Bolygó egészségügyi receptek

1. nap: Veggie Pizza a hét indításához

Gondoltad, hogy a pizzának csak hétvégi ínyencségnek kell lennie? Gondolkodj újra!

2. nap: Sült tőkehal krémes pestóval

Ez a finom étel tökéletes családi összejövetelekhez!

3. nap: Könnyű csirke Ramen leves

Csak 30 percbe telik elkészíteni ezt az ízletes húslevest csirkével és tésztával.

4. nap: Krémes és egészséges „rizottó”

Olcsó és megnyugtató árpa-otto sült gyökérzöldségekkel téli estékre.

5. nap: Veggie Taco egy csavarral

Ez a növényi alapú zöldségtaco paradicsomos salsa és guac segítségével tökéletes kezdete a hétvégének!

6. nap: Egyszerű Falafel pakolás Hummusszal

Színes, egészséges és finom falafelek! Mit kérhet még?

7. nap: Karfiol Chili Con Carne

Ez az ízletes chili és karfiol recept egészséges és tartalmas, tökéletes az egész család számára!

Cékla Hummus

Ez az egyszerű köret felpezsdíti az életedet.

Maradék vörös curry

Az összes élelmiszer egyharmada kárba veszik. Miért ne változtathatná maradékát finom curryvé?

Beluga Bolognese

Szeretné kipróbálni a bolognai spagetti vegetáriánus változatát? Ez az étel könnyen elkészíthető és ízletes!

Karfiol Tacos

Ezek a karfiolos tacók panírozott karfiollal, újraszalt babgal és selymes Yum Yum mártással egy dolog: nagy íz!

A Planetary Health Wok

Időben fogy, és szeretne valami finomat? Ez a szuper egészséges wok minden igényét kielégíti.

Egyszerű és egészséges Granola

Itt van a heti reggelid.

Érett banán kenyér

Nem kell kidobni a banánt. Kenyeret készíteni!

Ízletes tavaszi saláta

Ez az élénk tavaszi saláta csirkével, halloumi sajttal és avokádóval tápláló alapanyagokból és finom ízekből áll.

Mi a Planetary Health Diet?

A bolygó egészségügyi étrend globális referencia étrend felnőttek számára, amelyet szimbolikusan fél tányér gyümölcs, zöldség és dió képvisel.

A másik fele elsősorban teljes kiőrlésű gabonából, növényi fehérjékből (bab, lencse, hüvelyesek), telítetlen növényi olajokból, szerény mennyiségű húsból és tejtermékből, valamint néhány hozzáadott cukorból és keményítőtartalmú zöldségből áll.

Az étrend meglehetősen rugalmas, és lehetővé teszi az étrendi igényekhez, a személyes preferenciákhoz és a kulturális hagyományokhoz való alkalmazkodást. A vegetáriánus és a vegán étrend két egészséges lehetőség a bolygó egészségügyi étrendjén belül, de személyes választás.

Csatlakozzon a mozgalomhoz

Állítsa be a diétát ahhoz, hogy hol él, és mit szeret. Csatlakozzon hozzánk több zöldség, gyümölcs, hüvelyes és dió fogyasztásával. Oszd meg velünk a recepteket, az ételeket, a motivációt és a küzdelmeket az #planetaryhealthchallenge használatával az Instagram-on. Kövessen minket az Instagram @eatfoundation oldalon.