Britney Spears azt állítja, hogy az erősítő edzéseket - nem a kardiót - használja a fogyáshoz

"Nagyon keményen dolgoztam a fogyásért. És nekem 3 font olyan, mint 7 font."

Britney Spears tegnap közzétett egy videót az Instagramon, amelyben felfedte a fogyókúra ősünnepi edzésprogramját.
A feliratban Spears azt írta, hogy keményen dolgozik a fogyásért, és több erőnléti edzést végez, mint kardió, hogy fokozza az anyagcseréjét.
Spears megosztotta néhány kedvenc izometrikus gyakorlatát, hogy testét formába hozza.

Britney Spears megérti, mennyire nehéz lefogyni az életkor előrehaladtával. A hétfőn közzétett Instagram-videóban Spears megosztotta, miért használ kardió helyett erőedzést az extra kalóriák elégetéséhez.

"Nagyon keményen dolgoztam a fogyásért. Számomra 3 font olyan, mint 7 font, ez sok" - mondta. "Nem szeretek sokat kardiózni. A testemnek van izommemóriája, mivel tornásznak használom, és ömleszteni tudom. Szóval szeretem az elszigetelt mozgást."

Spears videója azt mutatja, hogy különféle erőnléti mozdulatokat végez súlyokkal és testtömeg-gyakorlatokkal, például ellenállási sávú bicepszgöndörökkel, légguggolással, kettlebell-hintával, farizomhíddal és lábemeléssel.

"Az edzésem kulcsa az ismétlés, de ez unalmassá válik, így van egy füzetem, amelyet minden kedvenc gyakorlatommal készítettem" - folytatta a felirat. "Általában fejhallgatót viselek. A zene elvisz. Tudom, hogy itt nem nézek ki tökéletesnek, de dolgozom rajta. Remélhetőleg egy nap a barátom hasizmait futtathatom pénzükért."

Abban az esetben, ha kíváncsi arra, hogy a súlyemelés hatékonyabb-e a fogyáshoz, mint a kardió, a rövid válasz az míg a kardio segíthet a kalóriák elégetésében és a hasi zsír megszabadulásában, az erőnléti edzés több izom felépítésében segít, ami hosszú távon több kalória elégetéséhez vezethet.. Mivel az izmok még akkor is kalóriát égetnek el, ha fogyni akarnak, az embereknek, akik fogyni akarnak, egyensúlyba kell hozniuk az edzésprogramjaikat azáltal, hogy nagyobb izomtömeg növelésére összpontosítanak.