Fűszeres bolognai szósz recept

Remek fűszerezett, sűrű és kiadós szósz, amelyet hozzáadhatunk egy bolognai ételhez, vagy rizzsel, zöldséggel, tésztával vagy bármi mással megkóstolhatjuk! Ezt a klasszikus alacsony kalóriatartalmú ételt egyszerűen elkészíteni, így nem tévedhet el!

    A recept készítése: 4 adag Felkészülés ideje:
    20 perc Főzési idő: 1 óra Kalóriák: 291
    adagonként Sütő hőmérséklete ->

Hozzávalók

  • 500g extra sovány marhahús daráló
  • 400g konzerv apróra vágott paradicsom
  • 400g sima passata
  • 1 száraz marha oxo kocka
  • 6g fokhagyma
  • 125g lilahagyma
  • 125g sárgarépa
  • 1 nagy pirospaprika
  • 1 teáskanál szárított chili pehely
  • 1 spray olaj
  • 227g fagyasztott borsó
  • 250g zárt csésze gomba
  • 1 teáskanál vegyes gyógynövények

Módszer

  1. Kocka a fokhagyma, hagyma, sárgarépa, pirospaprika és gomba.
  2. Szárazon megsütjük a finomkodik serpenyőben, amíg meg nem pirul, majd a felesleges zsírt szitán lecsepegtetjük.
  3. Permetezze meg az edényt spray olaj, kb. 5 percig sütjük a hagymát, a fokhagymát és a sárgarépát.
  4. Hozzáadjuk a felszeletelt gombát és a pirospaprikát, főzzük még 5 percig.
  5. Hozzáadjuk a darát és összekeverjük az összetevőket.
  6. Összetörni a oxo-kocka, adja hozzá a chili pehely (választható) és vegyes gyógynövények és keverjük át.
  7. Hozzáadjuk az ónját apróra vágott paradicsom, a passata, édesítőszer és borsó, jól keverjük össze.
  8. Pároljuk 30-40 percig.

Tálaljuk zöldségekkel, tésztával, rizzsel, amit csak akar.

Táplálkozási információk adagonként
Kalória (kcal)291
Szénhidrát (g)22.3
Zsír (g)5.5
Fehérje (g)38.6
Rost (g)7.3
Alkohol (g)0,0
Gyümölcs és zöldség4.3

Több kalóriatartalmú marhahús recept

Több száz marhahús- és marhahús-daráló receptet talál, amelyek megkísértik Önt a WLR-ben, ráadásul az eszközök segítségével könnyedén kiszámíthatja a kalóriákat saját nagyszerű kedvenceiben, próbálja ki!

források

Alacsony kalóriatartalmú receptkönyv

50 igazi ételrecept 500 kalória alatt. Csak főzzön, tálaljon és élvezze
Tudj meg többet

Egy követ elveszíthet:

A Lose a Stone Challenge-vel!

Ha te élvezte ezt a cikket, próbálja ki hírlevelünket. Ez az ingyenes.

A legfrissebb információkat arról, hogy mi működik a fogyás érdekében, közvetlenül a postaládájába kapja. Nem osztjuk meg az e-mail címét. Adatvédelmi irányelvek