZELLEMEK, ÉDESÍTETT ALKOHOLOK
  • TRANSZZSÍROK

BOLDOG RECEPTEK

EGÉSZSÉGES TÁRSADALOM TÖRTÉNETE Dióhéjban

A legérdekesebb modern korszerű, egészségesen táplálkozó koncepciók áttekintése:

  • MEDITERRÁN DIÉTA
  • TÁPLÁLKODÁS
  • ATKINS DIÉTA
  • PALEO DIÉTA
  • KÉK ZÓNÁK DIÉTA
  • ÉLELMISZEREK ÖSSZEFOGLALÁSI TERVEI

Szükségem van még egy egészséges táplálkozási útmutatóra? Nagyon jó kérdés! Valójában rengeteg diéta útmutató, egészséges táplálkozási kézikönyv és weboldal található. És sok közülük valóban nagyon jó. Én személy szerint szívesen olvasok néhányat közülük. Néhány probléma azonban itt van:

  • - többségük csak töredékes, egyoldalú információkat tartalmaz
  • - sokukat csak a gyors fogyás érdekli
  • - az alaposabbak nagyon bonyolultak és zavarosak
  • - sok táplálkozási terv olyan, mint a kultusz, vagyis azt hiszik, hogy felfedezték az egyetlen utat, és a végletekig elmennek a háborúba kerülni, hogy megvédjék az igazság verzióját

Nem csatlakozom ehhez a játékhoz. Nem állítom, hogy a legjobban tudom, őszintén. Bemutatom tanulmányaim eredményeit és megosztom azokat az ismereteket, amelyek segítettek nekem, a családomnak és sok más embernek megtalálni az egészségesebb és kiegyensúlyozottabb étkezési módot.

Ugyanakkor adok neked egy programot, amely:

  • * nem a súlycsökkenésre összpontosít, hanem az egészséges étkezési stílus megtalálására az egész életen át, az egészségre gyakorolt ​​előnyök maximalizálása érdekében
  • * vonzó és élvezetes
  • * tömör, egyszerű és könnyen alkalmazható
  • * a lehető legobjektívebben (megpróbálva elkülöníteni a mítoszokat a tényektől)

És egy utolsó fontos megjegyzés: BOLDOG ÉLETÉTEL NEM SZIGOROS ÉS ELŐÍRÓ ÉTKEZÉSI TERV. Elfogadom, hogy az emberek nem egyformák, és ami az egyiknek jó, az nem biztos, hogy a másiké. Ezért nem fogom pontosan meghatározni, hogy az adott típusú élelmiszerekből mennyit kell fogyasztania. Ehelyett ajánlok nektek néhány útmutatást és magyarázatot, hogy mindenki megtehesse megért mit esznek és jó döntéseket hozni .

Tehát, ha nagyon szereted a húst, egyél több húst és állítsd össze más egészséges termékekkel. Ha egyáltalán nem szereti az állati húst, érdemes helyettesítenie valamilyen tenger gyümölcseivel vagy hüvelyesekkel. Ha valóban gabonát kell enni (amit általában nem ajánlok), akkor egye meg, de a legegészségesebb teljes kiőrlésű formában, ideális esetben erjesztve, áztatva vagy csíráztatva stb. A rugalmasság és az egyéniség elengedhetetlen, de ne feledje - minél változatosabb, színesebb és vonzóbb étrend, annál több egészségügyi hasznot fog érni .

És emlékezz - NE CSAK HIGJENEK. PRÓBÁLJA MEG ÉS TAPASZTALJA MINDEN JUTALMAT!