Bőséges fazék leves és annak egészségügyi előnyei

Bőséges levesfazék és annak egészségügyi előnyei Amint a téli hónapokba megyünk, és otthonunkban bújkálok, mindig egy kiadós, meleg leves kényelmét szolgálom. Megállapítottam, hogy nincs semmi jobb, mint egy kellemes meleg leves, ami melegít benneteket ezekben a sötét, hideg éjszakákban. Egyes levesek és azok összetevői számos egészségügyi előnnyel járnak. Az egyik kedvenc levesem, amit el kell készíteni és elfogyasztani, az Árpa és a Lencse leves. Vessen egy pillantást ennek a levesnek a nagy előnyeire, és nézze meg, mennyire egyszerű elkészíteni, ha követi a cikk alján található receptet. Egészséges tél legyen és melegen maradjon!

A lencsét és az árpát a legegészségesebb élelmiszerek közé sorolják. Íme néhány egészségügyi előny az Árpa és a Lencse mindennapi fogyasztásának.

Az árpa és a lencse nagyszerű rostforrásnak bizonyult, ami viszont segít megelőzni bizonyos rákos megbetegedéseket, az egyik a mellrák. Tanulmányok kimutatták a rostot fogyasztó nőket; Különösen egy gabona rost 50% -kal csökkentette az emlőrák kockázatát, összehasonlítva azzal, aki nem fogyasztott naponta semmit vagy kevés mennyiséget.

Az árpa remek alternatívát kínál reggelire a zabpehelyhez, mint forró gabonaféléhez. Egy csésze főtt árpa a szelén napi értékének felét meghaladja. A szelén alapvető fontosságú a nők egészsége szempontjából. A szelén bizonyítottan rákmegelőző szerekkel rendelkezik, és az E-vitaminnal számos más létfontosságú antioxidánsban is működik egész testünkben. Ezek az antioxidánsok a szelént nemcsak a rák, hanem a szívbetegségek megelőzésében is hasznosak lehetnek.

A teljes kiőrlésű rostokban gazdag étrend, mint például az árpa, jelentős védelmet nyújtott a mellrák ellen a premenopauzás nők számára (Cade JE, Burley VJ és munkatársai, International Journal of Epidemiology). A legnagyobb védelmet a teljes kiőrlésű gabona szállította. A menopauza előtti nőknél, akik a legtöbb teljes kiőrlésű rostot fogyasztják, 41% -kal csökkent az emlőrák kockázata, összehasonlítva a legkevesebbet fogyasztókkal (napi 4 g vagy kevesebb). 1 csésze árpa 13,6 gramm rostot tartalmaz; ez az ajánlott napi rostmennyiség az egészség megőrzéséhez.

A lencse jó táplálékrost- és mangánforrás, valamint jó vas-, fehérje-, foszfor-, réz-, tiamin- és káliumforrás. A lencse, a hüvelyesek családjának kicsi, de táplálkozási szempontból hatalmas tagja, nagyon jó forrása a koleszterinszint-csökkentő rostoknak. A lencse nemcsak a koleszterinszint csökkentését segíti elő, hanem különös előnyt jelent a vércukor-rendellenességek kezelésében, mivel magas rosttartalma megakadályozza a vércukorszint gyors emelkedését étkezés után.

Az emésztőrendszerre és a szívre gyakorolt jótékony hatása mellett az oldható rostok stabilizálják a vércukorszintet. Ha hipoglikémiája vagy cukorbetegsége van, a lencse valóban segít egyensúlyban tartani a vércukorszintet, miközben állandó, lassan égő energiát biztosít.

A lassú égő komplex szénhidrátok mellett a lencse növelheti az energiát azáltal, hogy feltölti a vasat. Különösen a menstruáló nők számára, akiknek nagyobb a veszélye a vashiánynak, jó ötlet a vas lencsével való növelése - különösen azért, mert a vörös hússal, egy másik vasforrással ellentétben a lencse nem gazdag zsírban és kalóriában.

Ez az árpa-lencse leves az én és a családom kedvenc receptje, és nagyszerű étel egy hideg téli napra. ÉLVEZD!

Recept az árpa-lencseleveshez

¾ csésze gyöngy árpa

1 csésze lencse

1-16oz. doboz zúzott paradicsom

8 csésze víz

3 nagy kocka zöldségleves vagy 6 kocka

Szeletelt sárgarépa és zeller (ahány tetszik)

2 gerezd fokhagyma (darált) S

alt & Pepper ízlés szerint

Helyezze az összes hozzávalót egy nagy edénybe, és fedje le közepesen alacsony hőfokon. Hagyja párolni 2 ½ órán át

A cikkre vonatkozó információkat a www. whfoods.com

Ossza meg

Az UBCF-ről

Az UBCF elkötelezett amellett, hogy mell-egészségügyi és wellness szolgáltatásokat kínáljon, amelyek a rák megelőzésére, szűrésére, kezelésére és általános wellnessére összpontosítanak. Az UBCF küldetése, hogy pozitív változást hozzon az emlőrákban szenvedők életében, és ezt hét, életet támogató beteg- és családprogram révén valósítja meg a nők, a férfiak és a családok számára országszerte. Az UBCF soha nem tagadja meg a szolgáltatásokat senkitől, kortól, fajtól, nemtől, etnikai hovatartozástól, jövedelemtől vagy egészségügyi biztosítási fedezettől függetlenül. Adólevonható hozzájárulások történhetnek az UBCF programjai felé. Az UBCF jármű- és ingatlanadományokat is elfogad. Kombinált szövetségi kampány # 77934

Csatlakozzon az Ügyünkhöz

Részt akarsz venni a csodálatos munkánkban? Akár önkénteskedni, adománygyűjtést, rendezvényeken való részvételt szeretne, akár több, mindig van mód arra, hogy bekapcsolódjon küldetésünkbe. Tekintse meg közelgő eseményeinket, partnerségi lehetőségeinket, adományozási lehetőségeinket és még sok mást a Bevonulás oldalon!

Hírek és Események

Az UBCF adománygyűjtő és oktatási rendezvényeket tart egész évben, és rendszeresen közzéteszünk híreket és frissítéseket közösségünkről és az elképesztő haladásról.

Az UBCF elindítja a PSA terjesztését, és terjessze az emlőrák szerelmét az NYC Times Square-en

Kedd

Az UBCF 15 000 dolláros célt tűz ki a GivingTuesday napra

A NASCAR vezetője, JJ Yeley az UBCF-t képviseli a Hollywood Casino 400-ban és az Autotrader EchoPark Automotive 500-ban

Az UBCF partnere a NASCAR Driver JJ Yeley-vel

Az Egyesült Mellrák Alapítvány eléri a GuideStar Platinum besorolást

Rendezvény rendezése

Érdekel egy esemény megrendezése az UBCF nevében? Mindig keresünk önkénteseket egy Pink Bag Event®, Tempur-Pedic® matracesemény, vagy másfajta adománygyűjtő vagy közösségi rendezvény megrendezésére. A további információkért töltse ki és küldje el az "Esemény megrendezése" űrlapunkat!