Callanetika

Ez az én fényképem. Van néhány diagram benne, amelyekről remélem, hogy fényképeket készíthetek egy következő bejegyzéshez.

Néhány hete vettem elő ezt a könyvet a könyvespolcunkból:

Nem fájt a hátam. Csak kíváncsi voltam a lány mondandójára. Az évek során elvégeztem néhány hátsó gyakorlatot, de nem sokkal többet.

A Callanetika az 1980-as évek közepén népszerű volt. Ez egy olyan gyakorlatsor, amely fejlesztője, Callan Pinckney szerint „10 évvel fiatalabbnak tűnik 10 órán belül”. Ez a hátsó gyakorlatok könyve néhány évvel a bemutatkozó könyve után jelent meg. Akkor bestseller volt, és a „kismedencei hullám” alapján végzett gyakorlatokat továbbra is a hátfájás szenvedőinek ajánlják.

Ez egy olyan testmozgási rendszer, amely magában foglalja a kis izommozgások és szorítások gyakori ismétlését, és amelynek célja az izomtónus javítása. A programot Pinckney klasszikus balettgyakorlatokból fejlesztette ki, hogy megkönnyítse a hátproblémákat, amelyekkel született.

A kallanetika elmélete szerint a test felszíni izmait mélyebb izmok támasztják alá, de a népszerű edzésprogramok gyakran csak a felszíni izmokat gyakorolják. A kallanetika szerint, a mélyebb izmokat leginkább kicsi, de precíz mozdulatokkal lehet gyakorolni. A mélyebb izmok gyakorlása a testtartás javulásához is vezet, ami súlyvesztés megjelenését eredményezheti, még akkor is, ha nagyon keveset fogyott.

Nem viccel, amikor azt mondja, hogy „kis mozdulatok”. Néhány gyakorlathoz szinte összeszedi hüvelykujját és mutatóujját, és azt mondja: "egy hüvelyk tizenhatosa!"

Itt Pinckney bemutatja a gyomorgyakorlatát, amelyet szívesen mond: "Ez nem felülés!" Ülést használ (és visszaélés) a hátulján. Itt vegye figyelembe, hogy a hát alsó része mindig a padlón van, mindig nyugalomban, nem ívelt: